بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم


آخى رسول الله صلى الله عليه وسلم بين سلمان وبين أبي الدرداء ، فزار سلمان أبا الدرداء ، فرأى أم الدرداء متبذلة ، فقال : ما شأنك متبذلة ؟ ! قالت : إن أخاك أبا الدرداء ليس له حاجة في الدنيا ، قال : فلما جاء أبو الدرداء ، قرب إليه طعاما ، فقال : كل ، فإني صائم ، قال : ما أنا بآكل حتى تأكل ، قال : فأكل ، فلما كان الليل ، ذهب أبو الدرداء ليقوم ، فقال له سلمان : نم ، فنام ، ثم ذهب يقوم ، فقال له : نم ، فنام ، فلما كان عند الصبح ، قال له سلمان : قم الآن ، فقاما فصليا ، فقال : إن لنفسك عليك حقا ، ولربك عليك حقا ، ولضيفيك عليك حقا ، وإن لأهلك عليك حقا ، فأعط كل ذي حق حقه ، فأتيا النبي صلى الله عليه وسلم ، فذكرا ذلك ؟ فقال له : صدق سلمان الراوي: أبو جحيفة المحدث: الألباني - المصدر: صحيح الترمذي - الصفحة أو الرقم: 2413



من منا لا يستخدم الحاسوب ؟ أصبح الحاسوب جزءاً لا يتجزأ من حياتنا فنحن نستخدمه في الدراسة والعمل بكافة مجالاته في الصناعة والاقتصاد وغيرها من الأمور التي لا يمكن حصرها .. يعني لا يوجد أي مجال في حياتنا إلا وتجد الحاسوب جزءاً منه بطريقة أو بأخرى

مع هذا الاستعمال المستمر للحواسيب وخصوصاً بما أننا في منتدى أنمي ومعظم أعضائه إما يعملون في الفانساب أو التصميم أو عمل التقارير، ولهذا فأنا متأكد أن هذا الأمر يأخذ منهم ساعات في كل يوم بحيث يجلسون أما الحاسوب لفترة طويلة، حتى أني أجد الأطفال الذين أعمارهم بين الخامسة والسابعة بدأوا يستخدمون الحاسوب كغيرهم ولفترات طويلة، ولكن هل فكرتم بعواقب هذا الأمر على جسدكم ؟، ألم تحسوا بألم رهيب في جسمكم مرة بعد جلوسكم لفترة طويلة أمام الحاسوب وخصوصاً إذا كنتم تطبعون لفترة طويلة ؟

أنا متأكد أنه لا يوجد أحد إلا وشعر بالألم في يوم ما لجلوسه أمام الحاسوب لفترة طويلة، ولأهمية هذا الأمر ولحساسية هذا الموضوع فسأتناول معكم نصائح مفيدة تساعدكم على استخدام آمن للحاسوب


أكثر المناطق في الجسم والتي تحسون فيها بالآلام هي اليدين والمعصمين والمرفقين والكتفين والرقبة، هذه الأعراض تحسون فيها عندما تطبعون على الكمبيوتر أو تستخدمون الفأرة لمدة طويلة، وفي بعض الأحيان تحسون بالألم عندما تنتهون من العمل ومثلاً تذهبون إلى النوم فتحسون بهذه الآلام وتستغربون بالتأكيد لم هذا يحدث لكم

بعد ما ذكرته فيجب أن عليّ أن أقول أن هذه الأعراض ليست بالخطيرة بل لنقل أن جسمكم يعمل كمنبه لكم وهذا إذا تجاوزتم الحد المسموح به للجلوس أمام الحاسوب، فلجسدك عليك حق ولأهلك عليك حق أيضاً، وبهذا علينا أن نعمل لمدة معينة أمام الحاسوب وأن لا نعمل لساعات طوال، معظم الناس الذين يشتكون من هذه الآلام يقولون مثلاً أنا بدأت عندما كنت أعمل على مشروع معين أو تقرير ما ولديهم مدة تسليم محددة فيلجأون إلى الجلوس المطول أمام الحاسوب لكي ينهوا عملهم بسرعة




عندما تجلس على الحاسوب وبعدها تحس بآلالام أو ضيق أو ضغط ما على أحد أعضاء جسمك عليك أن تنتبه لذلك وأن تحل هذا الأمر بطريقة ما حسب المكان الذي يؤلمك












تأكد أن تقوم بالمشي المنتظم أو تقوم بتمديد قدميك وحاول أن تأخذ نزهة لمدة 10 دقائق
المهم حاول أن تحرك جسمك بأية طريقة وحاول أن تفعل هذا على الأقل كل ساعة وينصح أيضاً بشدة
أن تكون كل نصف ساعة إذا كنتم تعملون بشكل مجهد













طبعاً أهم شيء يغفل عنه الكثيرون هو ترتيب المكان الذي تجلس عليه والمحيط الذي تعمل فيها مع حاسوبك، فهذا أمر مهم جداً، يجب على كل واحد أن يعدل محيطه من حيث ارتفاع الكرسي وزاوية الجلوس وزواية اسنادك ليدك أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدامك للفأرة وغيرها الكثير، وإليكم ما يجب أن تفعلوه لكي تكون طريقة جلوسكم صحية وآمنة





يجب أن عليك أن تسند قدميك للأمام وتسند ظهرك على الكرسي بحيث يكون ظهرك مستقيماً ويصنع زاوية 90 درجة مع الكرسي، وأيضاً يجب أن تكون زاوية المفصل لليدين بزواية 90 درجة ويجب أن لا تحني قدميك للداخل فهذا سيسبب آلاماً فظيعة لك.

























