[ ضِمنُ مُسَابَقَةِ الْمَعرِفَة المُوسِمية ] ▒ القَلقْ ! في حَيَاة الاٍِنْسَانْ ▒

[blue star]

حيّاكم الله رواد نور المعرفة ، ورواد المنتدى ^ ^ ،
كيف حالكم ؟ إن شاء الله بخير وعافية ..

" هذا الموضوع تابع لمسـابقة المعرفة الموسمية "

سَنتحدث في هذا الموضوع عن مشكلة تواجه كل الناس تقريباً ،
انتشرت في حياتنا المعاصرة حتى بات معظم الناس فاقدين إحساسهم
بالرؤية الإيجابية للمستقبل ،
موضوعنا يدور حول " القلق وتَمكّنه من حياة الإنسان " .

أتمنى أن تستمتعوا بقرائته وتستفيدوا منه كما استفدت أنا سابقاً ،
وليست الأستفادة للشخص تعني أن يُطبق ما سيقرأه عليه فقط ،
بل أن يحرص على نشر ما سيعرفه هُنا بإذن الله
ومراعاة شعور الآخرين والأحساس بهم !

أدعو الله أن تستفيدوا منه ! D:



× عن الموضوع .
× ما هو القلق ؟
× المواقف التي تُظهر القلق .
× مظاهر القلق .
× أسباب القلق .
× القلق عند الأطفال .
× القلق النفسي المزمن .
× الدموع أعظم نعم الله .
× كيف تقاوم القلق ؟ .
× جدد حياتك وابدأ من جديد .
× علاج القلق والتخلص منه .
× طريقة يومية لعلاج القلق .
× أقوال عن القلق .
× اختبار القلق .
× اختبار السيطرة على النفس .
× ختاماً .



× مصادر الموضوع :

- كتاب صغير يُسمى : القلق والإكتئاب ، يُعتبر اساس الموضوع .
- استعانة صغيرة بـ ويكيبيديا .
- مواضيع متفرقة ومواقع مختلفة من النت .

× حول تنسيق الموضوع :

- من أراد اختصار الموضوع وأخذ النقاط المهمّة فقط ،
فليقرأ ما كُتب بهذا اللون : مثال : وحسب .

- ومن أراد اختصار الموضوع لكن بشكل متوسط ،
فليقرأ ما كُتب باللونين : مثال و مثال : .

- ومن اراد التفصيل والكم الأكبر من المعلومات فليقرأه كله .gif" border="0" alt="" title="0" class="inlineimg" /> .

[blue star]

القلق ما هو إلا ذاك الشعور الغامض بالخوف والتوتر والتهيّج العصبي ،
حقاً ما هو إلا ردة فعل عصبية ،
ولكن إن اُعتبر مرضاً ، فهو أكثر الأمراض شيوعاً في العالم .
ومن منّا لم يشعر بالقلق في حياته ؟!

وتزيد نسبة أعراض القلق لدى النساء أكثر من الرجال،
وللعمر أثره في نشأة القلق ،
حيث يزيد مع الطفولة لعدم نضوج الجهاز العصبي ويزيد أيضاً في سن الشيخوخة
بسبب ضمور الجهاز العصبي .

أمّا زيادة نسبة القلق وظهور أعراض خاصّة بدنية ،
يُطلق عليه النوع المتطور من القلق ، وهو القلق العصبي المزمن ،
وهو زيادة القلق حتى يصبح سمة في الإنسان ،
وذلك عادةً يكون بسبب تفسير المواقف بشكل سلبي ومبالغ فيه وبعيداً عن العقلانية
والوضوح والموضوعية ،
وفي هذه الحالةيقل شيوعهويحتاج إلى حديث خاص ،
لذا فلن أتدرج له في موضوعي إلا في فقرة صغيرة حرصاً على إستفادة أكبر قدر ممكن .

>> يا الله ، احاول اكون جادة قدر الأمكان ==" > برآآآ XD

العديد من

العلاقات اليومية

في حياة الإنسان

قد تؤدي الى قلقه ،

منها على سبيل المثال :
× العلاقات الأجتماعية أو الأسرية المضطربة .
× عدم القدرة على الأسترخاء القدر الكافي .
× فشل الأنسان في التعامل مع فشله !
× الميل نحو التنافسالمستمر ، وإتخاذه اسلوباً في الحياة وهدفاً مما
يجعل الإنسان قلقاً تجاه كل شئ !
× فقدان روح الدعابة وعدم المرح أبداً ، فذلك يؤدي الى تراكم القلق داخل النفس .
× أيضاً العديد من المواقف التي يترقبها الإنسان كالأختبارات أو الزواج أو الولادة او مقابلة مهمّة
أو مقابلة جمهور من الناس .... إلخ .

ولا يلزَم أن يظهر القلق على الوجه !
بل يُمكن أن يكون القلق عند القادرين على التحكم في ردود فعلهم داخلهم فقط !
ومهما يكنفيجب أولاً على الإنسان أن يعترف لنفسه

أنه يشعر بالقلق

.

وتتعدد مظاهر القلق لدى كل إنسان لكل من أغلبها وأكثرها إنتشاراً :

× الظهور بمظهر المهموم الذي يشعر بأنه لا حول له ولا قوة .
× الظهور بالعصبية والحساسية الشديدة تجاه أبسط المواقف أو المشاكل .
× الانزعاج من أيّ صوت مفاجئ ، كجرس الباب أو الهاتف ... إلخ .
×اللجوء الى قضم الأظافرأوالدق بالأصابع باستمرار أو تحركات ليس لها داعي .
× سلوك غير توافقي يصدر من الإنسان ، كأن يصرخ فجأة في وجه
أحدهم عندما يتحدث أو ما شابه ذلك .
× ويظهر القلق بصورة تشويش الأفكار مع صعوبة جمعها وكذلك الغضب
والأحساس بقلة القيمة .
× الأهتمام الزائد لدى الإنسان بالشئ الذي يفعله وإهمال ما عداه ،
كسلوك الطالب قبل الأمتحان ، وهذا شئ إيجابيّ ، إلا إذا زاد عن الحد .

