معاً لصنع حياة ناجحة

[أثير الفكر]

نيكو يا قمر وحشتيييييييييني7

إجازة الحج على الأبواب سأضع الفصل الأخير فيها

الحقيقة لم أرد أن يأتي هذا اليوم لقد استمتعت بكتابة كل حرف في هذا الموضوع

كما استمتعت بقراءة كل رد منكم أيها الأعزاء

حالما أضع الجزء الأخير سأبعث لك بتقييم يا غالية

[NiKo_Chan]

الفصل الأخير أوووووه T_______T
و انا ايضا وحشتيني كثيييييييييييير
لقد انتهى الموضوع بسرعة كم ساشتاق قراءة فصول
و لكن لاتبتعدى كثيرا عنا و استمر بمواضيع الرائعة

[عين الظلام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

حينما وجدتُ في هذا الموضوع ردود جديدة ... كان لابد أن يكون أول من أدخله ...

كنت أخشى من أن قد فاتني ما فات .. بعد 13 يوم غياب ^_________^

بكل حال .. بدا لي من الكلام أعلاه ... أنه تبقى فصل واحد فقط =="

منتظر - بإذنه المولى - .. لإتمام الحصاد ^_____^"

في حفظ المولى ...

عين الظلام

أعتذر أحيانًا من الذي يحصل .. إذ أستفسر عن أمر ما غير متضح لي ...

وبعد أن تجيبيني .. لا تيسر لي الظروف لطرح رد آخر ... إما لانقطاع كلي .. أو للاقتصاد في تحميل صفحات المنتدى البطيئة ^^"

لكن بكل حال .. قرأتُ كل شيء .. ووصلني ما عنيتِه ... كما في آخر واحدة (الكمال البشري & السكينة) ...

ويعطيك العافية سلفًا .. على ما قُدم .. وما سيقدم ^__________^"

زادكِ الرحمن .. وإيانا ...

عين الظلام

[أثير الفكر]

جزيت خيراً يا أخي
أنا سعيدة لأن الموضوع الذي دخلته أولاً كان موضوعي
و بالفعل بقي فصل واحد و سيكون هو الحصاد مما تعلمناه سابقاً

بالنسبة لاستفساراتك فهي لم تزعجني البتة
أنا أسعد حينما يتفاعل أحد في الموضوع و يطرح وجهة النظر فكلنا بشر قد نخطئ و نصيب
ونحن في هذه الحياة بصدد توجيه بعضنا و السعي لتكميل ما ينقصنا و الكمال لله وحده
دمت بود~

[الاميرة لين]

رواتي اعذريني حقا لتاخري وعدم دخولي للموضوع منذ فتره
ستتم قرائه الفصل بتمعن والعوده للتعليق
بمعني اصح حجزززززززززز >.<

[الاميرة لين]

" الرجال" > بالفصحى
" زلمة" > بالشامي
" رياجيل أو رجاجيل" > بالسعودي"
" Men" > بالانجلش
( لزيادة قاموسكم فقط) ^^

ههه قاموس جديد فيه كل اللهجات : )

" العناد"
على الرغم من أن هذه الصفة ايجابية لأنها تدفع المرء لتحقيق منشوده و لكن لها أيضاً جانبها السلبي فهي قد تقف حاجزاً أمام المرء ليكون مستمعاً ناجحاً أو متعلماً بارعا
وهذه الخصلة بالتحديد تثير حفيظة النساء ضدهم ^^

اتفق معك 10000000000000000000000000000000000000000000000000 000000000 % بالمناسبه كيف يقرأ هذا الرقم ^^"

ان الحاجه للوصول الى الكمال تتصادم مع الرغبة في تحقيق السكينة الداخلية ففي كل مرة نتعلق فيها بالحصول على شيء ما في صورة معينة افضل مما هي عليه حاليا فاننا نخوض غمار معركة خاسرة وبدلا من الشعور بالرضا والقبول تجاه ما نملك فاننا نركز على ماهو خطأ في شيء ما وحاجتنا لاصلاحه .. ان تركيزنا على ما هو خطأ يتضمن عدم رضانا وسخطنا ..

