كَيفْ ، متْى ، أَينْ !؟ أِســألْ اسْتفسِر وَبإذنِ الله سَنجْيبك [2 ~ .. يُمنْع عَرض التوآقِيعْ

[Winter]

كيف أقلل من وقت نومي ؟
وماهي الأشياء التي تجعلك لا تنعس ؟

اجابة الأول ::

توجد في المحيط المعرفي ما تسمى بـ ( دورة النوم ) والتي مدتها 90 دقيقة أي ما يعادل ساعة ونصف ..

بسبب هذه الدورة نجد أحيانا أننا ننام لمدة قصيرة لكننا نشعر بالشبع والنشاط حال استيقاظنا، بينما العكس الصحيح، ننام لفترة طويلة ولا نشعر بالشبع والاكتفاء حال استيقاظنا ..

يعود السبب هو متى استيقظنا تحديداً ؟ هل في بداية الدورة أو نصفها أو نهايتها !

لذا لو أردت أن تنام لفترة بسيطة مع أمل أن تكون المدة كافية لاستيقاظك نشيطاً، هو أن تحسب كل 90 دقيقة من وقت نومك وحتى الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه ..

مثال للتوضيح ::

الساعة الآن هي الثالثة صباحاً، ولديك دوام عند الساعة السابعة صباحاً ..
ستضبط المنبه على تمام الساعة السادسة، حيثُ أنك ستنام لـ 180 دقيقة ، أي ما يعادل دورتين من دورة النوم ..

حيث أنك لو استيقظت عند الساعة السابعة فلن تشعر بالشبع بسبب استيقاظك في منتصف الدورة الثالثة والتي بقي على اكتمالها نصف ساعة ..

آمل أنني أوصلتها ..