ومن الأعراض الجسدية التي قد تبدو على الشخص الشاعر بالقلق :
- الإرهاق - الشد العصبي للعضلات - الصداع - أرق/ مشاكل النوم .

(1) ضعف الإيمان : فالمؤمن قوي الإيمان لا يعرف القلق .
قال الله تعالى " ومن يعمل من الصالحات وهو مؤمن فلنحيينه حياة طيبة " ،,

(2) الخوف على الحياة وعلى الرزق : فهناك من يخاف الموت فيقلق بسبب ذلك ،
ولو أيقن أن الآجال بيد الله ما حصل ذلك القلق .
والبعض يخاف على الرزق ويصيبه الأرق وكأنه ما قرأ
قوله تعالى : " إن الله هو الرزاق ذو القوة المتين " .

(3) المصائب : من موت قريب أو خسارة مالية أو مرض عضال أو حادث أو غير ذلك ،
لكن المؤمن شأنه كله خير إن اصابته سراء شكر فكان خيراً له وإن اصابته ضراء صبر فكان خيراً
وجزاء الصبر أن الله يأجره ويعوضه خيراً مما أصابه ويصبح سداً أمام المعضلات .

(4) المعاصي : وهي سبب كل بلاء في الدنيا والآخرة ،
وهي سبب مباشر لحدوث القلق والاكتئاب .
قال الله تعالى : " وماأصابك من سيئة فمن نفسك " ،
وقال تعالى : " ظهر الفساد في البر والبحر بما كسبت أيدي الناس
ليذيقهم بعض الذي عملوا لعلهم يرجعون " ،

والبعض يقول : نريد أن نُذهب القلق و "الطفش" فيفعل المعاصي ،
لكنه في الحقيقة يزيد الطين بلة ، ليس إلا !

(5) الغفلة عن الآخرة والتعلق بالدنيا : فمن يتفكر ويتصور نعيم الجنة بكل أشكاله ،
فإنه تهون عليه المشاكل وينشرح صدره وينبعث الأمل والتفاؤل عنده .




إن القلق بمفهومه العام لا يختلف من الأطفال للكبار .
لكن في حالة الأطفال ، فإن التعبير السلوكي لديهم هو الغالب على التعبير اللفظي ،
وخاصةً أن أغلب الأطفال يميلون إلى الكتمان بداخلهم والحرص على عدم إظهار قلقهم ،

ومن أنواع القلق وأسبابها المعتادة لدى الأطفال :

1 × الخوف من أن ينفصل عن والديه الذي تعلق بهم ،
وعادةً يظهر هذا القلق من عمر الـ 18 شهراً وينتهي بعد مدة فوراً تقريباً عند بداية الطفولة المبكرة .
ومن مظاهر هذا القلق الآتي :
ـ رفض الذهاب الى المدرسة أو الحضانة أو ما شابه .
ـ الرغبة الشديدة في الرجوع الى المنزل عند الخروج منه .
ـ تكرار الإتصال بالأهل إذا ابتعد عنهم !

2 × الرغبة في التميز ومنافسة الأقران ،
ويظهر هذا النوع من بداية الطفولة المبكرةالى فترة المراهقة عادةً ،
ويكون عند ملاقاة من هم في نفس عمره ومشتركين معه في نفس الشئ .
وقد يكون هذا القلق إيجابيّ لفترة ، ثم ينقلب الى الضد!
فيصبح الطفل كُل همّه هزيمة من يواجهه
فيهتم بكل شئ ويقلق على كل شئ ،
وربما يُغيّر ذلك من نَفس وقلب الطفل ايضاً ويكسوه بالحقد ! .

وعادةً ما يكون هذان النوعان من القلق غير مهمان ،
لكن يلزم الأهتمام بهما والتدخل الطبّي إذا زاد ذلك عن الحد
أو امتد الى فترة طويلة من عمر الطفل ،
فقد تؤدي الزيادة في هذه الأعراض إلى اضطراب في حياة الطفل
وقد تؤثر عليه جسدياً أيضاً .



وهو ـ كما قلت سابقاً ـ ينتج عن زيادة القلق لدى الإنسان
حتى يتحول الى هذا المرض .

ويكون القلق هنا ليس له سبب واضح ،
ويشعر فيه المريض بالخوف والترقب من لا شئ!
وفي معظم الأحيانيكون السبب كامناً في نفس المريض!
أيّ إنه يقنع نفسه بأن شيئاً سيئا سيحدث ،
وقد يستجيب الجسد له ويُعاني من أعراض تزيد من قلق المريض .

ويصاحب ذلك أعراض عضويةمثل :
زيادة ضربات القلبوسرعة التنفس ،والعرقالغزير ،
وارتفاع ضغط الدم أحياناًوكثرة التبول .

وعلاج مثل هذا المرض يَكمن سِره في المريض نفسه ،

فتقريباً علاجه مثل علاج القلق العادي إضافةً الى بعد المهدئات والأدوية وحسب !
لكن الأمر يتوقف على عزيمة المريض ورغبته في إنهاء قلقه .



دائماً ما يتكرر من ذلك الموقف كثيراً !
إنسان تعرض لأزمة حادة ، أو صدمة مؤلمة فيتظاهر بالصلابة ويرفض البكاء ،
حتى في غرفة مغلقة وحده!
واهماً أنه تجاوز محنته أو أنه صار قويّاً بما فعل ،
مع ان أفضل وسيلة لتجاوز ألم محنة هو فك أسر الدموع من العين ،
فإن البكاء يهداً الأعصاب المتوترة ، ويخلص الجسم من سموم الأنفعالات الشديدة .

فالدموع بصفتها تعبيراً عن الألم :
هي ردة فعل عضوية لا تستطيع الأرادة ضبطها ،
فهي ليست مظهراً لضعف الإنسان ،
وإنما هي مظهر سلوكي لحالة انفعالية تأثرية تبدو في حالات الحزن أو الفرح الشديد ،
وهي تغسل روح صاحبها من القلق والتوتر كما يغسل ماؤها العين!

