ما شاء الله معلومات مفيدة
جميل وجود كمية من الطاقة في الجسم بشكل دائم مما يستفاد منه في حالات الطوارئ
و لكن الأجمل حرق الطاقة الزائدة كي لا تنعكس سلبا ً علينا

إن المعدل الطبيعي لكمية الكالوري اليومي بين 2000 الى 3000 كيلو للانساس

يقال بأن طريقة الحساب تكون كالتالي :
الوزن × 24 ساعة × 1.3 للحركة القليلة
الوزن × 24 ساعة × 1.4 للحركة المتوسطة
الوزن × 24 ساعة × 1.5 للحركة الكثيرة

أتمنا أن يفيدنا أحد الأخوة من مصداقية هذه المعادلة
و لكن على أغلب ظني اجد بنها واقعية

و هنا موقع جميل جدا ً
يعظر لك محتويات اغلب انواع الاكل
ما تحتوية الاكل من فوائد و مضار و كمية الدهون و الطاقة و الخ
http://www.calorie-count.com