حسنن اعلم ان الكمال مستحيل لكن من منا لا يحاول كل جهده حتي يصبح كاملا ؟؟؟!
مع ان الكمال ايضا قد يكون سيئا لكنني اري ان من لا يهتم بالكمال فهو قد يكون نوعا ما مهملا !!!
اعذريني لكن هل انا علي خطأ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!! لانني لم افه هذه النقطه جيدا

على سبيل المثال: قد تستيقظ في منتصف الليل وتتذكر مكالمة تليفونية يجب القيام بها في الغد وبعدها بدلا من الشعور بالارتياح من تذكرك لهذه المكالمة الهامة تبدأ في التفكير في كل شئ يتحتم عليك القيام به في الغد وتبدأ في تخيل مكالمة محتملة مع رئيسك في العمل مما يزيد من شعورك بالضيق وعاجلا تبدأ بالقول لنفسك لا اصدق انني منشغل الى هذا الحد .. عليّ أن أُجري خمسين مكالمة هاتفية في اليوم وعلى كل فحياة من هذه؟ويستمر الامر حتى تشعر بالاسى لنفسك وبالنسبة للكثير من الناس فلا يوجد حد لما قد تستغرقه نوبة التفكير تلك وفي الواقع ان الامر الهام هو ان تشعر بما يحدث في عقلك قبل ان تكون هناك فرصة لافكارك كي تكون لها قوة دافعه وكلما اسرعت في اكتشاف نفسك وانت تبدا في الانغماس في افكارك كلما كان من السهل التوقف عن ذلك .. وفي المثال الذي اشرنا اليه هنا قد تستطيع ان تلاحظ انغماسك في التفكير عندما تبدأ في تفحص قائمة الامور التي ينبغي عليك القيام بها في الغد وبعدها بدلا من الانغماس في القلق بشأن الغد تقول لنفسك ها أنذا ابدأ من جديد ثم اقتل هذا الانغماس في مهده ..

اسمحي لي ان اضيف شيئا
انا عندما افكر فيي شئ ما وابدا بالتوتر والانقباض
ما افعله هو انني اولا افكر في شئ سعيد حصل معي او ابدا بتذكر حسنه من حسناتي التي قمت بها هذا اليوم مما يعزز القله التوتر
واحيانا ابدا بالرسم في اي ورقه اوالكتابه
او اي هوايه كانت مما يساعد علي تقليل التوتر

( هذه الطريقة تصلح للرجال . عادتي أن أكتب الشيءالمهم في المرآة ^^).

معك حق هذه الطريه هي الانفع دائما >3<
بالنسبه للرجال فابي دائما مايضع ملاحظاته اسفل النظاره او الهاتف المحمول ( الجوال )

" أتعلمون ما قمة النكد؟ إن لم تعلموا سأخبركم به : قمة النكد أن تكون نائماً متهنئاً بنومك ثم تأتي النغاصة في أوج بهجتها لأنها ستصب عليك شؤمها و تنكيدها و تتلذذ بذلك , تستيقظ من نومك مكرهاً و تهرع لارتداء ملابسك لأجل ساعتين فقط تقضيها في الجامعة ( لا بأس في سبيل العلم) ولكن الطامة هو أنك تفاجأ بعد كل هذا بورقة معلقة على قاعتك:

( تعتذر الأستاذة عن المحاضرة لأسباب صحية) لا اشكال لدينا شفاك الله و عافاك و لكن أنحن في عصر الديناصورات ؟!
ألا يوجد اختراع اسمه هاتف أو رسائل جوال؟
لا بأس ستكون مكلفة إذاً ليكن الواتس أب المجاني !

كدت أن أموت حينها لملمت قطع قلبي الرقيق الذي تكسر من و قتها و هرعت إلى اللاب بقفزة سوبر ومنية و الفضل بعد الله للشبكة المجانية في الجامعة و ها هو االفصل الجديد أمامكم.

فليكن الله عون كل مستجد ^^

" فما أسوأ أن تكون مستجداً . تتوه في الممرات و الأروقة و تسأل و لا مجيب غير جماعة من المخرفين الذين يتوهونك أكثر" >> معانااااة >ـ<

كنتم مع فقرة : مذكرات طالبة مستجدة ^^

ههه فقره جميله
وننتظر الكثير من مذكراتك ايتها الطالبه المستجده ^^
اعذريني علي الاطاله والتقصير

[أثير الفكر]

أميرة يا قمر ^^
استفسارك تجدينه بالأعلى
في ردي على الأخ "عين الظلام " لأنه استفسر عن نفس النقطة
أعجبتني اضافاتك أنت بالفعل انسانة متفائلة ^ـــ^