وتذكر المَثل القائل :| البكاء ضرورة ولكنه ليس حلاً | .
وقول الشاعر حافظ إبراهيم المصريّ :
يا من خلقت الدمع لطفاً منك بالباكي الحزين :: بارك لعبدك في الدموع إنها نعم المعين

والإنسان الباكي هو بالقطع أقل توتراً وأكثر إطمئناناً وهدوءاً من الإنسان الكتوم المتحامل .
فترك الدموع يزيد من رواسب القلق فإن حبس المشاعر يؤدي الى ظهورها في صورة مرضية نفسية ،
مثلما قِيل : | لولا الدموع لاحترقت الضلوع | .

فتلك الدموع نعمة لا يقدرها إلا من جرب كبتها و تركها!
فإن شعرت لحظةً بالضيق أو التوتر أو رغبة في البكاء ،
فاختلي بنفسك وابكي وفرج عن دموعكوأدعو ربك الرحيم ليرفع الإبتلاء
ولا تقل إلا ما يرضي ربك واستعن بكتاب الله ،
وستجد راحة وطمأنينة تهب إلا قلبك تظل تحمد الله عليها أيَاماً ، ولا توفِّي !

> جربتها ووجدت أن تلك اللحظة أكثر لحظات الراحة في حيآتي $ "":




بعضهم قد يقول | ليس لي القدرة ولا الوقت على علاج قلقي | .
فإن لم تكن قادراً على علاجه فواجهه وأمنعه في بعض الأحيان ،
ومسيرة العلاج تبدأ بخطوة واحدة .

من المعروف أن القلق يولد القلق ويضاعفه الى أقصى الحدود!

ولكي تقاومه فعليك بما يلي :

× ابق منشغلاً : كلما انشغل الناس في عملهم واندمجوا فيه ،
كلما ابتعد تفكيرهم عن مشاكلهم وفكّروا في عملهم فقط .

× لا تكن كمالياً : أيَ لا تسعى لأن تكون كاملاً في كل شئ وخالياً من الأخطاء ،
فذلك في الواقع يحولك الى إنسان غير قادر على العمل كثير القلق والتوتر
لدرجةتبقي ذهنك منشغلاً عمّا تريد تحقيقه .
فكن رحيماً بنفسك وأعلم أنرضى الناس غاية لا تدركوأنهلا يوجد انسان كامل وإنما الكمال لله وحده !

× اترك الماضي وتطلع الى المستقبل : إن الإنسان يعيش في واحدة من حقبتي الزمن فقط ،
إما في الماضي أو في الحاضر والمستقبل ،
فتَعلم من الماضي ولا تعش فيه !

× اتخذ خطوات عملية نحو ما يقلقك : فاذهب للقيام بالشئ الذي يقلقك
وتحدى قلقك وتوترك منه ، فذلك يعمل على ابادته بشكل نهائي ~

× تذكر ما لديك من نعم : واحمد الله على ما لديك ولا تطمع أبداً ،
فحمد الله والثناءِ عليه وشكره على ما لديك يطيبان الخاطر ويهدئانه .

× وأخيراً تذكر أن الإيمان بالله عز وجل هو الخلاص الحقيقي من القلق ،
وهو منبع السكينة والهدوء وراحة النفس .
فقد كان النبي - صلى الله عليه وسلم - إذا احزنه أمر فزع الى الصلاة .

وقوة إيمان المرء بالله كالبحر ~
اهتزاز الأمواج على سطحه لا يؤثر في قاعه أبداً ،
فمن تحلى قلبه بالأيمان وتعمق له , لا تهزه التقلبات السطحية المؤقتة !

ابتكر طرقاً للتجديد ، فالتجديد في الحياة هو أساس العلاج من أغلب الأمراض ،
فـالتجديد يحافظ على التوازن الشخصي ،
ويُشعر النفس أن الحياة ما زال فيها من الأشياء ما لم يعلمها !

وكـ مدخل للتجديد في حياتك ، أبدأ بهذه النقاط العشرة ,

× تفاءل ، حتى ولو أحاطت بك السلبيات ؛
فالتفاؤل من الإيمان ، وبالتفاؤل تُبنى النفوس .

×تَحمَّس ، أوجِد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة ، وابتكر و أبدع ،
ولا تقوم بكل عمل في حياتك بأسلوب واحد ونمط معين .

× تحدث عن النجاح ، وامدح الناجحين واثني عليهم ، أكثر من ذلك .
واجعل من أهدافك الوصول الى مستوى أحد الناجحين ـ وخذ أحدهم قدوة لك .

×أوجد البيئة الإيجابية ، انتبه لمن تصاحب ـ رافق الناجحين ـ تجنب السلبيين ـ
بث الإيجابية في الآخرين بابتسامتك وتفاؤلك .

× جدد ما حولك ، أبدع فيما حولك ـ ضع لمسات إيجابية من صنعك انت ـ
اخرج من المألوف ـ علِّق اللافتات الإيجابية في المكان الذي يناسبك لتبعث فيك النشاط .

×شارك الناس ، لا تكن متفرجاً فقط ! تبادل وجهات النظر و لا تحقر أحداً أبداً .

× خطط للنجاح ، ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك ـ خطط حتى ولو لم تنفذ
فالخطط وحدها كافية لأن تكون سببَاً في نشاطك وفي تركك للقلق .

× لَا تُحقر نفسك أبداً ، ولا تظن أنك الأسوأ بين البشر ،
وإن أخطأت نفسك أو كانت امّارة بالسوء ، فـقم بلَومها وتعليمها ولكن لا تُحقرها .

× اصدق مع نفسك ، لا تكذب ولا تخادع نفسك ، وتعلم الإخلاص والدعاء
واحتساب الأجر على كل عملٍ تقوم به ، فذلك يدفعك لترك القلق بعيداً رغبةً في الأجر فقط !



وصفة سحرية

تتركز في 3 خطوات فقط!

1× حلل الوضع بصدق ومن دون خوف ، فلا تغيير للقدر مهما فعلت ،
وتخيّل أسوأ ما يمكن أن يحصل نتيجة فشل المشكلة التي تحاول حلها .

