✿ عشــر خطوات لذاكـــرة قويـــه ✿

[نور الاسلام]

السلامـ عليكمـ ورحمــه الله وبركــــاتـــهـ
كيف حالكمـ أحبتى فــى الله ؟
عساكمـ بخيـــر أن شاااء الله
أشتقت لكمـ كثيــــــــــــــــــرا ..وعدت أليكمـ أخيـــرا ^___^
أتمنــى أن تكونــوا جميــعا بخيــر وعافيـــه

كثير من الناس يُعانون من مشكلة النسيان هذه الأيام, ويشتكون من عدم تذكّر المعلومات الهامة حين يحتاجونها.
وخـــاصــه أن أيامنا هذه موسمـ أمتحانــات لكثيــر من الطلبــه

في هذا الموضوع نتحدث عن بعض الخطوات البسيطة التي من الممكن ممارستها لتحسين أداء الذاكرة في الحياة اليومية, وكذلك في المذاكرة، على اعتبار أننا في موسم الامتحانات هذه الأيام.

لو أردت تحسين ذاكرتك يمكن أن تتبع هذه الخطوات عشــر خطوات بسيطــه تساعدكـ كثيــرا أن شااء الله

1- الاعتقاد:
لو كنت تؤمن أن ذاكرتك ضعيفة وتؤكد هذا لنفسك وللآخرين طوال الوقت؛ فإن هذا أحد العوامل المؤثرة في ضعف الذاكرة!

لتكن اعتقداداتك إيجابية عن نفسك كي تستطيع تحقيق ما تريد؛ فلو طلبنا من شخصين (مثماثلين في القدرات الجسدية) أن يَجريا حول الملعب 10 مرات, وكان أحدهما فاقد الثقة في قدراته ولا يعتقد أنه يستطيع إنجاز هذه المهمة؛ بينما الآخر واثق تماماً من قدراته؛ فأيهما -في رأيك- سيمتلك الحماس الكافي لأداء هذه المهمة؟

ربما يكون السبب الحقيقي لإخفاقنا هو إيماننا التام أننا لا نستطيع النجاح..
وتذكّر دائماً أننا نُذاكر كي ننجح وخلاص، لن نصبح الأوائل أبداً..

لأنه الإنسان ساعتها سيبذل مجهوداً متناسباً مع اعتقاداته المتواضعة عن نفسه

2- الفهم:


يُحكى أن ولداً كان يغشّ في الامتحان؛ فسأل صاحبه: "إجابة السؤال الخامس إيه؟" فأجاب: "الرسول صلى الله عليه وسلم" فسأله من جديد: "صلى الله عليه وإيه؟!!".

لو كنت تُذاكر درساً لا تفهم منه حرفاً, ستجد أن تذكّره صعب للغاية.. لذلك ينصح أن تقرأ الدرس (أو تستوعب الشيء المراد تذكّره) وتفهم المعاني الموجودة فيه أولاً.

لذلك ففي المذاكرة يُنصح بقراءة الدرس وفهمه أولاً, بدلاً من البدء في الحفظ.. يمكّنك أن تضع أرقاماً وخطوطاً تحت العبارات المهمة كي تعرف الأجزاء المراد حفظها, وتميزها عن التي يجب فهمها فقط. الاستيعاب والفهم أولاً يوفّران مجهوداً كبيراً في الحفظ.

3-التكرار:


هناك معلومات لا يمكنك نسيانها أبداً (اسمك- عنوانك-..) في حين تغيب معلومات كثيرة عن أذهاننا رغم أهميتها (ما هو رقم بطاقتك؟) والسبب هو أن المعلومات المستخدمة بكثرة؛ يعتبرها المخ معلومات مهمة وتنتقل إلى الذاكرة طويلة الأمد..

تكرار المعلومة يساعد على تثبيتها بشكل أفضل.. لذلك حاول استخدام المعلومة الجديدة قدر المستطاع.

تكرار المعلومة عن طريق شرحها لأحد (أو حتى تخيّل أنك تشرحها لأحد) مفيد في تثبيتها في ذهنك.. وكذلك كتابة هذه المعلومة بنفسك على الورق؛ لأن هذا ينشّط الذاكرة الحركية ليدك؛فكم مرة نسيت رقم تليفون معين, ولم تتذكره إلا حين أمسكت بالتليفون وسمحت ليدك أن تطلب هي الرقم؟.

