النوم راحة وحماية للجسم.....

[جيرارد]

من افضل فضائل الله علينا الصحة اللتي هي تاج على رؤس الاصحاء فلابد ان يحافظ الانسان عليها
بشكر الله ..ولكن لكل شيء سبب ومن اسباب الصحة النوم..
ماابي اطول في المقدمة وبخش في الموضوع على طول..

هل النوم الكثير دائما دليل صحي وحماية من الامراض؟ أم انه يأتي بنتيجة عكسية.
وماهي المخاطر التي يحملها الاكثار من النوم او التقليل منه؟

يعتبر النوم واحدا من اكثر النشاطات تأثيرا في الصحة بشكل عام , كما ان نقص النوم يؤدي الى الارهاق الذي يؤثر بدوره في الحد من قدرات الانسان على التركيز فضلا عن تأثيره على الحالة المزاجية والنفسية والفكرية.

وفيما يتعلق بالمعدل المناسب لساعات النوم تشير الابحاث الى ان النوم بين سبع الى ثمان ساعات ليلا هو المناسب لضمان صحة جيدة
وان الاشخاص الذين ينامون اقل من ذلك او اكثر ربما يكونون عرضة للاصابة بارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والشرايين وضعف المناعة
وأهم ساعات النوم هي الساعة المصحوبة بالاحلام وفيها تزويد الدماغ بالطاقة وانتاج الهرمونات ومعالجة الذكريات.


وهذا يجعل هذه الفئة اكثر فاعلية منغيرهم من الناس ..
ويكون الانسان بحاجة الى النوم حينما يداهمه النعاس بمجرد استلقائه على السرير او يشعر بالتعب الشديد عندما يحين وقت القيلولة.
وهؤلاء لايستطيعون الاستيقاظ مبكرا الابواسطة منبه ..
ويقول خبراء النفس ان الافراط في النوم بشكل منتظم امر غير صحي مثله مثل مشكلة نقصان النوم ..

وتوجد علاقة بين الاكثار من النوم اكثر من ثمان ساعات والاصابة بالاكتئاب والسمنة .

اما سرعة النوم:
فبعض الناس يدخل في مرحلة النوم بمجرد استلقائه على السرير
والبعض يمضي الساعات الطوال يستجد النوم ويقاوم الارق بالتفكير المتواصل لاكثر من عشرين دقيقة .واذا تجاوز الامر ذلك
فلابد من تغيير طريقة النوم وترك الافكار التي تسيطر على النوم
اما الاستيقاظ من النوم اثناء الليل فيعتبره علماء النفس عاديا اذا ان في حدود خمس مرات في اليوم .

ويظل النوم عنصرا اساسيا في حياة الانسان لكن الافراط فيه يمثل عقبة صحية يصعب تجاوزها ..


اتمنى من الجميع الاستفادة
وبالله التوفيق ..