2× بعد تصور الأسوأ ادفع نفسك للقبول به عند الضرورة ،
ستشعر حينها بارتياح واحساس داخلي بالسلام .

3× عند تلك اللحظة ركز كل وقتك في محاولة تحسين وضعك إنطلاقاً من الأسوأ
الذي سبق وقبلت به ،
فإن لم يكن هناك مجال لهذا ابقِ على قبولك بأسوأ ما يمكن أن يحدث ،
فإن حدث الأفضل في النهاية فالسعادة تزداد ،
وإن حدث الأسوأ كما قبلت لا تتأثر لانك كنت متوقعه!



وصفات مُجربة دينية ونفسية

ويكمن علاج القلق هُنا في وسائل الأسترخاء والتدين السليم .

ومن ذلك :

× التدين الحق : فإنه يجعل الفرد غير حزيناً وغير قَلِق على ما يواجهه من مصائب الدنيا ،
ويُمكّنه من مواجهة المشاكل بقوة وصمود .
فالتوكل على الله وقول | توكلت على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله |
يمحي قلق اليوم وما سيواجهك .
علينا الإيمان بقول الله تعالى :
| قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعلى الله فليتوكل المؤمنون | ( التوبة - 15 )

أيضاً الدعاء بقول الرسول - صلى الله عليه وسلم - :
| اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل
والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال | ..

وتذكر دائماً وأبداً ، قول الله عز وجل : | ألا بذكر الله تطمئن القلوب | .

× القراءة في سير العظماء الذين بدأوا حياتهم بقلق ومشكلات ثم أصبحوا عظماء ،
فذلك يزيل القلق والتوتر من النفوس !

× التمارين الرياضية البدنية تساعد على إزالة القلق .

× واجه المخاوف ، معظم المخاوف لا حقيقة لها .
كن شجاعاً في مواجهة المصاعب ، روض نفسك لتقبّل الأسوء
ثم اعمل على أن لا يكون ذلك هو الأسوأ : | اعقلها وتوكل | .

× تعلم فن النسيان ، تعلم كيف تنسى لتعيش .
لا تقبل أن تكون آلة تنديد ،لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر ..
دع الأمور تجري في أعنتها ..استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة .
| طنش تعش تنتعش | ! > كف XD

× إنسألت شخصاً عن حالهاليوم ،
فلا تسأله " ما المشاكل التي واجهتك اليوم ؟ " ولكن أسأله " ما الذي جعلك سعيداً اليوم ؟ " ،
فذلكيبعثفي النفس شعوراً بالبهجة والرغبة في البحث عن شئ يسعده .

× التنفس العمييق مع الأسترخاء يسهم في إزالة القلق .

× التغذية السليمة والمتوازنة دون الأكثار من النهم أو التقليل حتى الجوع والنحافة !




يقترح أحد المتخصصين أفكاراً وبرنامجاً يُتبع يومياً .
وإذا اتبع يومياً سيلغي غاليبة أسباب القلق ويجلب الجزء المتفاءل من الحياة لك بإذن الله .

عند الأستيقاظ من النوم , فكر بتلك الأفكار وأعمل على تحقيق أكبر قدر ممكن منها .

1× اليوم سأكون سعيداً بإذن الله ،
فالسعادة تنبع من داخلي وليش ممن أراه في الخارج .

2× سأحاول اليوم التكيّف مع من ألقاه بإذن الله ،
لا أن أكيّف نفسي حسب رغباتي وحسب .

3× سأهتم بجسمياليوم ، سأحافظ عليه قدر ما استطيع
لحمايته بإذن الله .

4× سأفعل خيراً مع أحدهم بدون مقابل بإذن الله ،
وأفعل أمور لا أحبهما للتغلب عليها .

5× سأكون لطيفاً اليوم ،
لن أصرخ ولن أشتكي ولن أفرغ غضبي على الناس ،
فكلٌ لديه من المشاكل ما يكفيه فلا يحتاج للزيادة من غيّره !

6× سأحاول أن أواجه يومي فقط بإذن الله ، وليس كل مشكلات حياتي مرّة واحدة .

7× سأكتب اليوم ما أود القيام به وما يجب عليّ ،
ولا يلزم أن تتبع ما كتبته حرفياً لكن ذلك فقط يلغي التوتر والعجلة!



- لا وقت للقلق -

" لا وقت للقلق " ، هذا بالضبط ما قاله وينستون تشرشل
حين كان يعمل 18 ساعة يومياً والحرب الثانية على أشدّها ،
عِندما سُئل إذا ما كان قلقاً بسبب مسئولياته الضخمة !
فأجاب : " إن مسئولياتي كثيرة ، ولا وقت لديّ للقلق " ..

وقد كان برنادر شو على حقٍ حين قال :
" إن سر حالة البؤس والقلق هو أن يكون لديك الوقت الكافي
لتتساءل عمّا إذا كنت سعيداً أو لا "
لذا لا تهتم بالتفكير في هذه المسألة ،
بل ابدأ بالعمل وحينئدٍ سيبدأ دمك بالدوران وعقلك بالآنشغال ،
وكل اندفاعات الحياة الإيجابية هذه في جسمك سوف تطرد القلق من ذهنك ،
انشغل وابق منشغلاً ! ذلك هو الدواء الأرخص ثمناً والأنجح لتتخلص من قلقك وتستفاد !



- من دون القلق يستحيل استمرار الحياة -

عبّر طبيب جراحة الأعصاب جيف ستن عن رأيه عن القلق ،
رداً على إحداهن قائلاً : " لكن القلق شئ جيد ، فمن دون القلق يستحيل استمرار الحياة ،
فالخوف شئ مغروس في أعماقنا وأعمق من أيّ مشاعر اخري ،
نعم إن القلق شئ إيجابيّ ، فإذا رغبتِ بالتخلص من القلق كوني نبتة أو صخرة ،
فإن القلق يمنح الناس فرصاً عظيمة للنجاح في الحياة " !

