قاعدة 20-20-20

[غرندايزر]

20-20-20



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.







الخطوة الأولى :-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.





الخطوة الثانية :-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .







الخطوة الثالثة :-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.







قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

[جاكو]

شكرا على الموضوع المفيد اكيد هيفدنى ان شاء الله لان انا نظرى ضعيف ^-^

[جريحة الامل]

يسلمووووووو ع الموضوع المفيد وانشاء الله تعم الفائدة....

[shinshiro]

مشكور اخي على المعلومات المفيده

[محمد يسري]

اشكرك علي الموضوع و جزاك الله خير

[! لمى !]

موضوع جميل تشكر عليه
خاصة اني ادخل ضمن نطاق الاشخاص المستخدمين
للكومبيوتر بكثرة
لدرجة ان يدي اشعر بالخدر فيها كذلك عيناي دائمتي الاحمرار والتعب
..
شكراً لك اخي الفاضل
وجزاك الله كل خير

[コナン]

شكراً وفعلا بعد الجلوس ساعة إلا ربع العيون تدمع وتصير حالتها حالة ^_^

[الإكسير]

شكرا على الموضوع
ساحاول تطبيقه قبل ان افقد بصري >>>>>>>>> اسم الله عليّ
سلااااام

[Zeddo95]

اسلمووووووووووو على الموضوع الرائع والمعلومةالمفيد

[غرندايزر]

ألف شكر لكم جميعا على حضوركم الميمون

والله يعافينا جميعا ويديم علينا جميع النعم

ويمتعنا بأبصارنا

دمتم سالمين