[الاميرة لين]

اعذرني رواتي لم انتبه انك اجبت علي الاخ عين الظلام ^/////////^
جزيت خيرا الان فهمت مقصدك
واسعدني انك اعجبتك اضافتي
ادعيلي وادعي لمصر معك انت والجميع

[انجوانا]

ما هذا يا رواتى لقد تأخرت كثيرا علينا
بإنتظاركِ يا غالية
وكل عام وانتم بخير

[أثير الفكر]

أنجوانا يا غالية سأشرح ظروفي:
المعلومات هنا حصيلة عشرات من الكتب التي قرأتها
و الفصل الأخير هو الخلاصة ما في الدورة و له 3 كتب أنهيت كتابين و بقي الثالث
و أنا لدي امتحانات كثييييرة أولاً وثانياً أني أضعت الكتاب و نسيت حتى اسمه و طلبت المساعدة
من أحد أقاربي و الذي يحفظ الكتب عن ظهر فوعدني بالمساعدة و لكن لم أذهب إليه حتى الآن
و أرجو ألا أتأخر كذلك
أنا في الحقيقة أشعر بالحرج الشديد منكم
لكن سأنزل الفصل بإذن الله و لو اضطررت لتجزئته لجزئين

[أثير الفكر]

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله ولي الاحسان الذي بنعمته تتم الصالحات و الصلاة و السلام على خير الأنام

وبعد:

فها قد آن الأوان لجمع ما تناثر في الصفحات و السطور و ارساء زورقنا الذي جلنا فيه بين الفصول إلى ساحل النهاية

تهاية لدورتنا و بداية لمشروع جديد بإذن الباري تعالى ..

أيها القارئ العزيز ما إن تنتهي من فصلنا هذا أطلق صافرة الانطلاق للسعي وراء حلمك و هدفك المنشود

أحبتي الكرام لن أطيل في الكلام و سأترككم مع الفصل الأخير راجية من الله النفع لكم:


إليك عزيزي القارئ وصايا عظيمة باعتبارك مسافراً في رحلة الحياة فأرعني تركيزك رعاك الله وسدد خطاك:

1- دائماً ما نحلم و نرغب في الإيمان بأننا نمتلك مواهب غير غادية تمكننا من تغير العالم و إحداث فارق فيه ربما بعض من هذه الأحلام قد نسيناها و تخلينا عنها ولكن من الجيد بأنها لا تزال حية بداخلنا.

إذاً لنسترخ دقيقة و نفكر فيما نريده بالفعل في حياتنا


2-قراراتك هي مصدر أفعالك وهي التي تحدد من تكون, ومصيرك يا عزيزي القارئ يتحدد في اللحظة التي تتخذ فيها القرار
(يجب أن تؤمن بأن القرارات و ليست ظروف الحياة هي من تحدد المصير أكثر من أي شيء آخر و لكن تذكر بأن مشيئة الله فوق كل شيء )



3-تذكر بأن هناك قوة هائلة تقبع خلف كل قرار فردي يتم التصرف بناء عليه على الفور و بإيمان مطلق
ويكمن السر وراء قوة القرار في الالتزام به بقوة أمام الجميع دون تراجع عنه.



4- خلق الله الخلق و أودع فيهم مواهب فطرية باستطاعتهم تحقيق أحلامهم بها و أكثر إذا شاءت إرادة الله.

يجب أن تعرف بأن البوابات تفتح بقرار واحد لذا قرر ما يجلب لك السعادة أو التعاسة أو الرخاء أو الفقر فكل هذا راجع إليك و تذكر بأن الانسان مسير و مخير و لا تتعذر بالقدر

ففي الحديث جاء سراقة بن مالك بن جعشم قال: يا رسول الله بيّن لنا ديننا كأنّا خُلقنا الآن. فيم العمل اليوم؟ أفيما جفّت به الأقلام وجرت به المقادير أم فيما نستقبل؟ قال: "لا بل فيما جفت به الأقلام وجرت به المقادير". قال ففيم العمل؟ فقال: "اعملوا فكل ميسر. وفي رواية مختصرة فكل ميسر لما خلق له، وفي رواية فكل ميسر لعمله"
[SUP]
([/SUP]. فالجنة والنار المكتوبتان في الأزل والمقدرتان؛ أينال أيا منهما العبد بعمله أم بالاتكال على القدر والمكتوب في الكتاب بدون عمل؟ فكان جوابه عليه الصلاة والسلام أنه لابد من العمل الذي ييسره الله حتى يصل العبد إلى ما كتبه الله له وقدّره.) و الله أعلم

