وعليكم السلام
كيفك؟ والله من زمان مادخلت ع مسومس
بس يلا وآآآسفة ع التأخير..
من جد فكرة حلوة لبنك المعلومات
وانشاء الله الكل بيحط مواااضيات
ومعلومات مستفادة
|
وعليكم السلام
كيفك؟ والله من زمان مادخلت ع مسومس
بس يلا وآآآسفة ع التأخير..
من جد فكرة حلوة لبنك المعلومات
وانشاء الله الكل بيحط مواااضيات
ومعلومات مستفادة
الموضوع هائل و المعلومات اللي فيها كبيرة جدا لوإنها تتسع لعقلي كله لحفظتها
لكن احفظ مو سهل و المعلومة لو تداولت بين الناس مصيرها الحفظ
على كل شكر للي سوى الموضوع والمعلومات قادمة إن شاء الله
|
العطس أو الكحة في كنائس نبراسكا في الولايات المتحدة عمل مخالف للقانون يعاقب صاحبه بالسجن لمدة شهرين والحرمان من دخول الكنائس لمدة عامين!!!
(الحمدلله الذي جعل لنا الأرض مسجدا وطهورا)
|
هل تعلمون اخواني واخواتي ان الشيطان يبكي اذا قرات سوره السجده فاكثرو من قراتها وشكرا اخي على المعلومات عن السياره واذا قررت اشتري راح استشيرك طبعا اذا سمح ليا ابويا
|
عزووز.. هههههههه اضحك الله سنك, وصدقت القول نحمد الله على النعمة التي ولدنا عليها.
اعتذر عن هذه الشطحه, صاحبة الموضوع فكرة البنك جميل جدا شكرا جزيلا لكِ
والمعلومات جميعها مفيدة وممتعة استمتعت بقراءتها.. ولي عودة لأضيف ماأجده مفيدا
|
هل تعلمون ان اقصر فتره حكم في التاريخ كانت حكم لويس التاسع عشر ملك فرنساعام الف وثمان مئه وثلاثين فستمرت خمسه عشر دقيقه
التعديل الأخير تم بواسطة مجنونه روكاوا ; 2-3-2011 الساعة 07:46 PM
في لُعاب الكلب نجاسةٌ تعادل بول الرضيع 4 مرات
وهذان حديثان للنبي عليه الصلاة والسلام في شأن اقتناء الكلب :
1. عن أبي هريرة رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (( مَنْ أمْسَكَ كَلْباً فَإنَّهُ يَنْقُصُ كُلَّ يَوْمٍ مِنْ عَمَلِهِ قِيرَاطٌ إِلاَّ كَلْبَ حَرْثٍ أوْ مَاشِيَةٍ )) رواه البخاري ومسلم.
2. عن عبد الله بن مغفل رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (( مَنِ اتَّخَذَ كَلْباً إِلاَّ كَلْبَ صَيْدٍ أوْ كَلْبَ غَنَمٍ أوْ كَلْبَ زَرْعٍ فَإِنَّهُ يَنْقُصُ مِنْ عَمَلِهِ كُلَّ يَوْمٍ قِيرَاطَانِ ))
رواه الترمذي والنسائي وابن ماجة وحسَّنه الترمذي.
وهل يجوز اقتناء الكلب للدلالة على المخدرات أو لاكتشاف السارق ؟
قال الشيخ ابن عثيمين : لا بأس بذلك وهو أولى من الحرث والصيد.
يقول أحد مسؤولي سجن جزيرة الكتراز في أميريكا :
إن دخل أحدهم فيستحيل عـليه الخروج ؛ إلا أن يكون من غـير المساجين !
قال تعالى : { والشمس تجري لمستقرٍ لها ... }
قدَّر علماء الفلك سرعة الشمس بـ 3.000.000 كم في الثانية.
عندها سنجد السر في قوله تعالى : { تجري } فقد وصف سبحانه حالها بالجري وهو الحركة السريعة ولم يصفها بمجرد الحركة المعلومة.
