–[-• صحتك في رمضان •-]–

[B7or]

أقدم بين أيديكم بعض النصائح الطبية التي تنفعك أخي الصائم .. متأخرة شوية لكن ما زلنا في الـ 10 الأوائل من رمضان

أتمنى وأرجوا من الله أن تنفعكم وترشدكم إلى الصحيح .. لمن لا يعرف !





إن كنت مريضًا فراجع طبيبك قبل البدء بالصيام :

فالقول الفصل في صيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج ، فهو أدرى بحالة المريض وعلاجه ، وما يصلح له فقد لا يقوى على الصوم وتقيم حالته الصحية بالفطر .. قال تعالى [ فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر ] .

والإفطار رخصة للمريض كما هي للمسافر .
قال صلى الله عليه وسلم [ لا يزال الناس بخير ما عجلو الفطر ]
وقال : [ إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ]
وعن أنس بن مالك رضي الله عنه قال : [ كان النبي يفطر على رطبات قبل أن يصلي ، فإن لم يكن رطبات فتمرات ، فإن لم يكن تمرات حسا حسوات من ماء ]




أفطر على مرتين :

كان رسول الله صلى الله عليه وسلم [ يعجل الفطر على تمرات أو ماء ثم يعجل بعد صلاة المغرب ويقدمها على إكمال طعام إفطاره ] وفي ذلك حكمة نبوية ، فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيهًا حقيقيًا للبدء بعملية الهضم ثم الامتصاص




قال صلى الله عليه وسلم : [ تسحروا فإن في السحور بركة ] :

فقد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور والسنة تأخيرها مالم يخش طلوع الفجر فهي تقوي على الصيام .




اختر لنفسك غذاءً صحيًا متكاملاً :

فاحرص أن يكون غذاؤك متنوعًا وشاملاً لكافة العناصر الغذائية ، واجعل من طعام إفطارك مقدارًا وافرًا من السلطة فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك إحساسًا بالامتلاء والشبع ويساعد على منع الإمساك .




وصية لتجنب الإحساس بالعطش :

حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الإحساس بالعطش ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك .




حافظ على صلاة التراويح :

ففيها أجر عظيم وراحة للنفس والجسد .




تلاوة القرآن الكريم :

لأن رمضان شهر القرآن وفي التلاوة أجر عظيم وراحة وطمأنينية للنفس
[ ألا بذكر الله تطمئن القلوب ] .




لا تنس زكاة الفطر :

فهي واجبة قبل صلاة العيد أما بعدها فتكون صدقة .
والزكاة هي الركن الثالث من أركات الإسلام وهي طهارة للنفس ونماء لأموال الأغنياء ومساعدة وعون للفقراء .

مقاومة الرغبة الملحة للتدخين :

• الإستعاذة بالله من الشيطان الرجيم .
• تنفس بعمق عدة مرات .
• شرب ماء زمزم [ زمزم لما شرب له ] .
• التشاغل لدقيقتين أو ثلاثة بأي نشاط أو مكالمة هاتفية .
• تذكر الأضرار الناجمة عن التبغ .
• وتذكر الفوائد التي تحصل عليها بالإقلاع .