أتكن أقوى نظام حمية -- بعد التجربة 3 كيلو في الاسبوع

بسم الله الرحمن الرحيم

نظام تخفيف الوزن من اكتشاف الدكتور اتكن

حارب الدهون بالدهون

يمكنك من خلال تطبيق ما يلي من خسارة 1-4 كيلوجرام في الاسبوع

و لقد قمت بتجربته شخصيا و لمدة اكثر من سنتين وهو نظام فعال جدا ً و خارق للعادة و آمن بشرط تطبيق كافة التنبيهات

و اهمها شرب المياه بكثثثثثره

تنبيهات هامة قبل كل شيء :

1-يجب الإكثار من الدعاء لكي يوفقك الله في هذا الرجيم .

2- تحذير: يجب تناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً.

3- لا يجب الاستمرار على هذا الجدول لفترة طويلة جدا ً 20 يوم متصل دون انقطاع ؛

4- يفضل خرق النظام بشكل معقول بعد أول ثلاث أسابيع من البدء فيه ، بمعدل مرة كل أسبوعين .

5- يمكنك بعد النزول إلى الوزن المراد من العودة إلى نظامك السابق مع العودة لمدة 3 أيام أو أسبوع

كل ما شعرت بأنك قد خرجت من الوزن الذي قد وصلت إليه .

طريقة الرجيم :

- يجب أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشي أو هرولة او تمارين سويدية بمعدل ½ ساعة يومياً .

فالرياضة تساعدك على حرق الدهون و تشد الجسم فتمنع الترهلات.

- تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ،

منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الحبوب .

- لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام.

- حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم متواجدة في جميع الصيدليات.

-ينصح بشرب الشاي الأخضر 3 مرات في اليوم طوال فترة الرجيم و بعده لكثرة فوائدة.

- ينصح بشرب الاعشاب مثل البابونج (مهدئ للأعصاب و مريح لها )، النعناع (منعش للجسم)، اليانسون(مريح للمعدة) الخ..

- يمكنك الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام) ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.

- تناول صحن صغير من الخضراوات الخضرة و بالأخص "البروكلي يوميا"، محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون .

(خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، البروكلي ، الكرفس ، الخس والكزبرة و الرويد)

- يمكنك أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين فقط.

- حاول أن تتناول 3 الى 4 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.

- المحليات " سويت أند لو Sweet & Low" فقط.

- يفضل أكل 3-5 حبات من الفراولة يوميا ً في أول أسبوعين ثم يمكنك الزيادة قليلا ً.
- يمكن أكل اللحوم بكافة أنواعها و يفضل البحري منها ( سواء أكان مشويا ً أو مسلوقا ً أم مغليا ).

- يمكن أكل البيض،الجبن،الزيتون 5-10 حبات،الفراولة 5 حبات،الخضروات المذكورة،زيت الزيتون، الفطر أو المشروم ،

البصل ، الثوم، الشاي و يفضل الأخضر ،الشاي الأحمر بدون كافيين،

يمكن شرب القهوة و لكن بشرط خلوها من الكافيينDecafe ، يفضل استعمال القليل من الليمون على الأكل أو السلطة .

- يفضل شرب عصير الأفوكادو بشرط أن يكون محلى بـ"ـالسويت اند لو" كل أسبوع أو أسبوعين .

يمكنك تطبيق النظام على مسؤوليتك الخاصه

هذا الموضوع فقط لعرض تجربتي الشخصية Icon-Winner0

...{ الســلام علـــيكم ورحمــة الله و بركــاته }...


ماشـــــاء الـــلـــــه علـــيــــك أستاذ زرعــــــــوني ...

عوووووده قوووووووويه ماشاء الله وبموضوع مميز ومثير للأنتباه ...

خصوصا أنو من تجربه شخصيه و ان شاء الله انو كانت النتائج جيده ...

بالنسبه للـــماء احب اضيف انو لاتقتصر فوائده على الرجيم فقط بل هو عامل أساسي لعمليات ...

الهضم والأنزيمات وبناء البروتينات بإختصار هو الجزء الأساسي من جسم الأنسان ...

اذا ان 70 % من جسم الأنسان ماء ...

اتمنى يكون موضوعك افاد الجميع لانو عن جد موضوع مفيد جداً ...

ومشكوووووور عالموضوع ومزيداً من التقدم والافاده والاستفاده بإذنه تعالى ...


BesT ~W!Shes

http://www.jawany.com/vb/images/s3/happy.gif

HoNey ~

http://www.digianime.net/vb/images/s...e/967339c1.gif

حلو

جميل جدا

بجربه و نشوف النتايج ^^

شكرا خيوو

اهلا ً بالاخت كيوت~هاني

اشكرج على ردج المميز و المفيد

فعلا ً فلا مجال للخلاف في مدى اهمية الماء للجسم البشري
قال تعالى : { و جعلنا من الماء كل شيء حي } سبحان الله العظيم

كيف علم النبي باهميه الماء قبل كل هذي الاكتشافات

اكرر شكري لك على المشاركة المفيدة ..,,..و شكرا ً على أول رد ..,,..