المصدر : د. خالد باوزير - جامع الفرقان ( مصلى الشيخ الشاطري ) - جدة.
|
اللهم آنت ربي لـآ إله إلآ آنتَ خلقتنيْ وآنآ عبدكـِ وآنآ على عهدَكـِ وَ وعدِكـَ مآ آستطعتَ
آعوذبكـِ منَ الششرَ مآ صنعتَ آبوَؤ لكـِ بنعمتكـً عليْ فغفرَ ليْ فآنهِ لآ يغفر الذنوبْ إلي آنتَ !
...................................[ ^ــــــ^ ]
لآ تنسىْ ذكـِر اللهَ !!
|
معلومات على الطاير :* يموت الناس بسبب لدغات النحل أكثر بكثير ممن يموتون بسبب لدغات العقارب والثعابين لسببين رئيسيين:
* بعض القرى الاندونيسية المسلمه يقوم الاب الذي يرزق بمولود بفتح المصحف وهو مغمض العينين ويضع اصبعه على احد الصفحات واحد الكلمات وما يقع عليه يكون اسما لمولوده مهما كآن اسما لأحد الاصنام او الشياطين او افعال ... الخ
ولا يستثنى من هذه القاعده الا في حاله كان الاسم المختار هو احد اسماء الله الحسنى فيقوم بتكرار العمليه .
* في شهر يناير من العام 1905 تم حل أول جريمة قتل في العالم بفضل تقنية جديدة تدعى(بصمات الأصابع)
وحدث هذا في لندن لإدانة الشقيقين ستراتون بعد أن رفعت الشرطة بصماتهما من منزل الضحية وأدانتهما لاحقا!
واليوم يوجد أكثر من27بصمة مختلفة مثل بصمة العين والصوت والرائحة وتضاريس الأذن وأخاديد اللسان والحامض الوراثي!
الأول أن نسبة كبيرة من الناس تملك حساسية قاتلة من سم النحل دون أن تدري..
والثاني أن قليل منهم يخشى النحل كما يخشى العقارب والثعابين!
*الإمبراطور مينيليلك الثاني مؤسس الدولة الأثيوبية الحديثة وأحد أعظم حكام أفريقيا في العصر الحديث كان يأكل صفحات من التوراة كلما شعر باعتلال صحته..
وفي ديسمبر عام 1913 أصيب بنوبة قلبية خطيرة قرر بعدها الوصول لمرحلة (الشفاء النهائي) فابتلع فصلا كاملا من التورة بعنوان “سفر الملوك” فمات نتيجة ذلك!!!
* أكثر من ثلاثة أرباع المساجين في العالم من الرجال..
وأكثر من 80% من جرائم القتل يرتكبها الذكور..
و70% من حوادث السيارات يتسبب بها شباب تحت سن الأربعين!!
ما هي الشمس ؟
الشمس أقرب النجوم إلى الأرض ، وهي من فصيلة النجوم القزمية الصفراء والشمس تمثل 99 % من كتلة المجموعـة الشمسية الكلية ، ويُقدِّر العـلماء عمرها بنحو أربعة ونصف مليار عام عندما تواجد سديم ( سحاب ) من الغاز المكون في معـظمه من الهيدروحين ، والذي أخذ في التمركز والدوران حول نفسه مولداً طاقةً وضغـطاً هائلين ، ويُقدِّر العـلماء وبحسب كمية الهيدروجين المتبقية أن المتبقي من حياة الشمس حوالي خمسة مليارات عام فقط ، تتمدد بعـدها لتصبح نجماً أحمر ضخم يبتلع مدارات الكوكب التي تدور حوله ثم تبدأ في الاضمحلال والانكماش ، إلا لأن هذه التحولات والتغيرات تأخذ المليارات من السنين من مرحلة إلى أخرى ، ولا يعلم الغيب إلا الله ولكن هذه افتراضات علمية مبنية على عمليات حسابية بإفتراضات وإحتمالات رياضية ليس إلا وفي الغالب ألا أساس لها من الصحة ، وربما تكون صحيحةً بنسبة لا تُذكر ، وقد تظهر نظريات أخرى جديدة تغير وتعدل النظريات الحالية.