و يُعد رأيّه منطقيّاً ، وذلك يتوقف على ردة فعلنا تجاه القلق ،
فـالفائزون يعتبرون القلق هو الوقود الذي يحفزهم لتقديم المزيد من الجهد ،
وهذا لأنهم أحسنوا إستخدامه في الجهة التي تفيدهم !



يقولون كـ مثل سويدي :
- القلق يعطي الأشياء الصغيرة ظلا كبيرا -

وصدقوا ! فقلقك تجاه شئ يعظّمه ويكبّره في نظرك وهو ليس بذاك الحجم ،
فإحرص على عدم قلقك تجاه فعلٍ أو حدث وسيبدو في نظرك هيّن تستطيع تجاوزه بسهولة .



قالت الصحفيّة ماري هيمنجواى :

أقلق قليلاً كل يوم و سوف تفقد سنتين من عمرك في نهاية المطاف !
لو أن شيئاً ما خطأ حدث حاول أن تصلحه ، ولكن درب نفسك على عدم القلق .
فالقلق لا يحل أي شئ أبداً ~



مما قيل أيضاً :

- بارك الله في الرجل الذي يشغله عمله عن القلق في النهار،
ويشغله النعاس عن القلق في الليل .
- إن رجال الأعمال الذين لا يعرفون مجابهة القلق يموتون باكراً .
- يوجد طريق واحد للسعادة ، وهي أن تتوقف عن القلق بشأن الأشياء التي تقع وراء قوة إرادتنا .
- نتخلص من الشعور بالقلق ليس فقط بالبكاء ولكن بالضحك أيضاً .
- اليوم هو الغد الذي كنا قلقين بشانه امس .
- القلق لا يسرق حزن الغد ابدا انه يستنزف بهجة اليوم .
- اذا اردت اختبار ذاكرتك حاول استرجاع ما كنت قلقا عليه قبل سنة من الان .
- هناك يومان في الاسبوع لا اقلق عليهما مطلقا الامس والغد - روبرت جونز سياسيّ - .
- لم يحدث ان انهار رجل لقلقه على يوم واحد انه ينهار عندما يضيف قلق الامس على قلق اليوم .



هل انت عادي ، أم مسرف في القلق ؟!

أجب على تلك الأسئلة وتابع معي الى نهاية الفقرة ^ ^ ،
أجب بـ ( نعم أ، لا )ولا تقل " ربما " XD
فإن احترتفى أحد الأسئلة فخذ بما تراه الأكثر أو الغالب في حياتك ،

1- هل تراودك كثيراً أحلاماً مزعجة ؟
2- هل تعاني أحياناً من فقدان شهيّة الطعام بدون سبب معيّن ؟
3- هل تعاني من الصداع عند كثرة التفكير ؟
4- هل تتقلب في الفراش قبل النوم وتستعرض أحداث اليوم كله
قبل أن يغلبك النعاس ؟
5- هل ترى أغلب الحياة جميل ممتع ؟
6- هل تميل الى الهدووء والجلوس في مكان واحد والأكتئاب ؟
7- هل أنت متشائم أكثر من كونك متفائلاً ؟
8- هل تنزعج بشكل كبير حين تبدو أول أعراض مرض عليك ؟
9- هل تنزعج بشكل كبير حين تبدو أول أعراض مرض
علىأحد أفراد أسرتك أو أصدقائك ؟
10- هل تضيع على نفسك فرصاً لانك تخشى أن تنتهزها ؟
11- هل يصور لك وهمك وخيالك مصائب لم تحدث قط ؟
12- هل تتحسر وتندم باستمرار على أعمال أتيتها في الماضي ؟
13- هل تشعر في كثير من الأحيان بالخوف من الأشياء قبل أن تبدأها ؟
14- هل يُعد نشاطك الحركي زيادة عن المعتاد ؟
15- هل تعاني من عدم القدرة على التركيز والأنتباه ؟

إن أجبت على 11 سؤآل أو أكثر بنعم ، فأنت مسرف في القلق بشكل واضح ،
أنصحك بما سبق ذكره , وتذكر قول الله عز وجل : " سيجعل الله بعد عسر يسرا " .

وإن أجبت على 6-10 أسئلة بنعـم ، فأنت تعاني من القلق بصورة متوسطة في بعض المواقف .
ومسرف في القلق في مواقف أخرى .
وفي هذه الحالة أنصحك فقط بتطبيق بعض النصائح التي ذكرت
للتقليل من قلقك والسيطرة عليه .
ويجب عليك معرفة الأسئلة التي أجبت عليها بنعم ، لتدرك نقاط ضعفك ،
فمعرفة نقاط الضعف هي الخطوة الأولى للعلاج .

وإن أجبت على 5 أسئلة أو أقل فأنت غير مسرف في القلق ،
والقلق لديك ذات معدل طبيعي أو عادي .
وفي هذه الحالة أحرص على نفسك واستمر على ما انت عليه ؛P .



هل أنت متحكم في قلقك ؟! ، ووسائل للمقاومة !~

في هذا الأختبار ، سأقوم بطرح بعض الأسئلة عليك .
في كل سؤال طريقة لمقاومة القلق ،
أجبعليها بـ ( نعم أو لا ) ،وأستفد منها في نفس الوقت .
ثم أذهب الى آخر الفقرة ^ ^ .


1- هل تقضي 5 دقائق على الأقل يومياً ، على مقعد مريح في تأمل هادئ
تستمع معه الى أناشيد هادئة ؟
> أحس بالأنتعاش بمجرد كتابة السؤال وه $= > برآآآ XD