الفكرة هنا هي تكرار المعلومة واستخدامها على قدر المستطاع.. سواء عن طريق تكرار قراءتها أو كتابتها أو ترديدها، والأهم من كل هذا: استخدامها.

4-الإيقاع الصوتي:


- "لو كنت بتفتكر دروسك زي ما بتفتكر الأغاني, كان زمانك فلحت!".

لا تخلو عبارة التوبيخ الشهيرة هذه من حكمة ما.. فالأغاني فعلاً سهلة الحفظ؛ لأن من السهل استرجاع المعلومات التي تم تلحينها.

(مع ملاحظــه ان سمــاع الأغانــى محرمـ شــرعا ^__^ )

فمثلاً يمكنك حفظ (أسماء الله الحسنى) لو تذكّرتها باللحن الإنشادي الشهير.. وكذلك أغنية الحروف الأبجدية الإنجليزية؛ لهذا السبب تمّ نظم قواعد اللغة العربية في قصيدة شعرية (ألفية ابن مالك) كي يسهُل على الدارسين حفظها.. الأغاني نفسها, ستتذكرها بشكل أسرع لو سمعتها بدلاً من قراءة كلماتها فقط.



فإن استعصت عليك معلومة ما, ربما يكون الحل هو أن تقوم بتلحينها كي تستطيع استرجاعها بسهولة

5-المرح:
إضفاء عنصر المرح والسخرية على المعلومات يجعلها أسهل في الحفظ؛
فمثلاً لو أردت أن تحفظ اسم عالم الأحياء (مالبيجي) يمكنك أن تتخيله في شكل الفنان محمود (المليجي)، وهو يلبس بالطو أبيض ويمسك بالسماعة! عندها سيكون حفظ الاسم أسهل.

(وهذا الطريقــه تنمــى الأبداع أيضــا ^__^ )

حتى لو أردت أن تحفظ اسم شخص ما, قد يكون من المفيد جداً أن تفهم معنى هذا الاسم وتربطه بهذا الشخص بشكل مضحك.. فلو كان اسمه (سعيد) يمكنك أن تتخيله وهو يضحك حين ولادته؛ بدلاً من أن يبكي ككل الأطفال الرضّع لأنه سعيد!.. وهكذا.

يمكنك كذلك أن ترسم رسوماً هزلية صغيرة أمام كل معلومة تريد حفظها في الكتاب.. ستجد أن تذكّر هذه الرسوم, سيستدعي المعلومات نفسها في ذهنك.

6-الربط المكاني:
سيكون من الأسهل أن تحفظ معلومة جديدة, لو ربطتها بمعلومة قديمة موجودة أصلاً في الذاكرة؛

على سبيل المثال: لو قال لك شخص تُقابله لأول مرة أن اسمه (أسامة).. سيكون من الأسهل أن تتذكر اسمه, لو ربطته بأحد (الأُسامات) الذين عرفتهم في حياتك.. فلو انتبهت أن اسمه مثل اسم (أسامة بن لادن), سيكون من السهل استرجاع الاسم.

هذه الفكرة هي أساس طريقة الربط المكاني.. فلو أردت أن تحفظ معلومات طويلة متسلسلة بالترتيب (عناوين الموضوعات في هذه الصفحة مثلاً)،

يمكنك أن تتخيل أنك تدخل مكاناً تعرفه جيداً؛ ليكن منزلك مثلاً،... وتخيّل أن هذه المعلومات مُوَزعة في أرجاء المنزل..

فحين تدخل من الباب ستجد أمامك مباشرة المعلومة الأولى..

وفي المطبخ المعلومة الثانية,
وفي غرفتك المعلومة الثالثة وهكذا..

حاول أن تربط هذه المعلومات بالمكان الموجودة فيه بطريقة المرح التي تكلّمنا عنها.. عندها ستجد أن حفظ المعلومات المتسلسلة قد أصبح مسلياً.