موقع الشمس :
توجد الشمس في إحدى أذرع مجرة درب التبانة ، وتبعـد عن مركز المجرة حوالي 30 ألف سنة ضوئية ، تنتمي الشمس إلى حشد نجوم صغير ومفتوح مكون من 140 نجم تقريباً ، تدور الشمس حول مركز المجرة كل 250 مليون سنة تقريباً ، كما تقوم الشمس بحركة أخرى معامدة لمدارها حول مركز المجرة وتنجز هزّة واحدة كل 28 مليون سنة.
وصف الشمس :
وتُقدر كتلة الشمس بنحو 1990 تريليون تريليون طن - التريليون يساوي مليون مليون أي ألف بليون وتمثل 330.000 مرة كتلة الأرض وهي قوة كافية لخلق جاذبية كافية للحفاظ على النظام الشمسي بالكامل ، وتبعـد عن الأرض مسافة 149,600 كيلو متر ( 93 مليون ميل ) وتبعـد عـن أقرب نجم لها مسافة 4.3 سنة ضوئية.
تبلغ درجة حرارة الشمس في مركزها 14 مليون درجة مئوية وعـلى سطحها حوالي 5,500 درجة مئوية ، أما البقع الشمسية فهي أقل حرارةً إذ تبلغ 4,000 درجة مئوية ، وتبلغ سرعة الرياح الشمسية 3 مليون كيلومتر في الساعة ويُقـدر إشعاع الشمس أو الطاقة الشمسية المتولدة بنحو 390 مليار مليار ميجا واط ، وتفقد الشمس بالإشعاع حوالي عشرة ملايين طن كل ثانية من مادته ا، كما تفقد 600 مليون طن كل ثانية من مادتها بالتفاعلات النووية في نواتها.
مكونات الشمس :
تتكون الشمس مثل باقي النجوم من الهيدروجين كمكون اساسي يمثل 92 % وخلال عملية انتاج الطاقة تتحول ذرة الهيدروجين الى الهليوم والذي يمثل 7.8 % من مكونات الشمس والباقي عناصر اخرى مثل الاوكسجين والذي يمثل 0.06 % والكربون والكبريت والنيتروجين.
طبقات الشمس :
تتكون الشمس من عدة طبقات ، مركز الشمس وهو النواة والمكون من الغاز المضغوط - يعادل الضغط داخل المركز 340 مليار مرة الضغط الجوي على سطح البحر في الأرض - وفي حالة تسمى حالة بلازما ( وهي حالة رابعة للمادة ) - وحالة البلازما وببساطة هي الحالة التي يكون فيها جزئ المادة قد تعـرض لحرارة وضغـط مهولين ، ويبدأ الإلكترون في الإفلات من نواته عندها تكون حالة البلازما ، و النواة هي مصدر إنتاج الطاقة التي تأخذ طريقها نحو الخارج وتمر عـبر طبقات للشمس حيث تحمل جزيئات الضوء ( الفوتون ) بالطاقة وتتسرب الى الطبقات العـليا، وفي الحقيقة أـملية تحميل الفوتون للطاقة وإندفاعه للخارج تستغـرق حوالي مليون سنة وهناك وخلال العـملية التي تشيه الغـليان تخرج الطاقة.
الإنفجارات الشمسية :
وهي ظاهرة تتكرر بإستمرار خلال دورة نشاط تتكرر كل 11 سنة ، وتحدث عـندما تزيد الطاقة المغـناطيسية وتتحرر فجأة فينبعـث ضوء أبيض شديد التوهج نتيجة لذلك ، وقد لوحظ أول مرة في سبتمبر عام 1859 من قبل الفلكي البريطاني ريتشارد كارنجتون عندما كان يتابع البقع الشمسية ولاحظ ظهور ضوء أبيض باهر ظهر فجأة ، والانفجار الشمسي يطلق الغازات المشحونة كهربائيا بسرعة ثلاثة ملايين كيلومتر في الساعة باتجاه الأرض ، وإن بعـضها يخترق الغلاف المغـناطيسي ، وتؤثر على إحدى طبقات الغلاف الجوي وهي طبقة ( الأيونوسفير ) ؛ هذه الجسيمات عالية الطاقة تحدث اضطرابًا في الحالة الأيونية في طبقة الأيونوسفير التي تعـمل على حفظ المجال المغناطيسي للأرض مما يؤثر على الاتصالات اللاسلكية على الأرض ، خاصة وأنها تعـتمد على الموجات الكهرومغـناطيسية.