وهذا يعني عدم الاتكال على القدر بل لابد من الجد و الاجتهاد لتحصد ثمار ما بذلت

والآن:
اعمل كل ما أجلته
تحدث إلى من قد هجرته
عامل الآخرين بمودة أكبر
اعلم بأن لكل قرار نتائج و أن عدم اتخاذ القرار بحد ذاته قرار
واعلم بأنك تعيش حياة واحدة إن بلغت غاية الطول ستصل إلى 90 أو 100 عاما و أن هذا العمر هو الذي ستسأل عنه بل هو وقت البناء و رفع العماد .إن لم تستغله و تشد من بنائه فإنه سينهار و تفقد زمام الأمور
أحكم بناء حياتك و هيئها للمستقبل و لا تكلن إلى القدر و استعن بالله و لا تعجز



5-عندما تم جلاء الأمويين من بلاد الشام تحدى عبد الرحمن الداخل جميع الصعوبات و أبت نفسه التشرد و الذل فاختار قراره الصائب و اتجه صوب الأندلس و أعاد خلافته على أرضها
لم يكن الأمر بهذه السهولة ولكن تمسكه بقراره كان له دور بعد الله عز وجل

إذاً:
ما هي الأهداف بعيدة المنال التي قد تحققها إذا دعمت المعايير التي تتمسك بها لحياتك و ترتقي بمستواها؟

اتخذ قراراً حقيقياً للعيش في إيطار هذه المعايير الراقية



6- أسبق و أن سمعت بأن هناك أشخاصاً تجاوزوا كل المراحل الحياتية حتى أصبحت حياتهم أسطورة؟
لم لا نجعل أنا و أنت من حياتنا أسطورة؟

يمكننا ذلك إن تحلينا بالشجاعة و الإدراك بأننا نستطيع التحكم بكل ما يحدث في حياتنا ~
و لكن لنكن واقعيين ليس كل ما يحدث في الحياة بأيدينا تغييره والتحكم به و لكن التحكم في الاستجابة له بأيدينا لذا إن كان هناك بعض الأشياء التي لا تشعر بالسعادة و الرضى تجاهها سواء في صحتك أو علاقاتك أو أسرتك.... فاتخذ قراراً يتعلق بكيفية تغيير هذا الشيء على الفور


7- كلما زادت عدد القرارات التي تتخذها أصبحت أفضل في مجال اتخاذ القرارات
ولكن ذلك لا يحصل إلا ببناء عضلة القوة

قم باتخاذ قرارين كنت قد أجلتهما سابقاً أحدهما سهل و الآخر بعيد المنال وعلى الفور قم باتخاذ قرار لانجازهما و استمر في طريق انجازهما و اتخذ كل الخطوات لذلك و هنا يمكنني أن أخبرك بأنك نجحت في بناء عضلة و في كل مرة تفعل ذلك فإنك تيني عضلة و عضلة على عضلة تقوم بتغيير مجرى حياتك تماما



8-إن ديدننا هو التعلم من أخطائنا لا النياحة و البكاء على أطلالها أو إشعار النفس بأنها ستكرر هذا الخطأ إن تعرضت للموقف مرة أخرى.

تذكر بأنه لا يوجد شيء باسم الفشل ولكن هناك شيء باسم النتائج:
قول أعجبني:

النجاح نتيجة لحسن التقدير
حسن التقدير نتيجة للتجربة
التجربة نتيجة تقديرك للأمور

اسأل نفسك:
ما الذي تعلمته من أخطاء الماضي؟
وما الذي يمكنك أن تستخدمه في تحسين أوجه حياتك؟


أتدرون؟

ليس من اللازم أن يكون النجاح و الفشل نتيجة لحدث ما

فلربما نتج الفشل عن الاهمال سواء كان اهمالاً لمكالمة أو افصاح الرأي إلى غيرها من صغائر الأمور التي نهملها فتتسبب في فشلنا

(ينبع الفشل من القرارات الصغيرة بينما ينبع النجاح من اتخاذ زمام المبادرة و المثابرة و فصاحة التعبير)



لتتحلى بسمات الناجحين عليك أن تلتزم بقراراتك السليمة فالناجحون نادراً ما يعيدون التفكير في مواقفهم التي فكروا بها جيداً على عكس من يغير أفكاره مرارا ^^

لذا بمجرد أن تتخذ قرارك السليم التزم به !