7- مصدر واحد:
كثير من الشباب يقعون في خطأ جسيم قبل الامتحانات..
وهو أنهم
يقومون بجمع مذكرات أو ملخصات يرونها لأول مرة، ويتركون الأوراق أو الكتب التي اعتادوا مطالعتها؛

على أساس أن هذه الملخّصات فيها المفيد!

ذاكر أو احفظ المعلومة من مصدر واحد.. لأن تكرار شكل الصفحة سيساعد العقل على تتبع مكان المعلومة في الصورة الذهنية التي تم تخزينها.

حتى وإن كنت تحفظ بشكل سماعي،...
حاول أن تتذكر نفس نبرة الصوت أو نفس اللحن.. من الأسهل أن تحفظ القرآن من تلاوة قارئ بعينه؛ بدلاً من أن تشتّت عقلك في أكثر من لحن.

8-الاهتمام:


معظم الشباب يعرفون جيداً أسماء لاعبي الكرة, أكثر من أسماء وزراء مصر!
السبب هو أن المعلومة غير المهمة -بالنسبة لنا- تسقط من الذاكرة حتى وإن تكررت عشرات المرات..
لو لم تكن المعلومة المراد حفظها تثير فضولك وتستدعي انتباهك, وتنبع من مجال اهتماماتك,

سيكون من الصعب التركيز في حفظها، وستجد عقلك شارداً في عشرات الموضوعات الأكثر أهمية من وجهة نظرك.

فلو أعطيتك كتاباً في "البيولوجيا الجزيئية" قد تجد صعوبة في قراءته؛ فضلاً عن حفظه..
أما لو كنت مهتماً بهذا الفرع الشيّق من العلوم, ستكون مستمتعاً بالقراءة،
ومن ثم قادراً على استرجاع المعلومات.

9-البروفة العقلية:
بعض الطلبة يُعانون من مشكلة محدّدة، وهي أنهم يذاكرون جيداً ويحفظون دروسهم جيداً
؛ لكنهم وقت الامتحان يشعرون بالرهبة فينسون كل شيء!

لتجنّب هذا الموضوع
يمكن أن تجلس بعد المذاكرة
وتتخيل أنك في لجنة الامتحان,
وجرّب أن تحلّ أحد الامتحانات بالفعل..

هذه التمثيلية مهمة جداً؛ لأنها تساعد على تخطّي المواقف التي نخشى مواجهتها.. أسلوب البروفة العقلية (أو كما يسميه علماء النفس Desensitization ) يساعد على تهدئة الأعصاب؛ لأنك درّبت عقلك على مواجهة هذا الموقف....
واستطعت استرجاع المعلومات بالفعل في هذه الظروف.

10-الصحة العامة:

في فترة الامتحان ينصبّ معسكر المذاكرة وتقلّ الحركة؛ مما قد يؤدي إلى الخمول والنعاس..

لذلك ينصح ببعض التمرينات الرياضية البسيطة
أو ما يطلق عليه "سويدي" التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية لاستدعاء التركيز والنشاط. كما يفضّل تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة (كالأسماك واللحوم الحمراء والبيضاء والخضروات ).

كثير من الطلبة يتفاخرون بأنهم (مطبّقين بقالهم يومين)....
أي أنهم لم يناموا قبل الامتحان.. وهي ممارسات خاطئة؛
لأن النوم الجيّد قبل الامتحان....
يساعد على استرجاع المعلومات بشكل أفضل.

أتمنــى أن تستفيدوا من الموضوع ^__^
وفقكمـ الله ويســر لكمـ جميع أموركم ~

لاتنســـــــــوا الدعـــاء لأخوانكمـ فى سوريــا

فـــى أمــان الله وخفظــه

[سامسنج]

جزاك الله خير صراحة موضوع راااااائع للغاية - بارك الله فيك - تم التقييم

[Aile]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

جزاك الله خيرا أختي نور الإسلامـ على هته المعلومات الرائعة و المفيدة

خصوصا أننا في فترة إمتحانات كما سبق و ذكرتِ في الموضوع

أظن أنني أبلي حسنا حيث أنني أطبق أغلب ما ذكرت ^^

شكرا جزيلا لك ننتظر جديدك المميز و المفيد


في أمان الله

[سميد]

وعليكم سلام
موضوع مميز و نصائح من ذهب
مشكوره اختي
بارك لالله فيك
تحياتي

[LOLO_2009]