الرياح الشمسية :
وهي من أكبر العـوامل التي تؤثر في طبقة ( الماجنيتوسفير ) المغـناطيسية للأرض في طبقات الجو العـليا ، بما تحمله من إلكترونات حرة سالبة ، ونوى ذرات الهيدروجين والهليوم التي تحتوي على البروتونات الموجبة ، وتندفع الرياح الشمسية عادة بسرعة 320 كيلومترًا في الثانية ، ولكنها قد ترتفع إلى أكثر من 800 كيلومتر في الثانية عند ذروة النشاط الشمسي ، وخاصة عند حدوث الانفجارات ، وتقوم الشمس بهدم مجالها المغـناطيسي كل ألف عام ، والأرض غـيرت مجالها المغناطيسي 176 مرة منذ نشأتها منذ 4550 مليون سنة وحتى الآن ، ولا أحد يعـلم كيف حدث ذلك.
البقع الشمسية :
هي مناطق اضطراب ومساحات قاتمة تتواجد على سطح الشمس تنجم عن تركيز مجالات مغـناطيسية غـير مستوية ، وتكون أبرد من المناطق التي حولها مما يجعـلها أقل خفوتا من المناطق المحيطة بها وتظهر على شكل بقعة مستديرة أو بيضاوية مركزها مظلم نسبيا وتكون مملوءة بطاقة مغـناطيسية يمكن أن تنطلق كـ بركان ، وتنمو البقع وتتسع وتستغـرق في ذلك من أسبوع إلى أسبوعين وتستغـرق أسبوعين آخرين لتتلاشى.
قبل أن تغـرغـر الروح لدى أي إنسان فإن شريط حياته يأتي كاملاً بسرعة كبيرة لا يُدرك مقدارها ، وهـذا الأمر منطبقٌ عـلى العالمين بلا استثناء ( مهما كانت دياناتهم ).
التعديل الأخير تم بواسطة Marshen Guy ; 29-4-2011 الساعة 05:03 PM
|
معلومات غريبة قد تكون جديدة عليك
إذا مات الفيل وهو واقف فانه يظل واقفاً
لبضع ساعات قبل أن يسقط أرضا.
ذكر الثعلب لا يقترن سوى بأنثى واحدة فقط
طوال حياته ، وإذا ماتت تلك الأنثى فان الذكر يظل عزباً طوال
حياته، أما إذا مات الذكر فإن الأنثى لا تتورع عن الارتباط بذكر جديد.
وضعية عيني الحمار في رأسه تسمح
له برؤية حوافره الأربعة بشكل دائم في آن واحد.
زئير الأسد يمكن سماعه
من على مسافة 8 كيلومترات
النعامة تعيش حتى 75 عاما وتظل
قادرة على التكاثر حتى سن الخمسين.
يستطيع رأس الثعبان أن يلدغ
حتى بعد مرور نصف ساعة على بتره.
يتعين على معدة الإنسان أن تفرز
بطانة مخاطية جديدة كل أسبوعين وإلا فإنها ستهضم نفسها.
هناك نوع من النمل يشتهر
باسم «النمل السفاح» وذلك لأنه يشن غارات على
مستعمرات النمل المجاورة له حيث يقتل ملكاتها وينهب
محتوياتها ثم يقتاد عددا من ذلك النمل ويجبره على العمل
كعبيد لديه!
النعامة لا تدفن رأسها في الرمال
هرباً من الخطر بل بحثاً عن الماء.
لاحظ العلماء أن النمل «يتثاءب»
كالبشر عندما يستيقظ من نومه في الصباح.
50 في المائة من الحرابي (جمع حرباء)
الموجودة في العالم تتمركز في مدغشقر.
قبل بضع سنوات، ضربت صاعقة رعدية
ملعبا لكرة القدم في جمهورية الكنغو الديمقراطية
خلال إحدى المباريات ، الغريب أن تلك الصاعقة قتلت
جميع لاعبي احد الفريقين في حين لم يصب أي
لاعب من لاعبي الفريق المنافس بسوء.
أي قطعة ورق مربعة الشكل لا يمكن أن تطوى على
نفسها أكثر من 8 مرات ، مهما كانت مساحتها كبيرة.