هناك قصة جميلة عن هذه الفقرة:
كان هناك شخص أميريكي مصاب بشلل رباعي أي أنه لا يسير إلى على كرسي متحرك وقبل ذلك بقي في المشفى 40 سنة بناء على وضعه ذاك لم يكن بمقدوره تحسين حياة الآخرين
ولكن أتحسبون بأنه استسلم للأمر الواقع؟

لا بل تخرج من جامعة "بيركيلي" في كالفورنيا و عمل كمدير في قسم اعادة تأهيل المعاقين كما دافع عن حقوق المعاقين ووضع اقتراحات كبير ليضمن حقوق هذه الفئة
ومع كل هذا الجهد بانت ثمار عمله وطبقت اقتراحاته فأصبح الجميع يشيد بعمله النبيل و عدم استسلامه لظروفه الصحية
إذاً لا عذر لدينا فنحن أشخاص أسوياء سليمين بامكاننا اتخاذ القرار الذي من شأنه أن يدعم صحتنا و عملنا و حياتنا

" لست كلاً لست معاقاً > مع أن المعاق اليوم مبدع"





خطوات التغيير :

1- حدد ما تريده بالفعل. و أيضاً حدد ما يمنعك من الحصول عليه الآن.
تذكر بأننا نحصل على ما نركز عليه و بدلاً من التأكيد على ما لا تريده حدد بوضوح ما تريده

مثال:
بدلا أن تجعل الاقلاع عن التدخين هدفك
قرر بأنك : تريد أن تكون أكثر صحة و حيوية اليوم و في الغد
وكلما كنت أكثر تحديداً ازدادت رغبتك اندفاعا وحققت منشودك بسرعة
وبمجرد أن تقرر ما تريد . حدد أية عقبات ستواجهها . مثل الألم المتوقع حدوثه نتيجة التغير
(ما الذي ترغب فيه؟ و ماالذي يمنعك من الحصول عليه)



2-اربط بين الأشياء:

كن أكثر فاعلية و تأثيراً و حاول الربط بين مقدار الألم التي ستواجهه و عدم التغير الآن و كذلك السعادة التي ستغمرك من جراء هذا التغير.

اسأل نفسك:

1-ما ذا سيكلفني هذا السلوك أو (الاحساس) إذا لم أغيره

2-ماذا سأخسر في حياتي إن لم أغيره

3-مالذي يكلفني إياه هذا السلوك(القديم) عقليا؟ عاطفيا؟ بدنيا؟ماليا؟

4-كيف يؤثر هذا السلوك في عملي و في من أحبهم؟

ثم تخيل بوضوح و جرب الآثار الناتجة عن التغير:

1-عندما أقوم بعمل التغيير. ما الذي سأشعر به تجاه نفسي؟

2-ما هي القوة التي أخلقها من خلال هذا التغير؟

3- ما الذي سوف تشعر به أسرتي و أصدقائي تجاه هذا التغير؟

4-ألا أستحق هذه المنافع الآن؟


أحياناً لا يكون ألمك كافياً لاحداث التغيير بل إن ألم من تحبهم هو من يسبب التغيير


إليكم بالقصة:

حاول كل شيء تقريباً ليقلع عن التدخين و لكن كل محاولاته باءت بالفشل
إلى أن جاء ذلك اليوم و دخلت عليه ابنته الصغيرة:

أبي أرجوك توقف عن قتل نفسك ! أريدك أن تكون موجوداً عندما أتزوج

"شكلت هذه الجملة الصدمة الكبرى على الأب بالطبع فليس بإمكانه أن يقول بأن التدخين صحي و لا يقتل "

من فوره رمى بعلبة السجائر و أقلع عن التدخين
لقد حاول وفشل في إحداث التغيير لأن العنصر المفقود كان أكثر فاعلية وقوة

عندما توجدت الأسباب القوية الكافية :
الفاعلية – قوة الدافع , فسوف تكون مضطراً لاتخاذ الاجراء




2-أوقف المعوقات و ابتكر نمطاً جديداً:

لكي تبتكر نمطاً جديداً للتفكير فإن أول شيء عليك فعله هو التخلص من القديم
لنأخذ مثال {المثال مغبر بعض الشيء ولكن لم أجد أنسب منه}

عندما تستمع إلى شريط تسجيل يعيد ما فيه كل مرة و شعرت بالضجر من ذلك
سيكون من العبث لو فكرت في أن تضع شريطاً آخر معه لأن الأول لا يزال في الجهاز
كذلك السلوك

فعندما تريد اكتساب سلوك جيد فإن عليك التخلص من السلوك السيء أولاً لأنه من العبث أن تنشيء سلوكا جديداً بينما لم تتخلص من القديم

حاول التخلص منه بكل الطرق : المسلية – الغريبة – التقليدية ........

