MiDo KoDo
17-3-2009, 02:38 AM
http://images.msoms-anime.com/19/cdfe265f8bc3c00e27c056e6a3e6c6e5.png
http://images.msoms-anime.com/46/6f3f73b20360601e28d760409fb95d9a.png
.:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
http://images.msoms-anime.com/19/57f309479d05317dfe195d833282655c.PNG
أعود من جديد لقسمي الحبيب
الي دايماً أحب أكون فيه
http://images.msoms-anime.com/23/9a88921e63244808fc81051b9ec4a36a.png
.:!:. الرياضة .:!:.
للرياضة فوائد عديدة
أهمها في نظري
الحفاظ على شكل الجسم
وتزيل الدهون
و تنشط الدورة الدموية
.. إلخ
لكن كيف نمارس الرياضة ؟!
يجب على الجميع أن يمارس الرياضة
و أقلها رياضة المشي
يعني أمشي نصف ساعة في اليوم
على الأقل
و أفضل أن تمارس معها رياضة أخرى
مثلاً
رياضة التنس . كرة الطائرة . كرة السلة . كرة القدم > ما أفضلها < .
والكثير من الرياضات الأخرى
و نعود الآن
إلى
.:!: الرشاقة و اللياقة .:!:.
يجب الحفاظ على رشاقة الجسم و لياقته
بعدة أشياء أهمها
الغذاء الصحي
وممارسة الرياضة المستمرة
الغذاء الصحي
يفضل تناول غذاء متساوي السعرات > من جنبها
يفضل تناول السمك مرة في الأسبوع
و الإكثار من الخضروات و الفواكه
و التقليل من الزيوت و المقليات
و يفضل أن يكون الطعام بين الوجبات
فواكه و خضروات
بدل
البطاطس المقلي و الحلويات ... إلخ
-----
ممارسة الرياضة المسمرة
يجب ممارسة الرياضة بانتظام
لأنه لما تقطع الرياضة راح تجيك دهون
راح تتعب لما تشيلها
.:!:. الجسم المثالي .:!:.
الجسم المثالي
كيف يكون ؟
و كيف نحافظ عليه ؟
كيف يكون الجسم المثالي ؟
سألت هدا السؤال مجموعة من الناس
في ناس يقولوا
يكون الجسم متناسق
وفي ناس يقولوا
يكون الجسم معضل > يعني عضلات <
الجسم المتناسق
أن يكون الوزن و الطول متناسبان
يعني الجسم مستقيم
ويفضل أن يكون صاحب هدا الجسم
رياضي ممارساً للرياضة
لكي يكون جسمه فعلاً مثالي
الجسم المعضل > العضلات <
كيف تمتلك جسماً معضلاً ؟
أكيد بممارسة الحديد و رفع الأثقال
لكن أنا لا أنصح بهذا النوع من الأجسام
لأنه بمجرد تركك للحديد و الأثقال
سيتحول جسمك إلى
كومة من الشحوم و الدهون
بدل العضلات
وقابلني لو قدرت ترجعه في أقل من سنتين
لمن أراد أن يكون جسمه معضلاً
فليعرف أنه بمجرد تركه
الحديد سيتحول جسمه إلى كومة من الدهون
يصعب إعادة الجسم لحالته السابقة
وأخيراً أقول لكم
إن هذا الموضوع برعاية
:: PROFESSIONAL TEAM ::
وانتظروا الموضوع القادم
عن البشرة و أنواعها وطريقة الحفاظ عليها
http://images.msoms-anime.com/46/f630ff5fb970e62f9ac59945bc73306e.png
لجميغ أعضاء الفريق
http://images.msoms-anime.com/30/e6dad70ce0c1fbd7220b3a58ed230242.png
http://images.msoms-anime.com/46/6f3f73b20360601e28d760409fb95d9a.png
.:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
http://images.msoms-anime.com/19/57f309479d05317dfe195d833282655c.PNG
أعود من جديد لقسمي الحبيب
الي دايماً أحب أكون فيه
http://images.msoms-anime.com/23/9a88921e63244808fc81051b9ec4a36a.png
.:!:. الرياضة .:!:.
للرياضة فوائد عديدة
أهمها في نظري
الحفاظ على شكل الجسم
وتزيل الدهون
و تنشط الدورة الدموية
.. إلخ
لكن كيف نمارس الرياضة ؟!
يجب على الجميع أن يمارس الرياضة
و أقلها رياضة المشي
يعني أمشي نصف ساعة في اليوم
على الأقل
و أفضل أن تمارس معها رياضة أخرى
مثلاً
رياضة التنس . كرة الطائرة . كرة السلة . كرة القدم > ما أفضلها < .
والكثير من الرياضات الأخرى
و نعود الآن
إلى
.:!: الرشاقة و اللياقة .:!:.
يجب الحفاظ على رشاقة الجسم و لياقته
بعدة أشياء أهمها
الغذاء الصحي
وممارسة الرياضة المستمرة
الغذاء الصحي
يفضل تناول غذاء متساوي السعرات > من جنبها
يفضل تناول السمك مرة في الأسبوع
و الإكثار من الخضروات و الفواكه
و التقليل من الزيوت و المقليات
و يفضل أن يكون الطعام بين الوجبات
فواكه و خضروات
بدل
البطاطس المقلي و الحلويات ... إلخ
-----
ممارسة الرياضة المسمرة
يجب ممارسة الرياضة بانتظام
لأنه لما تقطع الرياضة راح تجيك دهون
راح تتعب لما تشيلها
.:!:. الجسم المثالي .:!:.
الجسم المثالي
كيف يكون ؟
و كيف نحافظ عليه ؟
كيف يكون الجسم المثالي ؟
سألت هدا السؤال مجموعة من الناس
في ناس يقولوا
يكون الجسم متناسق
وفي ناس يقولوا
يكون الجسم معضل > يعني عضلات <
الجسم المتناسق
أن يكون الوزن و الطول متناسبان
يعني الجسم مستقيم
ويفضل أن يكون صاحب هدا الجسم
رياضي ممارساً للرياضة
لكي يكون جسمه فعلاً مثالي
الجسم المعضل > العضلات <
كيف تمتلك جسماً معضلاً ؟
أكيد بممارسة الحديد و رفع الأثقال
لكن أنا لا أنصح بهذا النوع من الأجسام
لأنه بمجرد تركك للحديد و الأثقال
سيتحول جسمك إلى
كومة من الشحوم و الدهون
بدل العضلات
وقابلني لو قدرت ترجعه في أقل من سنتين
لمن أراد أن يكون جسمه معضلاً
فليعرف أنه بمجرد تركه
الحديد سيتحول جسمه إلى كومة من الدهون
يصعب إعادة الجسم لحالته السابقة
وأخيراً أقول لكم
إن هذا الموضوع برعاية
:: PROFESSIONAL TEAM ::
وانتظروا الموضوع القادم
عن البشرة و أنواعها وطريقة الحفاظ عليها
http://images.msoms-anime.com/46/f630ff5fb970e62f9ac59945bc73306e.png
لجميغ أعضاء الفريق
http://images.msoms-anime.com/30/e6dad70ce0c1fbd7220b3a58ed230242.png