ومساء الأنوار والخيرات عليك يا ورقة

على الرحب وأهلًا بك ^_^

أكثر ما تحتاجه هو العزيمة ثم التوكل فأول العمل العزم، فإذا عزمت فتوكل،

كما قال تعالى ( فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُتَوَكِّلِينَ )

قد تشعر بصعوبة في بادئ الأمر لكن ما أن تعيد شحن طاقتك وتشحذ همتك وتقوي عزمك وتحسن التوكل وتمض في الأمر
ستجد لذة ما بعدها لذة

أنا كنت مثلك عندما عزمت على حفظ كتاب الله حفظت أول عشر آيات ثم نظرت وتزعزعت عزيمتي!!

يا ويلي أنا في الصفحة الثالثة والقرآن تقريبًا ستمائة صفحة متى وكيف سأكمله؟ لكن (وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ )

ثم أكثر من دعاء (اللهم لا سهل إلا ما جعلت سهلا، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا ) فما من مرة واجهتني صعوبة في أمر فدعوت الله بهذا الدعاء إلا سهل الله لي ذلك الأمر

لدي مشكلة في التركيز احياناً, أي حلول ؟
يحتاج الدماغ للماء كما يحتاجه الجسم وربما أكثر، فمعظم تكوين الجسم هو من الماء، ولذلك مع فقده تفقد الكثير من عناصر القوة والتركيز.

تحتاج جرعات صغيرة منه على مدار اليوم لزيادة القدرات الذهنية.

فلقد أثبتت دراسة أجريت على 447 شخصًا، أن شرب 3 أكواب من الماء قبل أداء المهام يزيد من سرعة رد فعل العقل بنسبة 14 %

كما يزيد الذاكرة والقدرة على الفهم، وقد أظهرت نفس الدراسة أن لقلة شرب الماء تأثيرًا سلبيًا على المزاج العام، مع زيادة القلق والتشتت الذهني.

وابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المنبهات مثل المشروبات الغازية والقهوة لأنها تسبب الأرق والخمول على المدى الطويل.

من الممكن أن تستبدل القهوة ومشروبات الكافيين الأخرى بالشاي الأخضر.

واحرص دائمًا على تناول المشروبات من الفواكه الطازجة

مثل:

- الموز ويمكن إضافة الحليب له فالموز غني بالبوتاسيوم وهو عنصر معدني مهم في التركيز.

-الليمون يزيد من طاقة الشخص وبالتالي يزيد من الاستيعاب حيث يحتوي على على فيتامين (ج)

- ومن الأعشاب شراب الزنجبيل والمعروف عنه أنه يساعد المخ على العمل بشكل جيد كما يساعد في سهولة تدفق الدم إلى الدماغ.

- المريمية أو الميرَمية، كانت تسمى في الماضي "مشروب التفكير"، فهي تقوي الذاكرة الضعيفة وتعيدها في وقت قصير، وتقاوم الأنزيم المسؤول عن تحطيم استيل كولين الدماغ.

ويكفى تناول كوب واحد يوميا من هذه العصائر، نظرًا لمحتواها المرتفع من السكر

وتناول بعض الوجبات الخفيفة كالمكسرات الغنية بالفيتامين E و B6، وحمض الفوليك، والأوميجا 3. فتلك المكسرات مفيدة للدماغ

وتشمل: اللوز والجوز والبندق والكاجو والفول السوداني. أيضا بذور الكتان تحتوي على الأوميجا 3 التي تساعد على تعزيز الذاكرة.

كما تحتوي بذور دوار الشمس على الثيامين، وهو أحد أشكال الفيتامين B التي تساعد على تعزيز القدرات الذهنية وتقوية الذاكرة.

وكذلك تناول ثلاث تمرات على الريق يساعد على زيادة نسبة التركيز والتخلص من النسيان وتشتت الأفكار

بالإضافة إلى أن التمر يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يحتاجه الجسم لتحويل السكر إلى طاقة

وأخيرًا النوم الخالي من الاضطرابات يساعد على التركيز وتحسين الذاكرة، طبقًا لدراسة قامت بها جامعة متشجين فوجدوا بالدليل:

أنه أثناء النوم يقوم المخ بعملية معالجة للمعلومات في العقل اللاواعي مما يحسن قدرة الذاكرة بعد الإستيقاظ

فينبغي الحرص على النوم لفترات كافية لتنشيط الدماغ وتعزيز الذاكرة.

ثم الاستيقاظ المبكر والعمل على الأمر الذي لديك في الصباح لزيادة التحصيل وتنشيط القدرات الذهنية.