*·~-.¸¸,.-~*كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني *·~-.¸¸,.-~*

http://images.msoms-anime.com/6/5339...485fb1a5af.gif

إن شاء الأعضاء الحلوين يكونوا بخير وصحة وعافة

اليوم في مهارة حلوه شفتهاIcon-clab0 وما أقدر أحرم أعضاء مسومس منها iCon9485
أتمنى تستفيدوا منها وتعجبكم

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟



الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

http://www.m5zn.com/uploads/b916447e49.gif


الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.


http://www.m5zn.com/uploads/b916447e49.gif

الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.


http://www.m5zn.com/uploads/b916447e49.gif



الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.


كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.


قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.


يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.

http://www.m5zn.com/uploads/9e5fc557d4.gif


منقول من كتاب "التركيز .. عادتك الثمينة للتميز والإبداع"
لمؤلفه Sam Horn

كاتب الموضوع د. محمد نعيمي

نقل للفائده من موقع http://vb.maharty.com/showthread.php?t=5333

موضوع جميل
الف شكر لج اختي ساتو علية
><

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مشكووووووووووووووره على المعلومات المفيدةجدددددددددددددددا والنصائح الممتازة تسلم يداك على هذا الموضوع

بارك الله فيييك عزيزتي ع المووووضووووع ^.^
جاري القراءة ^____^

شكرا على النقل

وبالفعل هذه الخاصيه اتمنى من الجميع اتقانها


سملت يد من كتبته ويد من وضعت الموضوع بالفعل

موضوع قيم
ورائع

وان شاء الله جديدك افضل وأفضل


والسلا م عليكم ورحمة الله وبركاته

albalasi

جزاكِ الله خيراً

سأحاول أن أتمرن على هذا التمرين حتى إتقن هذه المهاره الرائع والمفيده والتي تأدي إلى الإتقان والإبداع في العمل

أحب هذه النوعيه من الكتب سأحفظ اسم الكاتب والكتاب لدي

مشكووووووورة اختي على الموضوع الرائع و جزاك الله خيرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

استمتع بالقراءة الموضوع ^^
شكراً لكِ اختي..

احياناً يكون النقل مفيد :)

كلام جميل ومفيد للغاية ...

خصوصا بالنسبة للطلاب في اوقات الاختبارات لأجل يركزون في المذاكرة

ويركزون في الاختبار ايضا ...

مشكوووووووره أختي..
موضوع رائع جزاك الله خير..

مشكورة على المعلومات المفيدة

مشاركة جميلة جدا ً
و اختيارك للموضوع كان موفقا ً

نرجوا متابعة التميز دائما ً

مشكورة أختي على الموضوع الرائع

يعطيك العافية

وواصلي التميز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة korapika

موضوع جميل
الف شكر لج اختي ساتو علية
><

---

العفو أخي
الشكر لمرورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب ران

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

مشكووووووووووووووره على المعلومات المفيدةجدددددددددددددددا والنصائح الممتازة تسلم يداك على هذا الموضوع

---

الله يسلمك حبيبتي ران

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ayato

بارك الله فيييك عزيزتي ع المووووضووووع ^.^
جاري القراءة ^____^

---

تسلمي
مع تمنياتي بالفائده
عزيزتي ayato

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة albalasi

شكرا على النقل

وبالفعل هذه الخاصيه اتمنى من الجميع اتقانها

سملت يد من كتبته ويد من وضعت الموضوع بالفعل

موضوع قيم
ورائع

وان شاء الله جديدك افضل وأفضل

والسلا م عليكم ورحمة الله وبركاته

albalasi

---

الموضوع منور بوجودك أخي albalasi
سلمت على ردك الرائع
بس وجودك يفرحني
iconQ

إن شاء الله الجميع يكتسبوا المهاره لأنها أساسيه
وتساعد بالدراسه

وإن شاء الله بكون جديدي أفضل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة makino 2007

جزاكِ الله خيراً

سأحاول أن أتمرن على هذا التمرين حتى إتقن هذه المهاره الرائع والمفيده والتي تأدي إلى الإتقان والإبداع في العمل

أحب هذه النوعيه من الكتب سأحفظ اسم الكاتب والكتاب لدي

---

إن شاء الله
بالتوفيق أخي
وإذا نويت وأصررت رح تكتسبها

هو الكتاب حلو
ورح أسأل الأستاذ يمكن عنده الكتاب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rinoa8

مشكووووووورة اختي على الموضوع الرائع و جزاك الله خيرا

---

تسلمي أختيiconQ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة UchiBra`Weg

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

استمتع بالقراءة الموضوع ^^
شكراً لكِ اختي..