-------

أهلا بالاخ ك.سينتشي

شكرا ً لك اخي العزيز على المشاركة
و اتمنا ان تطلعنا على النتائج فهي تظهر و تبان منذ الاسبوع الاول

اتمنا الفائدة للجميعIcon-Winner0

موضوع حلو واللي خلاه احلى انو من تجربة شخصية

شكراً زرعوني على طرح هذا الموضوع المفيد

مشكور اخي
موضوع جداااا مفيد للمحافظة على الجسم..
واهم شي الرياضة..
بجربها ان شاء الله..

اريغاتو غوزايمس..

بسم الله الرحمن الرحيم..

أخي.. ZAROUNI موضوعك مهم..

فالمحافظة على الصحة من.. الحمية ونحوها..
تعد من المتطلبات الأساسية دينا ودنيا فإنه من..
المعلوم" أن لبدنك عليك حقاً "..
أشكر لك اهتمامك أخي..وطرحك لتجربتك الشخصية ..
حتى يستفيد منها الجميع..

فشكرا لك ودمت على خير.. ^^

كنت هنا،،

واااااااااااااااااو
موضوع رائع جدا
مشكور اخي على الموضوع
ومشكور على المعلومات المفيده
وان شاء الله ساجربه

مشكوووور اخي على الموضوع الرائع

بارك الله فيييييييييييك أستاذنا الزرعوني على هذه الحمية فأنا بحاجة لأنقص كم كيلو على جية الدي اس ال هههههـ ....
جاري القراءة وبإذن الله التطبيق
الله يجزيك كل خييييييير ^^

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ZAROUNI

- تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ،

منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الحبوب .

ما بقى شيء ناكله grou.ps

(خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، البروكلي ، الكرفس ، الخس والكزبرة و الرويد)

---

No comment.................................

مشكور أخي الزرعوني على الموضوع الجميل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ZAROUNI

حارب الدهون بالدهون

1-يجب الإكثار من الدعاء لكي يوفقك الله في هذا الرجيم .

3- لا يجب الاستمرار على هذا الجدول لفترة طويلة جدا ً 20 يوم متصل دون انقطاع ؛

4- يفضل خرق النظام بشكل معقول بعد أول ثلاث أسابيع من البدء فيه ، بمعدل مرة كل أسبوعين .

---

هذا أحلى شيء بالرجيم... ومقدور عليه.... أما الباقي لا لا لا Icon243
مفجوعة هههه
تحياتــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــي...

مشكور ع المو ضوع

انا السنة الماضية كان وزني 88 وخلال 3 شـهـور صار وزني 75 بس الآن رجـعـت مرة ثانيـة لـ 88 .. بس ان شاء الله و انفذ ما قاله الاخ زرعوني و ادخل كل خميس و اقول لكم اش صـار ان شاء الله

سلمـتـ والله يا اخ وبالتوفيق لنا جميـعـا

أشكرك على هذا الموضوع الرائع

بس أنا عناد ..ماحاأسويه ..!!! ^^"

طبعا لأني ماأحتاجه >> (( الأخ نحيف مرتاح )) ^^"

أخوك المحب / الثغر المبتسم

و عليكم السلام و الرحمة

أهلا أخي الزرعوني

إمممم, أولاً شكراً لك عـ الموضوع الرائع و الجميل و المفيدد للسمناء.

عجبني الموضوع , لكن التطبيق لا يجري ^^"

الحمدلله مو سمين وايد أنا و الحمدلله لكن يعني أحس روحي في هذه الأيام كل من جا ليي أسمن بس مو بشكل كبير يعني الحمدلله جسمي معتدل ^_^

الله يعطيك العافية أخي الزرعوني و بالتوفيق لك في تنزيل وزنك إلى 1 KG ^_*

اذا صار وزني فوق 90 انشاء الله ابدء الرجيم


بس الحمد لله وزني رائع

ماشاء الله نظام راااائع فعلا :)

انا اريد التخلص من كيلوين حتى اصبح بالوزن المثالي .. شكرا على كل نصيحه قدمتها لنا

ولكني لا استطيع التخلي عن الشوكولاته @________@!! ماذا افعل >< .. بكل مكان اراه

عندي سؤال صغير .. سمعت ان شرب الشاهي الاخضر مع السكر يفسد فوائده هل هذا صحيح ؟؟ وايضا تنصحني بان اجرب اي نوع من الشاهي الاخضر .. انا كنت اشرب شاهي اخضر صيني ثم تركته والان شاهي اخضر من لبتون .. ولكن لا احس بانه فعلا شاهي اخضر ^^".. اخي اعطاني شاهي اخضر يقول بانه جيد ولكنه مر جدا ولم اتحمله ^^".. فاي شاهي تنصحني به من خبرتك؟؟

شكرا جزيلا لك على كل هذه الفوائد.. :)

بالتوفيق لك ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ~

نظام مذهل بالفعل ، وقد لاحظت نتائجه الرائعة على أحد أقاربي
كذلك يقال أنه مناسب جداً لذوي فصيلة الدم O
و الله أعلم ~

شكراً،

مشكووور أخوي على هذا الموضوع ...ال

http://www.7ammil.com/data/visitors/...20%2851%29.gif

بصراحة زاد وزني 4 كيلو عن وزني المعتاد كنت انوي أتبع رجيم قاسي قبل اختباراتي

الأسبوع الجاي ..ماشاء الله علي أنا بدل ماتنسد نفسي تنفتح الشهيه للاكل...

(عكس الناس)..

نزلت موضوعك في وقته,,,وخاصة اني أبي أنقص 4 كيلو...




http://www.7ammil.com/data/visitors/...353_s27771.gif