حجم الشمس يوازي 330330 مرة مقارنة بحجم الأرض.
عندما يولد الإنسان يكون في جسمه 300 عظمة ،
إلا أن ذلك العدد يتراجع إلى 206 فقط عند الوصول إلى سن البلوغ
العضوان الوحيدان في جسم الإنسان اللذان
لا يتوقفان عن النمو طوال الحياة هما الأنف والأذنان.
تحتوى معدة الإنسان على نحو 35 مليون غدة هضمية.
أقوى عضلة في جسم الإنسان,,, هي اللسان.
حجم قلب الحوت الأزرق البالغ يساوي
حجم سيارة ، أما لسانه فيبلغ طوله نحو 5 أمتار.
من الناحية العلمية يعد الموز من الأعشاب
بينما تعد الطماطم فاكهة.
تحتوي شبكية العين على نحو 135 مليون
خلية حسية مسئولة عن التقاط الصور وتمييز الألوان.
عدد الأميين على مستوى العالم
يبلغ نحو ملياري شخص.
مجموع البحيرات الموجودة في كندا وحدها يزيد
عن عدد البحيرات الموجودة في جميع دول العالم مجتمعة.
مملكة «لوسوتو» الأفريقية محاطة من جميع
جوانبها بجمهورية جنوب أفريقيا.
عدد السياح الذين يزورون فرنسا سنوياً يزيد على
عدد سكانها الذي يبلغ نحو 60 مليون نسمة.
يوجد أكثر من 50 ألف نهر في الصين.
الفلفل الحار يحتوي على أعلى نسبة ممكنة من
فيتامين «سي» مقارنة بجميع الخضراوات والفواكه الأخرى.
السرعة القصوى للعيار الناري تبلغ حوالي 1065 متراً في
الثانية أي ما يوازي 3 أضعاف سرعة الصوت تقريباً.
إجمالي ثروات أغنى 3 أشخاص في العالم
يزيد بكثير على إجمالي الدخل السنوي الذي يحصل
عليه 600 مليون شخص من سكان الدول
الأكثر فقرا في العالم.
كشفت بحوث مخبريه عن أن دخان السجائر
يحتوي على أكثر من 200 مادة كيماوية سامة من بينها 43
مادة على الأقل تسبب السرطان.
في مصر الفرعونية كان الأسبوع يتألف من 10 أيام.
في مصر الفرعونية، كانت جثث نساء النبلاء
تترك لبضعة أيام قبل أن تبدأ إجراءات تحنيطها، وكان
الهدف من وراء ذلك هو السماح للجثة كي تفقد
رونقها ونضارتها حتى لا تبدو مثيرة في نظر المحنطين .
مع السلامة
|
شكراً جزيلاً أختي على المعلومآت القيمة
|
السلام عليكم
بصراحه تسلم يدك وربي بالفعل معلومات غريبه سبحان الخالق قال تعالى (وفي انفسكم افلا تبصرون)
من فوائد أكل لحاء ( قشر ) الرمان :
1. القضاء على الدودة الشريطية لو كانت في المعدة.
2. إيقاف الإسهال.
3. إيقاف النزيف الداخلي.
4. استعادة الطقاة للحوامل.
5. تنشيط الدورة الدموية.
6. القضاء على قرحة المعدة.
7. خلق توزان مثالي في نظام الجهاز الهضمي.
االمصدر : أ. كمال بخاري.
تموت النحلة خلال ساعة من عـملية اللسع والسبب وجود أشواك موضوعة حلزونياً على أداة اللسع ، وجهاز اللسع ضعـيف الارتباط بجسم النحلة مما يؤدي لانفصاله عـن بقية أحشائها ، وتقضي نحبها عـند محاولتها الطيران بعـيداً عـن الجسم الملسوع فتنزف حتى الموت.
فأما النوم على البطن فهو مكروهٌ شديد الكراهة لما ورد عن النبي عليه الصلاة والسلام أنه قال :
(( إنها ضجعة أهل النار )) و (( إنها ضجعة يبغضها الله عز وجل )) رواه أبو داود بسندٍ صحيح.