احياناً يكون النقل مفيد :)

---

وأنا استمتعت بردك

وأتمنى تكون إستفدت دايما
والبسمه ما تفاركك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة stick

كلام جميل ومفيد للغاية ...

خصوصا بالنسبة للطلاب في اوقات الاختبارات لأجل يركزون في المذاكرة

ويركزون في الاختبار ايضا ...

---

صحيح
أتمنى الكل يستفيد
ويطبق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة واحد من مليار

مشكوووووووره أختي..
موضوع رائع جزاك الله خير..

---

تسلم أخي
منور الموضوع

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو

طريقة رووووووووووعة


،
،

انا قمت اسويها ع الكرسي يو مقيرت الطريقة ..

مرت من عندي امي جافتي مغمضة عيوني قامت تهزني هيه شبلاج انتي؟؟؟ هع هع

وانا قمت اردد انني جيدة في التركيز ...

قالت الحمدلله والشكر مع وين جيدة وطول اليوم عيونج على هالنت.. خخخخخخخخ


،
،

صج تحطييييييييييييييييييييييييم ><

يعطيج العافيه يا احلا ساتو سان ^^

تقبلي مروري ^^...

والله يا اختي الغالية نصيحة مفييييييييييييييييييييييي ييييييييدة
ان شاء الله راح اجرب اسويها حتى تفيدني
وتسلمين يا غالية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (HAIBA(RAN

مشكورة على المعلومات المفيدة

---

العفو
منور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ZAROUNI

مشاركة جميلة جدا ً
و اختيارك للموضوع كان موفقا ً

نرجوا متابعة التميز دائما ً

---

هلا بالإيداري الرائع
منور

إن شاء الله
(^_^)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة STOP ANA TOP

مشكورة أختي على الموضوع الرائع

يعطيك العافية

وواصلي التميز

---

الله يعافيك

ما دمت بتشجعوني
إن شاء الله

شكراااااا

اختي ساتو

همممم

انا من ناحيتي

اكتسب التركيز الذهني من التأمل

فعلا في التأمل طريقة عجيبة في اصفاء الذهن و المساعده على التركيز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة keko

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو

طريقة رووووووووووعة

،
،

انا قمت اسويها ع الكرسي يو مقيرت الطريقة ..

مرت من عندي امي جافتي مغمضة عيوني قامت تهزني هيه شبلاج انتي؟؟؟ هع هع

وانا قمت اردد انني جيدة في التركيز ...

قالت الحمدلله والشكر مع وين جيدة وطول اليوم عيونج على هالنت.. خخخخخخخخ

،
،

صج تحطييييييييييييييييييييييييم ><

يعطيج العافيه يا احلا ساتو سان ^^

تقبلي مروري ^^...

---

الله يعافيكي يا أحلى كيكو


أنا صار معي نفس الشيء

بس ما كنت اتكلم بصوت

بس أختي ضحكت علي مغمضه عينيي

ههههههههههههه
وأفكر

وأنا امي نفس الكلام تقوله لي

بس شو نعمل إدمان نت
ههههههههههه

سلامي
sato

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة neverland_angel

والله يا اختي الغالية نصيحة مفييييييييييييييييييييييي ييييييييدة
ان شاء الله راح اجرب اسويها حتى تفيدني
وتسلمين يا غالية

---

هلا بأختي نيفر لاند

وإن شاء الله تنجح وتفيدك يا حلوه

الله يسلمك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leon.S.K

شكراااااا

اختي ساتو

همممم

انا من ناحيتي

اكتسب التركيز الذهني من التأمل

فعلا في التأمل طريقة عجيبة في اصفاء الذهن و المساعده على التركيز

---

العفو أخي

هو التأمل الأساس
والحمد الله إنك مكتسبه

جـــزاكـ الله خيــر
و مشكــورة على المعلــومات