وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا يخرج التدخين عن كونه عادة ذميمة ضارة بصاحبها مؤذية له ولمن حوله على المدي القريب والبعيد ، وبالطبع لا يمكننا أن نضع دخان السجائر إلا ضمن " الخبائث " التي يحرمها ديننا الحنيف ولئن كان في الخمر منافع ولكن إثمها أكبر فاستحقت التحريم . كما في قوله تعالى :
" يسألونك عن الخمر والميسر قل فيهما أثم كبير ومنافع للناس وإثمهما أكبر من نفعهما " البقرة (219)
فالتدخين ليس فيه أي منفعة بل هو ضرر محض وليس لهع أي فائدة تذكر إلا أنه يشبع احتياج المعتاد عليه فهو يدخل جسمه ودورته الدموية " النيكوتين " السام وهو مادة فعالة مؤثرة ، فيتعلق الجسم بها بالرغم من كونها تفتك به .
وبالرغم من أن ضرره تراكمي إلي أن البعض يتساهلون في تحريمه وما من احد يعتد بعلمه جعله في مرتبة أقل من المكروه ، ولو أننا نظرنا في ما يكوّنه الدخان لدي المدخن من اعتماد أو تعلق نفسي أو ما نسميه بالإدمان ، وفي ما يسببه من مضار صحية جدية للمدخن ولمن حوله ومن يعايشه في البيت ودوائر العمل فإنه لا يمكن التساهل في منعه وتحريمه .
ويجب لمن أراد أن يقلع على التدخين أن يقوم أولاً بما يسمى :
التهيئة للإقلاع عن التدخين ولها بعض خطوات هي : -
1 - قرر بشكل قاطع أنك تريد الإقلاع عن التدخين .
2 - حدد موعد للإقلاع عن التدخين .
3 - اكتب في قائمة الأسباب التي تدعوك إلي ترك التدخين ودعها في متناول يدك وكرر قرائتها قبل الذهاب إلي النوم أكثر من مرة .
4- أدرج في قائمة الأسباب : الأسباب الشخصية الملحة التي تدعوك إلي ترك التدخين ككراهية الزوجة للتدخين وتضايق الأولاد وضياع الوقت والمال فيه .
5 - حاول أن تجد رفقاء لك من المدخنين ولتتعاهدوا معاً على ترك التدخين .
6 - أبلغ زوجك وأهلك بقرارك فإنهم سيكونون مصدر دعم مهم لك قبل ترك التدخين فعليا وبعده .
خطوات عملية قبل الإقلاع : -
قبل أن يحين موعد الإقلاع نهائيا عن التدخين ، اتخذ بعض من الخطوات العلمية الضرورية التي تمهد لامتناعك عن التدخين نهائيا ومنها :
- الإقلال إلي حد كبير من عدد السجائر التي تدخنها يومياً .
- أطفىء السجائر عند منتصفها .
- أجل موعد تدخين سيجارتك الأولي كل يوم ساعة واحدة .
- لا تلق أعقاب السجائر وأعواد الكبريت ومحتويات المنفضة ، بل أجمعها في وعاء زجاجى كبير لتذكرك دائماً بشكل مرئي بالقذارة التي يخلفها التدخين .
- لا تشتر علبه دخان قبل أن تنتهي الأولي .
- لا تحمل علبة السجائر معك حيثما ذهبت .
- اكسر عادة التدخين بشكل آلي بأن لا تجعل يدك تمتد إلي علبه السجائر بشكل شبه آلي " أوتوماتيكي " كلما خطر ببالك أن تدخن ، واجعل وصولك إلي السجائر صعباً وضعها في مكان غير الذي اعتدت عليه .
إلي هنا اتوقف ولي عودة أخري مع ما الذي يحدث بعد تركك للتدخين ؟
ودمتم في رعاية الله وحفظه