2- هل تسير في طريق أو في الحدائق في الهواء الطلق مسافة
كيلومتر على الأقل يومياً او شبه يومياً ؟
3- هل تنام ولو ساعة واحدة في منتصف اليوم ؟
4- هل تنهض مبكراً كي يتاح لك الوصول الى مدرستك أو مكان عملك
دون الحاجة الى التسّرع ؟
5- هل تحظي بقسط كافي من الراحة أثناء النوم ( نوم متواصل بطريقة مريحة ) ؟
6- هل تترك مشاكل المدرسة أو العمل جانباً عند العودة الى المنزل ؟
7- هل تتكلم بهدوء عادةً ؟ أيَ عندما لا يكون الكلام السريع ضرورياً ؟
8- هل تصادق أو تصاحب رفاقاً يتمتعون بالأسترخاء وقلة مشاكلهم ؟
9- هل تعطي لنفسك فترة كل أسبوع للراحة والترفيه والأستجمام ؟
10- هل تمارس كل فترة التنفس العميق ؟
11- هل تمارس أحدى الهوايات المحببة اليك كل فترة قليلة ؟
12- هل تفعل أيّ شئ إزاء قلق تعاني منه بدل الاستسلام له ؟
13- هل لديك عدد كبير من الأصدقاء والمعارف ؟
14- هل تعلمت قبول الهزيمة أحياناً , دون مرارة كبيرة ؟
> يوووه كثييييييييير D= > كفف لبعد الشمس XD ,

15- عندما يكون ذلك ممكناً ، هل تستطيع تجنب الأشخاص والأمور التي تثيرك ؟
16- هل يحُول مزاجك المرح بينك وبين الأنفعال ؟
17- هل تطلب النصيحة من الآخرين عندما تحتاج ؟


إن أجبت على 12 سؤال فأعلى بنعـم ،
فأنت ذو قدرة عالية في تجنب القلق والتوتر ومواجهته بإذن الله ،
قد يصفك الآخرين بالبرود أحياناً لكن لا تهتم ! فبرودك أفضل من توترك وتعصبك دائماً !

إن أجبت على 7-12 سؤال بـنعم ، فأنت ذو مهارة متوسطة في تجنب القلق والتوتر ،
أنصحك بالأستفادة من الأسئلة التي أجبت عليها بلا ، ومحاولة تطبيقها !

وإن أجبت على 6 أسئلة فأقل بنعـم، فانت ذو مهارة قليلة في ابعاد التوتر والقلق عنك ،
والنتيجة أنك تعاني من توتر وقلق بنسبة عالية .
لابد أن تنتبه أنك معرّض للانفعال الشديد أو الغضب فجأة أو الصراغ في الآخرين دون تحكم
ضع الأسئلة التي أجبت عليها بـلا أمامك وأبدأ بتطبيقها من الآن .



وها قد وصلنا الى آخر الموضوع بفضل الله ! $:
أتمنى أن أكون قد وُفقت في كتابته هُنا ، وأفدت به .

وكما قلت سابقاً ^ ^ :
" هذا الموضوع تابع لـ [ مسـابقة المعرفة الموسمية ] "

أسأل الله - عز وجل -ألا يجعل في أنفسنا قلقاً ابداً $": .
وشُكراً لجبروت ابتسامة وهيفاء البنـيان والزئبق الأسود حُكّام المسابقة ،
جزاكم الله كل خير وأعانكم .

وأعتذر إن كان هناك أي خطأ في الكتابة في الموضوع ^^" ،
كتبت معظمه في أوقات النوم لذا سامحونا xD

ونلقاكم على خير بإذن الله .

[معتزة بديني]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يا فرحتي أن حظيت بالرد الأول لغاليتي ونجمتي السماوية
موضوع جميل جدا بفواصله الرائعة ونقاطه المشوقة
القلق ربنا يستر ، سأحتفظ بموضوعك لأنه مبسط ويسير
وسأقرأه بعناية لأستفيد بكل ما ذكر فيه ، حفظنا الله وإياكِ غاليتي من القلق
ولنكن متفائلين ونجعل التفاؤل طبع لنا حتى لا نصاب بالامراض ^_^
حفظكِ الله بلو ودمتِ بسعادة وفرح ووفقكِ الله في المسابقة
وجعلكِ من الفائزين في الدنيا والآخرة ، ودمتِ في أمان الله ورعايته

[Smow]

تبارك الرحمن ابدعت "بو"
القلق ان اصاب الجسد امرض العقل والقلب ><"
اللهم سلمنا منه ,,

[Forest Girl]

موضوع رائع وأعجبني سأقرائه وأعود بإذن الله لتعليق
:::
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلاً blue star
ماشاء الله موضوك إبداع حفظكِ الله
ماشاء الله البنر والبواستر رهيييييييب
أبدعتي وأبدعتي عجبتني خلفية الزخرفة
والإيطار كثييراً والفواصل والتنسيق
رائع ماشاء الله عليكِ
:::
جذبني البنر اللي في توقيعك
والموضوع كنت محاجته فعلاً
لهذا أتيت إلى هنا فشكراً لكِ
أذكر أمس تحدثت مع أختي
حول الجامعة لإني حولت من جامعة
لآخرى المهم كنت قلقة كثيراً كيف سأجد
القاعات اللي فيها المحاضرات وأخذت الرزنامة
وقرأت ففيها بيتين أعجبتني

نرجو غداً وغــدٌ كحــاملةٍِ
في الحي لاتدرون ماتلدُ
وايضاً
أصبر قليلاً فبعد العسر تيسير
وكـــل أمـــرٍ لــه وقتٌ وتـــدبير