وأيضاً فإن الطب الحديث أثبت أن النوم على الشق الأيمن هو الأفضل في تحقيق السكن والراحة المثاليين للجسد ، ومن أسراره :
* أن وضع القلب يصبح في أفضل حالاته عنفواناً لا يُكدر صفوه شئ ؛ لأن الرئة اليسرى أصغر من اليمنى.
* والمعدة بكامل راحتها لا يزعجها أي شئ ومتأهبة لإفراغ الطعام بمرونةٍ ويسر.
* تسهيل وظيفة القصبات الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية.
كما وأثبتت بعض الدراسات أن وضع اليد اليمنى تحت الجانب الأيمن عند النوم ؛ فإنه يؤدي إلى إحداث سلسلة من الذبذبات في الدماغ يتم من خلالها تفريغه من الشحنات الزائدة والضارة ما يؤدي إلى استرخاءٍ مناسبٍ ونومٍ مثالي.
ما يلحق النوم على الظهر من ضرر :
* تسبب التنفس الفموي لأن انفتاح الفم عند الاستلقاء على الظهر يمنع استرخاء الفك السفلي.
والتنفس من الفم يعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد و الزكام في الشتاء ، كما يسبب جفاف اللثة و من ثم إلى التهابها ، كما أنه يثير حالات كامنة من الضخامة اللثوية وأمور أخرى سيئة.
* في هذه الوضعية أيضاً فإن شراع الحنك و اللهاة يعارضان فرجان الخيشوم و يعيقان مجرى التنفس فيكثر الغطيط و الشخير.
* يستيقظ المتنفس من فمه و لسانه مغطى بطبقة بيضاء غير اعتيادية إلى جانب رائحة فم كريهة.
* هذه الوضعية غير مناسبة للعمود الفقري لأنه ليس مستقيماً فبه انثناءيان رقبي وقطني.
* تؤدي عند الأطفال إلى تفلطح الرأس إن اعتادوها لفترة طويلة.
ما يلحق النوم على الشق الأيسر من ضرر :
* القلب حينئذ يقع تحت ضغط الرئة اليمنى ، و التي هي أكبر من اليسرى ما يؤثر في وظيفته و يقلل نشاطه وخاصة عند المسنين ويسبب النوم الثقيل مما يؤدي لتفويت صلاة الفجر.
* تضغط المعدة الممتلئة عليه فتزيد الضغط على القلب والكبد.
* يبقى الكبد الذي هو أثقل الأحشاء غير ثابت بل معلقاً بأربطة و هو موجود على الجانب الأيمن فيضغط على القلب و على المعدة مما يؤخر إفراغها وقد يؤدي لعواقب أخرى.
* وقد أثبتت التجارب التي أجراها غالتيه و بوتسيه أن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء يتم في فترة تتراوح بين 2,5 و ـ4,5 ساعة إ، كان النائم على الجانب الأيمن ، وفي 5 ـ 8 ساعات إن كان على جنبه الأيسر.
95% من الأشخاص الذين يخفضون وزنهم يستعيدونه خلال خمس سنوات
تغيير النظام الغذائي يواجه السمنة
كثير من ذوي الوزن الزائد يُحرج من محاولة تخفيف الوزن ، بينما تمطرنا وسائل الإعلام بأنظمة الحمية وبخطط مختلفة لاسترجاع اللياقة المرغوبة ، والواقع أنه لفرط ازدياد الوزن مخاطر لا يمكن إنكارها ، غـير أن النجاح بفقدان الوزن يستلزم مبادئ معـرفية والتزاماً مصحوبين بتغـذية مدروسة وبتمارين منتظمة ، ولا يخفى عـلى أي منا مخاطر البداية التي من شأنها أن تعـرض المبتلى بها لأمراض ارتفاع ضغط الدم ، داء السكري والغـير معـتمد للأنسولين ، واعـتلال القلب وتدهور حال المفاصل وآلام مزمنة أسفل الظهر ، وحصى المرارة ومشاكل نفسية ، وغـيرها ، والواقع أن كل من يرغـب بأن يكون أكثر رشاقة يواجه تحدياً كبيرا.
