إليكم(17) أكله بسيطة لا تزيد الوزن

[Luminous]

اعود إليكم بموضوع تابع للسابق ولكنة هنا عبارة عن اكلات لا تؤثر في الوزن فهي قد تفيد من لا يريدschmoll عمل الرجيم......

من مركز السمنة و النحافة:
للدكتور/عبدالوهاب احمد عبد الوهاب

( 17) أكله لاتزيد الوزن

1-المخلل المحمض:

عبارة عن اى نوع من المخلل منقوع في الخل لمدة نصف ساعة و الاكل منه بكمية محدودة حتى لاتؤثر على الصحة العامة.

2-جزر مطهي:

جزر من أي نوع مطهي على البخار أو في الفرن أو مسلوق في الماء المغلي و أي كمية و الأفضل يكون بدل وجبة أو في حالة الإحساس بلجوع.

3-خضار مطبوخ بالبصل المسحوق بالملح:

خضار مطهي بالطريقة العادية و لكن قبل إضافة البصل يسحق في ملح و يضاف إلى الخضار و الاكل بأي كمية.

4-محشي ورق العنب و كرنب و كوسة:

ويطبخ بالطريقة العادية و لكن لا يضاف إليه الملح إلا مع الشربة أى أن المحشي يحضر عادي جدا دون إضاغفة الملح و يضاف فقط مع إضافة الشربة أو مع الماء المضاف إليه(التشريبة)و البصل مسحوق بالملح.

5-البطاطا و البطاطس:

مشوية فقط في الفرن و لكن البطاطا تؤكل بقشرها.

6-الأرز:

ارز منقوع في الماء لمدة نصف ساعة بدون ملح و يصفى من الماء و يطهى مع إضافة أى نوع من الدهون(زيوت أو سمن)وبعد ذلك يمكن أكله مع أي نوع من الخضار المطبوخ بالملح او إضافة الشربة إليه أو الحليب.

7-فول مدمس بالخضار: Cab

فول مدمس عادي و يضاف إليه الملح والزيت و المقدونس و الطماطمويؤكل بأي كمية ولكن بشرط أن تكون وجبة.

8-اللحم:

بأي كمية و بأي طريقة للطهي , ولكن بدون دهون , أي لابد من إزالة الدهون بعد عملية الطهي و ليس قبلها إلا في حالة الكباب تكون قبلها.

9-الطيور:

مشوية \ مسلوقة \ مخلية , و تؤكل بأي كمية و لكن بدون جلد بعد عملية الطهي , أي تشوى بالجلد ولا تؤكل به.

10-الخضار الطازج:

(الطماطم \ القثاء \ الفجل \ الخس \ السريس) تؤكل بحرية كاملة , أما( الخيار) لا يؤكل إلا على معدة خاوية أما (الجزر \ الجرجير \ البصل) لاتؤكل بعد أكل الدهون مباشرة.

11-الأسماك:

تؤكل بجميع أنواعها (مشوية \ مقلية \ مملحة \ تونة \ سالمون \ سردين صينية)

12-الجبن الأبيض:

الدوبل و القريش المنقوع بالماء , مفتوح في أي وقت .

13-البيض:

المسلوق و المقلي بزيت الدرة فقط .

14-الخبز:
البلدي يؤكل مع البروتين ولايؤكل مع السكريات , أما الفينو يؤكل مع السكريات أو الأرز .

15-الزبادي:

مفتوح بأي كمية وفي أي وقت .

16-المكرونة: icon12

لا تؤكل إلا وحدها أو مع اللحم المشوي أو الفراخ المشوية فقط .


17-الفاكهة:fruits_cherry

مفتوحة من أي نوع مع المانجو , ماعدا( البلح \ العنب \ التين)أما الجوافة تؤكل بدون بذر .

وبس .... أشكركم على حسن متابعتك و أتمنى أن تستفيدوا من هذه الوجبات ....

bye سايونااااراااا bye
في موضوع تاني

[Sedra]

شكرا اختي على هذه الوصفات القيمة

[Demor]

haylin

مشكورة حبيبتي
بانتظار التكملة

^___^

Demor

[المعلم عمر]

شكرا على الأكلات وفي انتظار الباقي

هدي الأكلات تنفع

أحد أعرفو بس مو أنا

[dragon1234]

مشكووووووووووور

[بسمة]

وصفات مغذية يعطيك العافية

[korapika]

الف شكر علي الوصفات
><

[زهور الريف]

..اريقاتو خيتو على الوصفات اللذيذه يم يم ×.×..

..جانــــــــــــــــــــــــي..

[stick]

6-الأرز:msn-wink

ارز منقوع في الماء لمدة نصف ساعة بدون ملح و يصفى من الماء و يطهى مع إضافة أى نوع من الدهون(زيوت أو سمن)وبعد ذلك يمكن أكله مع أي نوع من الخضار المطبوخ بالملح او إضافة الشربة إليه أو الحليب.

هذا اظن مثل الأرز الأبيض المسلوق ( اذا كان ينسلق ) اللي اليابانيين محافظين على

اكله كأنه سنة مؤكدة:1eye:

موضوع جميل اختي يعطيكي العافية ..

ولله الحمد ما اشكو من زيادة الوزن :laugh2:

[براق الثنايا]

ههههه والله حالتكم حالة .. يا بنات حواء


زيادة الوزن !

الحمد لله ^^

ولا فكرت خخخخخ


المعدة = فرامة

تفرم كل ما ينزل إليها ^^






وهذه تقريبا الوالدة دايما ما تسويها . . طبعا على حرص من أعين الشغالات هع


تسلمين على الموضوع

والله يبارك ف ي ك .

[الوردة الجورية]

الله يعطيك العافية على الوصفات

[Demor]

byeسايونااااراااا bye
في موضوع تاني

هههههههههه ... لا عندما رأيت الموضوع تذكرت بأني رددت عليه ... قلت أرجع أشوف التكملة ^^

هههههههههه

لاا نحن مو تخان ... لكني الصراحة أحتاج آكل أشياء صحية .... بابا يقول عن كل اللي آكله أنه مب مفيد !!!

مع اني أتغدا معاهم ....

الظاهر إني اليوم بخليهم يسوولي عشا حلو من القائمة اللذيذة اللي انتي حاطتنها ... >>> أقصد بحاول أسوي حق نفسي ^_^

Demor

[Mi$s^Q8]

لووووووووووووووووووووووووول يسلمووووو ع الموضووع

[keko]

اريقاتوووووووووووو قوزااااااااااااااااااااااي ماااااااااااااااااااااس نيجا ^^...

يعطيج العافيه...

وجاري عمل رجيم قاسي قبل العيد ><

تقبلي مروري ^^...