وعليكِ السلام ورحمة الله وبركانه

أختي الغالية والحبيبة نور الاسلام ،،، نفع الله بك ،،، وبارك بك ،،، وجزاك كل خير

فعلا هذه الايام الاغلب منا ينسى بسرعة ،، او يفقد تركيزه من لاشيء،،، وانا واحده منهم

واجا موضوعك ع الوجع،،، اسال الله ان يفيدني به

تقبلي مروري اخية وشكرا لك مرة اخرى

[صوت المستقبل]

جزاكي الله خيرا يعطيك العافية

[allahham]

مشكوووووره على الموضوع الرائع
وطبعا ما ننسى الادعية فلها الاثر الكبير في التوفيق مثل :

قبل المذاكرة:
اللهم يا معلم موسى علمني ... ويا مفهم سليمان فهمني
ويا مؤتي لقمان الحكمه وفصل الخطاب اتني الحكمه وفصل الخطاب
اللهم إني أسألك فهم النبيين، و حفظ المرسلين، و الملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامرة
بذكرك، و قلوبنا بخشيتك، و أسرارنا بطاعتك، إنك على كل شيء قدير، حسبنا الله و نعم الوكيل..

بعد المذاكرة:
اللهم إني أستودعك ما قرأت وما حفظت وما تعلمت،
فرده عند حاجتي إليه، إنك على كل شيء قدير، حسبنا الله ونعم الوكيل..

يوم الامتحان:
اللهم إني توكلت عليك، و سلمت أمري إليك,
لاملجأ ولا منجا منك إلا إليك..

دخول القاعة:
رب أدخلني مدخل صدق، و أخرجني مخرج صدق،
واجعل لي من لدنك سلطانا نصيرا..

قبل البدء بالحل:
رب اشرح لي صدري، و يسر لي أمري,
واحلل عقدة من لساني يفقه قولي، بسم الله الفتاح,
اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا و أنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا
يا أرحم الراحمين...

أثناء الامتحان:
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث, رب إني مسني الضر
وأنت ارحم الراحمين ...

عندالنسيان:
ربنا لا تؤاخذنا ان نسينا او اخطأنا
اللهم راد الضاله, وهادي الضلالة, انت تهدي من الضلاله
اردد علي ضالتي بقدرتك وسلطانك فانها من عطائك وفضلك
اللهم يا جامع الناس ليوم لا ريب فيه اجمع علي ضالتي..

بعدالانتهاء:
الحمد لله الذي هدانا لهذا و ما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله

اللهم انا نسالك بكل اسم هولك سميت به نفسك او نزلته في كتابك او علمته احد من خلقك او استأثرت به في علم الغيب عندك ان تلهمنا الاجابه عند السؤال والنجاح في الامتحان
ااااااااامين يارب العالمين

[نور الاسلام]

جزاك الله خير صراحة موضوع راااااائع للغاية - بارك الله فيك - تم التقييم

وأياكمـ أتمنى أن تكون قد أستفدت منهـ ^___^
جزيت لمروركـ
فــى أمـان الله

[dedoo]

وعليكم السـلآم ورحـمة الله ويركآتـه

جزآكـِ الله كل خير موضوع اكـثر من رآآآآآآئـع
سلمت انآملكـِ ^__^..

لكن يحتآج التطبيق من اول السنة الدرآسية يعني لا نتركه الي ما قبل الامتحآنآت <<عشآن كدة مش هننفع خآآآلث^_*

بإنتظآر جديدكـ دمتِ مبدعة في الأختيآر 0

[لوثوشو]

جزاك الله خيرا ..
المعلومااأات رائعة وبارك الله فيك ..
و بالتوفيييق ..

