ورد الطيف ..~

اللبن، البيض، اللحم، الخضراوات الورقية كالملفوف والسبانخ، الموالح والمكسرات واللوز، الجبنة،
الحليب، السمسم، دبس السكر، سمك السردين، سمك السلمون، الثوم، التين المجفف، الشعير،
بذر عباد الشمس، نخالة الذرة، الجوز. جبنة شيدر