فمن بين الأشخاص الذين يخفضون وزنهم ؛ 95% يستعيدون ما فقدوه خلال 5 سنوات ، بالتالي ما الذي يجب القيام به ؟ حدد أولاً ما إذا كنت بديناً بالفعـل ، وان تأكد ذلك ، اتبع برنامج حمية .. والآن دعـنا نساعـدك للقيام بالخطوة الأولى ، ولمعـرفة إن كنت تعاني البدانة عن طريق المعادلة : تحديد كتلة الجسم وقياس محيط الخصر بالتعاون مع أخصائية التغـذية د.نوال معروف في هـذا الحوار :
نحن : بدايةً ما الوزن الصحي ؟
د.نوال : الوزن السليم هو الوزن الذي تكون فيه صحة الإنسان بأفضل حال ممكنة ، وليس الوزن السوي جزءً من أسلوب المعيشة الذي يساهم في التغيرات الصحية على المدى الطويل ، ويمكن من خلال معادلة تحديد كتلة الجسم أن يحدد إذا كان وزنه صحيا أم إذا كان من المفيد له فقدان بعض الكيلوغـرامات.
ففي العام 1998م اعتمدت منظمة الصحة العالمية دليل كتلة الجسم BNIT = BODG MASS JNDEX لتحديد درجة البدانة ويمكن احتساب BHI بالمعادلة التالية الوزن ( كغم ) على الطوال ( م2 ) حيث تعتبر كتلة الجسد التي تتراوح بين 24 و19 ممتازة أما إذا كانت بين 25 إلى 29 فهي دليل على فرط الوزن ويعتبر المرء بدينا إن تعدت كتلته الجسدية 30 وما فوق إما حالات البدائية ( الفائقة ) فتبلغ فيها كتلة الجسد أكثر من (40) ويتضاعف خطر الإصابة بمرض مرتبط بالوزن ، كارتفاع ضغط الدم مثلا إن بلغت كتلة الجسد 25 وما فوق.
ويحتل مقياس ( محيط الخصر ) المرتبة الثانية في الأهمية بعد كتلة الجسد وهو يشير إلى مكان تجمع معظم الدهون.
فالحالات التي تتراكم فيها الدهون حول الخصر تقترن بخطرمتزايد للإصابة بارتفاع ضغط الدم ، إضافة إلى أمراض أخرى كالسكري وداء الشريان التاجي والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. ذلك أن الدهون الموجودة في البطن تكون أكثر ميلا للانتقال إلى الشرايين ، بالرغم من أن الآلية التي تتبعها الدهون أثناء انتقالها غير معروفة حتى الآن.
ولكي تحدد إن كنت تحمل وزناً زائداً حول خصرك ، قم بقياس خصرك وذلك بتحديد النقطة الأعلى على كل عظمتي الورك وقس محيط البطن فوق هاتين النقطتين تماماً.
فإن بلغ المقاس أكثر من 102 سم لدى الرجال و 88 سم لدى النساء فهو يشير إلى ارتفاع خطر التعرض لمشاكل صحية خاصة إن بلغت كتلة الجسد 25 ومافوق.
لتخفيض الوزن يجب تعديل أسلوب الحياة ، إذ يلزم مثلاً إحداث تغييرات في النظام الغذائي وفي مستوى النشاط الجسدي ، كما على البدين الالتزام بقرار تخفيض الوزن ببطء والعمل تدريجيا على تغيير عاداته الغذائية والرياضية.
نحن : كلام مثالي ومنطقي ومكرر معروف أيضا ولكن كيف يمكن تطبيقه ؟
د.نوال : هناك عدة خطوات ونصائح أوجهها للقراء من المفيد اتباعها ، ستساعدهم على البدء في التغيير ومن ثم الالتزام بها على المدى الطويل بإذن الله.
أولاً : ألا يباشر المريض برنامج تغيير الوزنع ندما يكون محبطاً أو يمر بتغييرات كبرى في حياته ، فهذا النوع من المجازفات يكتب له الفشل من البداية.
ثانياً : عليه بوضع أهداف منطقية في برنامجه طويلة وبعيدة المدى فإن كان يرغب في فقدان 18 كيلو غراماً مثلا فإنه يبدأ بهدف فقدان 2 كلغ.