هذه طريقة خاطئة لكي تشاهد بها الحاسوب وإذا كنت تفعل هذا فاعلم أنه يجب أن تتوقف وتقوم بالتالي:






عليك أن تضع الشاشة بارتفاع معين بحيث يكون ارتفاع الشاشة على مستوى عينك والمسافة بينك وبين الشاشة بمقدار ذراع على الأقل، وإذا لم تستطع أن ترى بعدها الكلام في الشاشة فحاول أن تعدل من الخط وحجمه والأبعاد في الشاشة ولا تنسى أن تقوم بفحص للعين لاحقاً لكي ترى إذا كانت هناك مشاكل لديك، فالعين جوهرة يجب الحفاظ عليها










بالنسبة لاستخدام لوحة المفاتيح فهي مهمة أيضاً، اجعل لوحة المفاتيح في مستوى منخفض قدر الإمكان وبحيث تكون في مجال نظرك وبطريقة لا تحتاج بها إلى الانحناء لكي تكتب على لوحة المفاتيح وأيضاً وبالنسبة لليدين حاولت أن أجد شرحاً لها ولكن وجدت صوراً بدلاً من هذا





أرجو أنكم بهذه الصورتين عرفتم الوضعية الآمنة لليدين، وليس بالضرورة أن تتقيدوا بلوحة المفاتيح
والفأرة التقليدية بل حاولوا أن تجدوا أشياء أو لوحات مفاتيح مريحة الاستخدام في محلات الحاسوب
فأنا متأكد أن هناك مئات الأنواع منها، مثلاً هذه:





يمكنك وضع شيء مريح تحت معصمكم بينما تطبعون على لوحة المفاتيح وليس عليكم الالتزام بالطرق القديمة التي تعودتم عليها





صحتك أهم..


مهما كان نوع العمل الذي تمارسه فسحتك أهم من أي شيء فالصحة أمر ثمين، صحيح أني قلت أن تلك الآلام لا داعي للخوف منها ولكن هذا في حالة لو كان يحدث بشكل متقطع ولكن لو كانت هذه الآلام تحدث لك بشكل متواصل فقد تصاب بإحدى تلك الأمراض: التهاب الوتر حيث يلتهب الوتر الذي يسند العضلات بسبب الضغط المستمر على الوتر، وهناك مرض يسمى إصابات الإجهاد المتكررة - repetitive strain injuries، لا أعرف إذا ترجمته بشكل صحيح إلى العربية ولكن اختصاره RSI، وهذا المرض يحدث بسبب الضغط على الجسم بشكل غير صحي سواء كنا نساقر أو نعمل على الحاسوب بشكل مستمر وهذا المرض يؤدي إلى جروح في العظام أو الأعصاب والتي نضغط عليها بشكل مستمر في حياتنا


باختصار حاولوا أن لا تضغطوا على أجسامكم عند استخدام الحاسوب وحاولوا أن تجلسوا بأكثر الوضعيات المريحة لأجسامكم وإذا شعرتم بالآلام بشكل مستمر فما عليكم سوى مراجعة الطبيب وحاولوا أن تخففوا الضغط على أنفسكم والتوتر أيضاً، وجدت فيديو رائع فعلاً يتحدث عن الطريقة الآمنة لاستخدام اللابتوب ولكنه يلخص كل ما ذكرته سابقاً وهو فعلاً رائع وقد أعجبني .. المهم إليكم الفيديو:
في النهاية أعلم أني خيرتكم بين مواضيع محددة في موضوع قرحة المعدة لكي أكتب عنها وقد اخترتم الأنيميا ولكن رأيت هذا الموضوع في أحد المواقع الأجنبية وتحمست كثيراً لكي أضعه وقد بحثت كثيراً في الانترنت عن تلك النصائح إلى أن وجدت موقعاً أجنبياً يشرحها بشكل رائع ووجدت صوراً جيدة أيضاً في الغوغل وهذا على أمل أن تستفيدوا من الموضوع .. لا أريد منكم ردوداً أو شكر فقط ادعوا لي في ظهر الغيب وطبقوا ما ذكرته فهذا أكثر من كاف لي



في النهاية أشكر الأخ المصمم المبدع sky على تصميمه لهذه التصاميم الرائعة وأشكر الأخ المشرف ابن القلعة على إعطائي النص الصحيح للحديث فقد بحثت كثيراً ولم أجده
وإلى لقاء قريب في منتدى نور المعرفة