أعجبنتي هذهـ الأبيات فأحببت أن أذكُر
ماحصل لي كي أكتُبها هُنا
:::
بالفعل صدقتي يستحيل من هُم بهذه الدنُيا لم يقلق
ياااااه صحيح إن من مظاهر القلق إن يكون عصبي من إي شيء
لقد كنت أعاني منها قبل أيام لكني أحاول بعون الله التغلب عليها
وبإذن الله سيكون موضوعك هذا سبب علاجي
صدق والله كل الأعراض الجسدية أعاني منها حينما يصيبني القلق
لكن اللي أستغربت منه الشد العصبي !
سبحان الله صدقتي والله ضعف الإيمان لو كان إيماننا قوي لما أصابنا القلق
بالفعل أنتِ صادقة
والمعاصي أيضاً قد نحرم من الطاعة بسبب المعاصي
الله المستعان الله يغفر ذنبونا ويعفو عنا
:::
أصدقاً أن الطفل حينما يرفض الذهاب إلى المدرسة أو الحضان
ة من أسبابها يخاف ينفصل عن والدية .. تعجبت كثيراً والله
شكراً لكِ على هذه الفقرة أحب أن أقراء كل شيء عن الأطفال
:::
أنا أوؤيدك في ماكتبتي في أن بعضهم يزعُم أن من لم يبكي فهو قوي
أما بالنسبة لي فأنا إذا كنت متضايقة في ذاك اليوم وعندي مقابلة
شخصاً ما لازم أبكي عشان أرتاح ولو أروح وألقى اللي يضايقن أقدر أمسك
نفسي وأتحمل لين أرجع وأبكي مره ثانيه
لكن ألا توافقيني في أننا أحياناً نُريد أن نبكي والله لا نستطيع !
حتى أختي كذا تقول أحياناً ودي أبكي عشان يخف الحزن اللي بي
ولا أقدر !!
صحيح صدقتي أنا كذالك إذا أنتهيت من بكائي أقرأ قرآن ليهدي نفسي
وينسيني ماحدث الحمد لله كثيييراً على هذه النعمة .. نعمة الأسلام
سأطبق بإذن المولى كل ماقلتي عشان نقاوم القلق
وسأقول لكل من عرفت بإذن الله
قرأت هذه الجملة :
طنش تعش تنتعش
المشكلة فيه تكمله لها :
طنش تعش تنتعش وبالأخير تبتلش .
> بدينا وين راح كل اللي قريته XD أمزح
:::
نأتي لفقرة الأسالة .. اللله يستر
>> بدينا من الحين وين راح كل اللي تقرينه XD
1- هل تراودك كثيراً أحلاماً مزعجة ؟
لا ، ولله الحمد .
2- هل تعاني أحياناً من فقدان شهيّة الطعام بدون سبب معيّن ؟
نعم
3- هل تعاني من الصداع عند كثرة التفكير ؟
لا ، والحمد لله
4- هل تتقلب في الفراش قبل النوم وتستعرض أحداث اليوم كله
قبل أن يغلبك النعاس ؟
لا ، إلا إذا تعرضت لموقف مزعج جداً بالفعل لاأستطعي النوم
5- هل ترى أغلب الحياة جميل ممتع ؟
نعم
6- هل تميل الى الهدووء والجلوس في مكان واحد والأكتئاب ؟
لا ، ولله الحمد
7- هل أنت متشائم أكثر من كونك متفائلاً ؟
لا أعرف فأنا لاأعرف أحكم على نفسي
8- هل تنزعج بشكل كبير حين تبدو أول أعراض مرض عليك ؟
لا ، ليس بشكل كبير
9- هل تنزعج بشكل كبير حين تبدو أول أعراض مرض
علىأحد أفراد أسرتك أو أصدقائك ؟
نعم ، كثيراً والله لأني لأعرف كيف أخفف عنهم
10- هل تضيع على نفسك فرصاً لانك تخشى أن تنتهزها ؟
نعم << ياكثر ماتحصل
11- هل يصور لك وهمك وخيالك مصائب لم تحدث قط ؟
لا ، الحمد لله
12- هل تتحسر وتندم باستمرار على أعمال أتيتها في الماضي ؟
نعم ، أحاول أنسى ماحدث لكن لاأستطيع أحياناً
13- هل تشعر في كثير من الأحيان بالخوف من الأشياء قبل أن تبدأها ؟
نعم
14- هل يُعد نشاطك الحركي زيادة عن المعتاد ؟
لا
15- هل تعاني من عدم القدرة على التركيز والأنتباه ؟
نعم ، كثيراً
إذاً فقلقي متوسط الحمد لله لإني أستطيع السيطرة عليه
بعون الله
:::
1- هل تقضي 5 دقائق على الأقل يومياً ، على مقعد مريح في تأمل هادئ
تستمع معه الى أناشيد هادئة ؟
نعم
2- هل تسير في طريق أو في الحدائق في الهواء الطلق مسافة
كيلومتر على الأقل يومياً او شبه يومياً ؟
نعم
3- هل تنام ولو ساعة واحدة في منتصف اليوم ؟
لا ، غالباً ماأسهر حتى لو كان عندي دوام الصبح
4- هل تنهض مبكراً كي يتاح لك الوصول الى مدرستك أو مكان عملك
دون الحاجة الى التسّرع ؟
لا ، لإني لو نمت لا أستقيظ مبكراً
5- هل تحظي بقسط كافي من الراحة أثناء النوم ( نوم متواصل بطريقة مريحة ) ؟
نعم ، ولله الحمد
6- هل تترك مشاكل المدرسة أو العمل جانباً عند العودة الى المنزل ؟
لا ، وياليتني أستطيع
7- هل تتكلم بهدوء عادةً ؟ أيَ عندما لا يكون الكلام السريع ضرورياً ؟
نعم , على إني لا أعرف أحكم على نفسي
8- هل تصادق أو تصاحب رفاقاً يتمتعون بالأسترخاء وقلة مشاكلهم ؟
نعم
9- هل تعطي لنفسك فترة كل أسبوع للراحة والترفيه والأستجمام ؟
نعم ، لابد منها =")
10- هل تمارس كل فترة التنفس العميق ؟
نعم
11- هل تمارس أحدى الهوايات المحببة اليك كل فترة قليلة ؟
نعم
12- هل تفعل أيّ شئ إزاء قلق تعاني منه بدل الاستسلام له ؟
لا
13- هل لديك عدد كبير من الأصدقاء والمعارف ؟
لا
14- هل تعلمت قبول الهزيمة أحياناً , دون مرارة كبيرة ؟
لا
15- عندما يكون ذلك ممكناً ، هل تستطيع تجنب الأشخاص والأمور التي تثيرك ؟
...
16- هل يحُول مزاجك المرح بينك وبين الأنفعال ؟
نعم
17- هل تطلب النصيحة من الآخرين عندما تحتاج ؟
نعم
أيضاً مستواي متوسط : )
:::
آآآآآآسفة كثيراً على الإطاله
لكن بحق أعجبني موضوعك كثيراً
فجزاكِ الله خير وأسعدكِ

[سُلوان]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جميل :"
موضوع رائع جداً بلوهاية
لى عودة للمخمخة بإذن الله

[Forest Girl]

تمت العوده وعذراً
على الإطاله
الله يجزاكِ خير

[نور الاسلام]

و عليكمـ السلامـ و رحمــه الله و بركـــاتهـ
جزااااااااااكـــى الله كل خيــر أختى الكريمــه ...
موضوووع رائع أستفدت منهـ الكثيير...أسأل الله ان يبعد القلق عنــا
فـ أمــان الله

[miss coctail]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بما ان الموضوع بهذا الطول <<< بررررة

فلي عودة مجددا بإذن الله

ولكني بحق احببت الألوان الاخضر والأزرق

واحببت فكرة الاختصار جداً

الفواصل بحق مبهرة ورائعة

حتى عودتي~~

كوكتيل~~

[sera chan]

السسلام عليكم و رححممة الله و بركااته ..