ثالثاً : تعلم الاستمتاع بأغذية صحية أكثر ويمكن الاستعانة بالهرم الغذائي ، وإبقاء الأغذية الصحية في متناول اليد أثناء الوجبات العادية أو السريعة والتخطيط للوجبات السريعة.
رابعاً : أن يحد من استهلاك الدهون إلى أقل من 30% من الغذاء أو 20% عند الإمكان ولكن احذر من المبالغة في ذلك فالجسم بحاجة إلى نسبة معينة من الدهون وتجنب المقالي والحلويات الدهنية والزوائد المحتوية على الدهون كالمغررين والمايونيز وصلصة السلطات.
خامساً : عدم تفويت أي وجبة ، فالأكل في أوقات محددة يحافظ على الشهية وعلى نوعية الخيارات الغذائية كما أن تناول الإفطار يزيد عملية الأيض في الصباح وتعرف بالتالي سعرات حرارية أكثر.
سادساً : احتفظ بسجلات خاصة بالحمية ، فالأشخاص الذين يدونون ما يأكلونه هم أكثر قدرة على الحفاظ على وزنهم على المدى الطويل.
نحن : تسجيل العوامل التي تؤثرعلى جهوده لتخفيف وزنه ، وبالإمكان تدوين الوقت الذي يشعر به بالحاجة إلى الأكل وهل ترتبط هذه الحاجة بمزاجه أو بوقت معين من النهار أو بنشاط معين وهل يأكل من دون التفكير كثيرا بما يفعله ؟ كأن يأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو قراءة الصحيفة ؟
د. نوال : يجب تناول الحليب القليل الدسم والعصير باعتدال لأنها تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية أيضاً ، ولا ننسى أهمية شرب الماء ، الحد من السكر والحلويات ، تناول الطعام ببطء ، فبذلك سيأكل كميات أقل لأنه سيشعر بالامتلاء ، صب الطعام له ولباقي الأسرة عوضاً عن وضع طبق الطعام بكامله على المائدة ، استعمال طبق أصغر حجما وسكب حصص أقل من الطعام مع أخذ راحة بين كل قضمة وأخرى ، تجاهل نوبات الجوع عندما يشعر بها ، فهي تزول عادة في غضون دقائق ، والجدير بالذكر أن صحة بعض الأشخاص تتأثر كثيراً نتيجة فرط البدانة وبالنسبة إليهم فان اتخاذ خطوات جذرية كتناول عقاقير كبح الشهية أو الصيام أو الجراحة قد يكون أمراً ضرورياً لتفادي الموت المبكر غـير أن يأمن هذه التدابير.
يجب أن يخضع دوماً تحت الإشراف الدقيق للطبيب ، ولكن حتى هذه التدابير قد تفشل إن لم يصحبها تغير في العادات الغذائية.
يشكل التمرين جزءً هاماً من أي برنامج لفقدان الوزن وقد زودتنا أخصائية التدريب البدني والعلاج الفيزيائي سوزان سيف بأهم النصائح بخصوص ممارسة الرياضة.
من المفيد تحديد نوع أو أكثر من النشاطات التي يستمتع بها الشخص ويمكن ممارستها بانتظام يبدأ ببطء ثم يزيد من الكثافة تدريجيا ، على أن يمارسها بشكل معتدل لثلاثين دقيقة أو أكثر يوميا وبمقدوره بلوغ هدفه عبر تمرين معتدل ومنتظم كالمشي مثلا على أن ينوع تمارينه كي لا يفقد اهتمامه بممارستها ، كما أن التمرن مع مدرب يساعد على الالتزام بالبرنامج ، ولا ننسى أن بعض النشاطات الصغيرة تنفع ، كركن السيارة في آخر الموقف ، واستعمال السلالم عوضاً عـن المصعد ، وأخيراً اشدد على الالتزام بالبرنامج وعدم تقليص الوقت المخصص له.
نرجو للجميع صحة جيدة وحياة عامرةً بالذكر.
الكاتب : صهيب مسلم.
المصدر : المشرف التربوي أ. كمال بخاري - مكة المكرمة.
التعديل الأخير تم بواسطة Marshen Guy ; 22-5-2012 الساعة 05:15 PM
المفضلات