-
.:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
http://images.msoms-anime.com/19/cdf...e6a3e6c6e5.png
http://images.msoms-anime.com/46/6f3...409fb95d9a.png
.:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
http://images.msoms-anime.com/19/57f...833282655c.PNG
أعود من جديد لقسمي الحبيب
الي دايماً أحب أكون فيه
http://images.msoms-anime.com/23/9a8...1b9ec4a36a.png
.:!:. الرياضة .:!:.
للرياضة فوائد عديدة
أهمها في نظري
الحفاظ على شكل الجسم
وتزيل الدهون
و تنشط الدورة الدموية
.. إلخ
لكن كيف نمارس الرياضة ؟!
يجب على الجميع أن يمارس الرياضة
و أقلها رياضة المشي
يعني أمشي نصف ساعة في اليوم
على الأقل
و أفضل أن تمارس معها رياضة أخرى
مثلاً
رياضة التنس . كرة الطائرة . كرة السلة . كرة القدم > ما أفضلها < .
والكثير من الرياضات الأخرى
و نعود الآن
إلى
.:!: الرشاقة و اللياقة .:!:.
يجب الحفاظ على رشاقة الجسم و لياقته
بعدة أشياء أهمها
الغذاء الصحي
وممارسة الرياضة المستمرة
الغذاء الصحي
يفضل تناول غذاء متساوي السعرات > من جنبها
يفضل تناول السمك مرة في الأسبوع
و الإكثار من الخضروات و الفواكه
و التقليل من الزيوت و المقليات
و يفضل أن يكون الطعام بين الوجبات
فواكه و خضروات
بدل
البطاطس المقلي و الحلويات ... إلخ
-----
ممارسة الرياضة المسمرة
يجب ممارسة الرياضة بانتظام
لأنه لما تقطع الرياضة راح تجيك دهون
راح تتعب لما تشيلها
.:!:. الجسم المثالي .:!:.
الجسم المثالي
كيف يكون ؟
و كيف نحافظ عليه ؟
كيف يكون الجسم المثالي ؟
سألت هدا السؤال مجموعة من الناس
في ناس يقولوا
يكون الجسم متناسق
وفي ناس يقولوا
يكون الجسم معضل > يعني عضلات <
الجسم المتناسق
أن يكون الوزن و الطول متناسبان
يعني الجسم مستقيم
ويفضل أن يكون صاحب هدا الجسم
رياضي ممارساً للرياضة
لكي يكون جسمه فعلاً مثالي
الجسم المعضل > العضلات <
كيف تمتلك جسماً معضلاً ؟
أكيد بممارسة الحديد و رفع الأثقال
لكن أنا لا أنصح بهذا النوع من الأجسام
لأنه بمجرد تركك للحديد و الأثقال
سيتحول جسمك إلى
كومة من الشحوم و الدهون
بدل العضلات
وقابلني لو قدرت ترجعه في أقل من سنتين
لمن أراد أن يكون جسمه معضلاً
فليعرف أنه بمجرد تركه
الحديد سيتحول جسمه إلى كومة من الدهون
يصعب إعادة الجسم لحالته السابقة
وأخيراً أقول لكم
إن هذا الموضوع برعاية
:: PROFESSIONAL TEAM ::
وانتظروا الموضوع القادم
عن البشرة و أنواعها وطريقة الحفاظ عليها
http://images.msoms-anime.com/46/f63...45bc73306e.png
لجميغ أعضاء الفريق
http://images.msoms-anime.com/30/e6d...58ed230242.png
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
يعطيك العافية على النصائح والتوجيه الرائع
بانتظار جديدك
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
شكرا موضوع رائع جدا وجميل جدا
سلمت يداك وايدي الفريق
ونحن ننتظر موضوعكم القادم
دمتم
في امان الله
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
السلام عليكم أخ ميدو ..
موضوع خفيف خالي من الوزن الزائد المثير للملل ..
طبعاً السمنة هاجس كثير من الفتيات ..
اقتباس:
رياضة التنس . كرة الطائرة . كرة السلة . كرة القدم > ما أفضلها < .