موضضوع في غـــااية الرووعه عزيزتي بلو سستار ^__^
اابدعتي مــا ششاء الله
فأأناا اعاني ججداا من القلق و التوتر
و خخاصتاً في المدرسه في الاذااعه اشعر بالقلق و التوتر لاقصى درججه
عندمـــا اكوون في المسرح اامام الطالبات و المعلمات ارتجف
من االخوف و القلق و التوتر
و اسستفدت ججدااً من موضضوعك و قرأأته كامل
يعططيك الف عـــاافيه ><
اتممنى لك الفوز من كل قلبــي

دمتي بود :]

[Brhom Kun]

السلام عليكم
موضوع جميل يفيد من يقلق كثير
ولاكن انا ياتي لي القلق كبير جداً جداً
اثناء تلاوة القراَن الكريم في الصل واحس بدقات قلبي تخرج

[هيكارو هيكارو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوعكِ رائع جدااااا -ما شاء الله-
التنسيق والفواصل أعجبتنى كثيرا
لكن ما أعجبنى أكثر محتوى الموضوع..
القلق..فعلا مشكلة كبيرة جدا..
وفقرة الأطفال..كانت أول مرة أصلاً أعرف أن القلق يصيب الأطفال فى وقت مبكر كهذا..!
إستغربت..لكن إستمتعت بمعلوماتكِ القيمة....

جزاكِ الله خيراً على هذه المعلومات القيمة...
وتمنياتى لكِ بالتوفيق~

[سميد]

وعليكم سلام
موضوع مميز بكل تفاصيل
ما شاء الله وتبارك الرحمن الرحيم
القلق احد اهم المشاعر سلبيه اذا زادت عن الحد
لم اكن اعرف الكثير عن الانواع
بارك الله فيك
على العموم
اتمنى نشوف جديدك المميز
تحياتي

[shooog]

السلام عليكم ورحمة الله


محتوى دسم ٌوشاملٌ

فعلا ً القلق إذا تعدى الحدود تحول لقلق مرضي

عافانا الله اوإياكم


لي عتب بسيط على التنسيق؛ تداخل الألوان في مقاطع قصيرة يحدث بعض التشويش
و يُفقد القارئ التركيز, بما أن المحتوى علمي ويحتاج الانتباه.


شكراً والسلام عليكم ورحمة الله

[Guriin]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك عزيزتي بلو ؟؟

يا رب في صحه وعافية ~

ما شاء الله موضوع رائع وتلوين وفواص وكل شيء مرة روعه ليك يو !!

كل شيء رائع حتى حلول روعه

عاد انا موسوسه بشكل !! ^^ .

يارب ابعد عندك وعن جميع المسلمين القلق وفرج اموره .

يا رب تكوني الاولى يا عسوله بحق رائع رائع .

جزاك الله خيرا "

في امان الله

[سيدة_الهواء]

جذبنى موضوع القلق حيث انه من امراض العصر المزمنة

كل انسان يشعر به بس اذا زاد عن حده انقلب ضده

مره تابعت برنامج عن الطب النفسي في الغرب الواحد اذا كان عنده قلق مزمن يذهب للطبيب النفسى

حتى يخفف القلق

عموما طريقة طرحك للموضوع اعجبتنى جدا وجارى حفظه في المفضلة حتى اعيد قراءة وبهدوء

في امان الله

[Mr.D7M]

الله يعطيك العافيه ~
كما قلتي وكما هو معروف فالقلق من اسبابه قلة الايمان
(( اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك ))

شكراً ع الموضوع .. بالتوفيـــق فــي أعمالك القادمه .

[BLUE ICE]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيكِ أختي الكريمة على هذا الموضوع الجميل
لقد إستفدنا كثيراً في بعض النقاط التي ذكرتِها
وتعرفنا على الكثير من الأمور المهمة
والفواصل ما شاء الله رائعة جداً استمري في العطاء
جزاكِ الله خيراً وجعله في ميزان حسناتكِ.

[صوت المستقبل]

شكرا لكي اختي

بارك الله فيكي

مجهود جبار و فواصل رائعة

استمري



اختك صوت المستقبل

[.. مزآجيه ..]

موضوع جميل ..
استمتعتـ بالقرآءهـ ^^ ..
وجاا في بآلي " ربـِ لاا ادري ماا تحمله لي الأيآمـ ولكنـ ثقتي بأنكـ معي تكفيني " ..

وإن أجبت على 6-10 أسئلة بنعـم ، فأنت تعاني من القلق بصورة متوسطة في بعض المواقف .
ومسرف في القلق في مواقف أخرى .
وفي هذه الحالة أنصحك فقط بتطبيق بعض النصائح التي ذكرت
للتقليل من قلقك والسيطرة عليه .
ويجب عليك معرفة الأسئلة التي أجبت عليها بنعم ، لتدرك نقاط ضعفك ،
فمعرفة نقاط الضعف هي الخطوة الأولى للعلاج .

ـــــــــــــــ .


إن أجبت على 12 سؤال فأعلى بنعـم ،
فأنت ذو قدرة عالية في تجنب القلق والتوتر ومواجهته بإذن الله ،
قد يصفك الآخرين بالبرود أحياناً لكن لا تهتم ! فبرودك أفضل من توترك وتعصبك دائماً !

ربـِ يعطيكـ العآفيه ...