اضطراب القلق العام GAD

[محمد الهاشم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ومغفرته

* شكر خاص للاستشاري النفسي بمستشفى زايد العسكري د. حافظ أمين


إن القلق هو شيء يصيبنا جميعاً من حين إلى حين. معظم الناس قد مروا بتجربة الشعور بالتوتر و التردد و التقلب، بل و الخوف أيضاً، لمجرد التفكير في حضور أحد الامتحانات أو الذهاب إلى المستشفى أو الذهاب إلى مقابلة شخصية أو البدء في العمل بوظيفة جديدة.

القلق قصير الأجل يمكن أن يكون نافعاً. إن الشعور بالعصبية قبيل حضورك لاختبار ما قد يجعلك أكثر تنبهاً ويؤدي إلى تحسين أداؤك . على أنه ما تغلب عليك الشعور بالقلق فإن قدرتك على التركيز قد تتدهور.

لماذا يصبح بعض الناس أكثر قلقاً من البعض الآخر؟

تتسبب العديد من العوامل في الإصابة بالقلق. قد يتصادف أن تكون قد أصبت في الماضي بالتكدر أو تعرضت لبعض المآسي ، و نظراً لعجزك عن التعامل مع الأحاسيس الناجمة عن ذلك في حينها، قد تصاب بالقلق من احتمال التعرض لتلك المواقف مرة أخرى في حالة في نفس الإحساس بمشاعر الكدر والأسى.

قد تشعر بالقلق حيال المستقبل. في بعض الأحيان، و إذا ما شعرنا بالعجز عن السيطرة و التحكم في بعض مظاهر وسملت حياتنا، فقد نبدأ بالشعور بالقلق تجاه بعض الأحداث الواقعة خارج نطاق سيطرتنا مثل التهديد بوقوع حرب نووية أو التعرض للهجوم أو الإصابة بالسرطان أو فقدان وظائفنا.

إن الشعور بالقلق قد يكون أيضاً رد فعل تعلمته في الماضي- شيئاً التقطه بشكل مبكر في حياتك. و لربما كانت عائلتك، على سبيل المثال، تميل إلى النظر إلى العالم باعتباره عالماً معادياً يستوجب الخوف منه. وقد أوضحت الأبحاث أن الناس قد يرثون أيضاً الميل إلى أن يصبحون أكثر قلقاً . أننا جميعاً نصاب بالقلق عندما نقع تحت ضغط، إلا أن شخصاً قد يصبح أكثر قلقاً من شخص آخر نتيجة لخليط الشخصية والظروف الحالية وتجارب الطفولة.

و بشكل يومي يؤدي الكافيين والسكر الزائد والحمية الضعيفة وسوء استخدام الأدوية والعقاقير والإنهاك والإجهاد والآثار الجانبية لبعض الأدوية إلى الإصابة بالقلق.

ماهي آثار القلق؟

يترك القلق آثاراً على كلا من الجسم والعقل.

الآثار البدنية

يؤدي التوتر الزائد للعضلات إلى الانزعاج و الإصابة بالصداع. كما تؤدي سرعة التنفس إلى الشعور بالضعف وتوعك الصحة والوخز والتخدر. كما أن ارتفاع ضغط الدم قد يجعلك أكثر إدراكاً لخفقان القلب الشديد. وبالإضافة إلى ذلك فإن التغير في تدفق الدم الذي يؤثر على الجهاز الهضمي قد يتسبب أيضاً في الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ. وتظهر الآثار الواقعة على جهازك العصبي نفسها في الرغبة العاجلة في الذهاب إلى دورة المياه والانبساط في المعدة.

الآثار النفسانية

تتضمن الشعور بالخوف وزيادة الانتباه والضيق وسرعة الغضب والنزق وفقدان القدرة على التركيز والاسترخاء. كما أنك قد تشعر برغبة عارمة في الحصول على الطمأنينة من الآخرين وتصبح أكثر ميلاً للانتحاب والاعتماد على الآخرين.

وقد تتأثر طريقة تفكيرك، و تبدأ بالخوف من أن الأسوأ هو ما سيحدث وتنظر إلى كل شيء يحدث بنظرة تشاؤمية في الحياة، وعلى سبيل المثال، إذا تأخر أحد الأصدقاء عن الحضور في الموعد فإنك تقلق من احتمال تعرضه لأحد الحوادث أو أنه لا يرغب في رؤيتك. في الوقت الذي قد يكون القطار الذي يقله قد تأخر في الحقيقة.

و للتعامل مع هذه المشاعر والأحاسيس قد يبدأ الناس في الإسراف في الشرب، أو إساءة استعمال العقاقير والأدوية. كما يبدو في الابتعاد عن بعض المواقف المعينة ويحافظون على العلاقات التي تقوم بإسناد نظرتهم القلقة أو معاونتهم في تجنب المواقف التي يرونها مثيرة للأسى والكدر.

[محمد الهاشم]

[محمد الهاشم]

أوصي بقراءة سورة البقرة بشكل يومي ويستحب أن تكون دفعة واحدة لمدة 3 أشهر على الأقل..