وضعت رياضة التنس في بداية الأنشطة .. ما هذا التحيز ؟ .. احذر من محبي رياضة كرة القدم
لا أجده غريباً مع فواص التنس أيضاً ..
اقتباس:
و يفضل أن يكون الطعام بين الوجبات
اقتباس:
فواكه و خضروات
بدل
البطاطس المقلي و الحلويات ... إلخ
معلومــــة قيمة جداً خصوصاً أني أنفذها بالعكس ..
تحية تقدير لما كُتب ..
بالتوفيق أخي المبدع ..
أتوقف عند هذا القدر..
~ MissCloud ~
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
أشكر كل من رد
.:.
سبب تحيزي للتنس
إني أمارسها
من ثلاث سنوات تقريبا
.:.
وأكره كرة القدم
وإذا تبغوا نصايح
أنا كل ثلاث شهور
أروح لدكتور
أسوي تحليل شامل
ومستوى الدهون في الجسم
وكل شي
و في نهايتها يعطيني
نظام رياضي وغذائي
أمشي عليه
و دحين يبغاني أزيد وزني XD
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
وعليكم السلام والرحمه ^_^
موضوع خفيف ومتناسق وبعيد عن التعضيل xdd
الله يبعد الكل عن السمنه لانها مرض
يعطيك العافيه على الموضوع الرائع وشكرا ^_^
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
مشكور ميدو على الموضوع المميز..
وفى انتظار الموضوع القادم..
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
وعليكم السلام والرحمة ...
جزيت خيراً و وفقك الله ...
أشكرك كثيراً مايدو ...
في انتظار موضوعك القادم ...
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة &سمر&
جزاكـ الله خير ...
شكراً على الرد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هارونا ساكورا
وعليكم السلام والرحمه ^_^
موضوع خفيف ومتناسق وبعيد عن التعضيل xdd
الله يبعد الكل عن السمنه لانها مرض
يعطيك العافيه على الموضوع الرائع وشكرا ^_^
ههههه
أهلين هارونا
أشكرك على مرورك اللطيف الي منور الموضوع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة monmona
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
مشكور ميدو على الموضوع المميز..
وفى انتظار الموضوع القادم..
الموضوع القادم على يد الأخت مس كلاود
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهور الود
وعليكم السلام والرحمة ...
جزيت خيراً و وفقك الله ...
أشكرك كثيراً مايدو ...
في انتظار موضوعك القادم ...
ميدو .. ميدو
مو
مايدو
الموضوع عند مس كلاود
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
موضوع رااائع وتسيق حلو تشكر عليه ^__^
الصراحة استفدت منه
الله يعطيك ألف عافية
لكن ممكنن سؤال
ايش هي الرياضات اللي ماتطلع عضلات ؟؟
وتقبل مروري
أحلام تووتية
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحلام تووتية
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
موضوع رااائع وتسيق حلو تشكر عليه ^__^
الصراحة استفدت منه
الله يعطيك ألف عافية
لكن ممكنن سؤال
ايش هي الرياضات اللي ماتطلع عضلات ؟؟
وتقبل مروري
أحلام تووتية
أغلبية الرياضات تقوي العضلات
و ما تبرزها
.:.
رفع الأثقال
وما شابهها هي التي تبرز العضلات
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
~*وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته*~
شكرا أخي العزيز MIDO-KODO
موضوعك مرررررةحلوتسلم وننتظر المزيد
ابلتي تقول حقة الأحياء انه النصف ساعة الاولى
بس تحرقي الدهن الموجود في الكبد اما الي يبغى يخس
يزيد على نصف ساعة هل هذا الكلام صح؟
وتقبل مروري
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Emely Chan
~*وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته*~
شكرا أخي العزيز MIDO-KODO
موضوعك مرررررةحلوتسلم وننتظر المزيد
ابلتي تقول حقة الأحياء انه النصف ساعة الاولى
بس تحرقي الدهن الموجود في الكبد اما الي يبغى يخس
يزيد على نصف ساعة هل هذا الكلام صح؟
وتقبل مروري
هدا بالنسبة الي عندهم دهون
أكيد إنتي دبه XD
إذا عندك نسبة دهون زايدة لازم تزيدي من الوقت
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
لا بالعكس اساسا مافكرت
انزل وزني لان مايبغى لي
وبلاشي تريقة
الحمدلله هدا بفضله اوف
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه عشقي للريآضة عجيييب : )
همم الرياضة تقريبا هي اللي نشأت عليها منذ الصغر
ودخلت ايضا من قاموس أيآمي ^^"
من نآحية اللياقة الحمد لله كويسه .. لاني بالأساس ما اوقف حركة
مع عجزي الفضيع الا اذا جأ موضوع الراضة اختفت خخـ ..