[sera chan]

السلام عليكم و رحمة الله و بركااته

موضووع مفيــد جداا
يعطيك الف عـــافيه . .
و خاصتاً ان اختباراتي النهائيه الاسبوع الجاي
ان شاء الله اطبق ما كتبتيــه

[نور الاسلام]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته


جزاك الله خيرا أختي نور الإسلامـ على هته المعلومات الرائعة و المفيدة


خصوصا أننا في فترة إمتحانات كما سبق و ذكرتِ في الموضوع


أظن أنني أبلي حسنا حيث أنني أطبق أغلب ما ذكرت ^^


شكرا جزيلا لك ننتظر جديدك المميز و المفيد




في أمان الله

جزانــا وأياكِ أختى ..وفقكِ الله فــى أختباراتكـ ويسر لكـ كــل صعب يااارب ^___^
جزيتِ لمرورك ...فــى حفظ الرحمــن ^^"

[Forest Girl]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يااااااه هذا ماكنت أريده الله يجزاكِ خير
سأقوم بتطبيق كل تلك الخطوات بإذن الله
الله يكتب لك الأجر يارب
شكراً لك

[كيتي كات]

يسلمو الموضوع روووعه
الله يعطيك الف عاافيه

[سناريا]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضوع رااااااااااائع بحق
اعجبني كثيرا
سلمت يمناك على المجهود المميز
تحياتي

[نور الاسلام]

شكــرا لكمـ جميعــآ لمروركمـ ..وأعتذر عن التأخر ف الرد ^^"
ورمضــآآنكمـ مبــــاارك ..أعاده الله عليكمـ وعلى الأمــه الاسلاميــه بخيــر

الاخ سميــد:
وأيآكمـ بالمثل أن شآآء الله ^__^


الأخت لولو:
اللهمـ آآمين يــآرب...أن شااء الله تستفيدى منه حاولى أن تقرأيه أكثر من مرة وتدونى النقاط الرئيسيه عندك وتطبقى أحداهآ كل يومـ وبالتعود ستطبيقيهــآ كبها ان شاء الله ^__^

الأخت ألهامـ
جزاكِ الله خيــر لذكــر الأدعيه فلها أثر كبيييير فعلا ..وشكــرا لمروركـ ^__^

dodoo
أولا منورة المنتدى طبعــآ >>بعد الغيبه الطوييله مثلى يـآ فتاه
الأفضل طبعا تحــآولى التطبيق من أول الدرآســه لكى تعتادى طول حياتك على التركيز وتحافظى على ذاكرة قويه دومــآ ^__*



لوثوشو:
وأيــآآكمـ..اللهمـ آآميــــن ^___^

احلا فراشه:
أن شآء الله تكونى طبقتى ما ذكــر وأسفدتِ منــه..منوره الموضوع ^_^






anme sad:
وأيآآآكمـ ..أن شآآء الله تنتفعون بهــآ ^_^









كيتي كات:
أن شــآآء الله تستفيدى منه ..ومنوره المنتدى ^__^



سناريا:
ربنــآ يكــرمك..أتمنى أن ينــآال الموضوع الأستفآدة فعلا وهذا يحدث بالتطبيق أن شآء الله ^__^

فـ ـ آ أمــآآن اله وحفظه

لا تنســو الدعــآء لأخوانكمـ فــى سوريا ~

[Yoku san]

ما شاء الله موضوع مفيد حقاً ...

و أنا أقرأ عن ( التكرار ) تذكرت المثل الشهير لمعلمة الفيزياء - صبحها الله بالخير -

كانت دائما تقول التكرار يعلم ..... تسكت قليلا ..... ثم تقول الشطار >>> وطبعا نحن نعرف التكملة الصحيحة

دعك من هذا موضوعك جميل و قد استفدت منه فعلا فجزاك الله خيرا ...

[نور الاسلام]

ههههههههههههههـ داايمــآ عندنا كل المعلمات يقولو كدهـ ^^
وأيآآكمـ وأن شــآء الله نستفيدى منه وتطبقيه ف حياتكـ

[mariem_wahdan]

أفااااااادني جدآ هذا الموضوع
فانا ممن ينسوون كثيراً -_-

شكراً جزيلاً لكي عزيزتي علي الموضوع الرآئع

..
في رعآية الله ..

[Disney Princess]

الكلام صح 100%
ومن الطرق التى تثبت المعلومة
وجربتها كتير
ان الواحد يذاكر و هو نشيط و يدخل ينام
وبعد ما يستيقظ اول حاجة يعملها انه يراجع على اللى عمله قبل ماينام امس
ولو اختبر نفسه بعد ذلك سيجد تقدم كبير
عن بعض الطرق الاخرى

اشكرك على الموضوع الهادف