فمثلاً العصر يروح لأغلى شي , كرة القدم :) ,
والمغرب يروح للنادي --> طبعا هناك الكرف فضيع !
امم واحيانا تكون مبارات قدم تحدي لكن ما تكون بإنتظام ..
افلقني يا شييخ xD عمري ما فكرت بالأكل الصحي خخـ ..
همم بالأخير أشكرك اخوي ميدو كودو على موضوع المميز ^^
أعتذر على الفلسفة الزائدة : )
منتظرين لمواضيعك .. في آماان الله ..
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة N E J I
يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه عشقي للريآضة عجيييب : )
همم الرياضة تقريبا هي اللي نشأت عليها منذ الصغر
ودخلت ايضا من قاموس أيآمي ^^"
حسستني إنك خطيييييييير XD
من نآحية اللياقة الحمد لله كويسه .. لاني بالأساس ما اوقف حركة
مع عجزي الفضيع الا اذا جأ موضوع الرياضة اختفت خخـ ..
فمثلاً العصر يروح لأغلى شي , كرة القدم :) ,
أكرهها
والمغرب يروح للنادي --> طبعا هناك الكرف فضيع !
أيت نادي ؟
وإيش تلعب في النادي ؟
امم واحيانا تكون مبارات قدم تحدي لكن ما تكون بإنتظام ..
شي جميل
افلقني يا شييخ xD عمري ما فكرت بالأكل الصحي خخـ ..
عشان كده واضح إنك خطييير XD
همم بالأخير أشكرك اخوي ميدو كودو على موضوع المميز ^^
أعتذر على الفلسفة الزائدة : )
منتظرين لمواضيعك .. في آماان الله ..
عادي يا هووو
بالعكس أحب الردود الي فيها فلسفة
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
الف شكر يا معلم
واصل ابدااعك
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
يعطيك العافية ........ونستى جديدك
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
مشكوور أخوى على الموضوع المفيد
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
موضوع حلو أخي ميدو ..
رياضة المشي هي الأفضل بالرغم من اني امشي 3 ساعات باليوم من غير سبب
<< لا تحسبوني دبه .. والله لو تعرفوا وزني تنفجعوا هع هع
يعني الحمد لله هناك ناس في هذا العالم وانا منهم قد ما ياكلوا ما يسمنوا خخخـ
<< هذا أفضل شي
عموماً .. أتحفنا دائماً بمواضيعك الخفيفة .. وفي انتظار القادم من كلاودي
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
مشكووووور على الموضوع الروعه
يسلمووووووووووووووووووووو وووووو
وعلى فكرة نصيحتك<<للمعلمه اللي كانت تعاند حاولت معها والحمد لله تغيرت 99درجه مشكوور على النصيحه>>
تقــ(^_^)ــبل ودي قبل ردي
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
مشكوورً ع الموضوعً آلرآإئـع
آستمتعتً بقرآئتـــهً
وديً
:)
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
مشكوووور ع الموضوع ..
حفزني أرجع للرياضه لاني لي فتره ماسويتها ...
أما الاكل ما غير حلوف وأرجع أكل سبحان الله
تقبل مروري
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
موضوع رائع جدا لكني ما احب الخضروات ><
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
مشكوووووووووووووووووووووو ر
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
شكرااااااا على النصائح المفيدة ولاتحرمنا من كل جديد
يعطيك الف عافية
-
رد: .:!:. الرياضة .:. الرشاقة واللياقة .:. و الجسم المثالي .:!:.
مشكوور أخي على الموضوع القيم مفيد حقا ^_^
أتمنى لو تجعل له جزء ثاني أو تفصله في موضوع أخرى و لك منى جزيل الشكر