يبدو الأمر لأول وهلة شيئاً سهلاً و لكن الحقيقة أن معظم محاولات الناس للتغيير تكون مؤقتة
لأنهم لم يجدوا البدائل لذلك السلوك فهم قد فشلوا في إيجاد الوسيلة التي تخلصهم من الألم و تجلب لهم السعادة~

مثال:

عندما يكون شخص مدمن على الألعاب الاكترونية صباح مساء
ثم عزم على الاقلاع عنها و استبدلها مباشرة بتطوير إحدى المهارات لديه
بهذا الفعل يكون قد انشغل عنها تماما ًو لن يعود إليها

بالنسبة لي فأنا أستخدم طريقة مختلفة:

مرت علي فترة أدمنت فيها مشاهدة الأنمي لساعات طوال حتى انشغلت عن أشياء كثيرة و هجرتها هجراً عسيراً .

بعد تفكير ملي توصلت إلى خطة جديدة و هي أن أعاقب نفسي كلما فكرت في مشاهدته لفترة طويلة

العقاب كان:

أن أضع الدراجة "الجهاز الرياضي" أمام اللاب توب و لا أتوقف عن اللعب حتى تنتهي الحلقات التي أتابعها و استمريت على هذا العقاب مدة شهر حتى أصبحت ألعب في اليوم الواحد 4 إلى 5 ساعات متواصلات و لا شك بان ساقاي أصبحت تؤلمانني من المبالغة في ذلك مع العلم بأن لدي عادة و هي ساعة كاملة من الرياضة يومياً و لكن لم يسبق أن وصلت إلى 4 أو 5 ساعات إلا فترة العقاب و بعد ذلك عدت إلى عادتي القديمة و هي مشاهدة حلقتين فقط لأني كل ما سولت لي نفسي مشاهدة أكثر من حلقتين فإني أتذكر على الفور ذلك العقاب فأغير رأيي ^ــ^

ولكن لا يعني ذلك بأن الرياضة عقاب !
بل بالعكس الرياضة مهمة للغاية و لكن أنا لا أحبذ الدراجة إنما أعتمد على (الزومبا)
الفتيات المتابعات للدورة أنصحكن بها ^ــ^

أما أنت يا عين فعليك بالدراجة >ــ<
لذا جعلت من عقابي شيئاً لا أحبه





4-تكيف مع النمط الجديد إلى أن يصبح عادة:

يجب أن نؤقلم أجهزتنا العصبية و نكيفها كي تنجح ليس لمرة واحدة بل باستمرار فلا يمكنك أن تذهب لأحد التمرينات الرياضية و تقوم به لمرة واحدة ثم تدعي بأنك تمتعت بصحة جيدة مدى الحياة من جراء هذا التمرين!

تمريننا لهذه الفقرة من أسهل التمارين:

درب نفسك على سلوك جديد عن طريق تخيله أو الانتظام في ممارسته بقوة عاطفية مثل
( السعادة- الحب – الفرح )

بهذا ستنشيء طريقا عصبيياً إلى السعادة و يضمن هذا النوع أنك ستشعر آلياً بحاجة المضي قدماً في طريقك نحو الجديد (عاطفياً أو سلوكياً )

تذكر:

من الضروري تقوية نمط السلوك الجديد و ذلك بمكافأة نفسك أو الشخص الذي تساعده على ذلك عندما تستخدمه , وبذلك نمط التفكير أو الاحساس أو السلوك باستمرار سوف يصبح عادة
قانون هذه النقطة:

أن أي نمط يتم تدعيمه باستمرار سوف يصبح استجابة جهازك العصبي له آليه و أي شيء تفشل في تدعيمه سوف يتبدد بالنهاية

س- ماهي المكافأة العقلية أو العاطفية أو البدنية التي يمكن أن تمنحها نفسك لخلق العادات الإيجابية الجديدة التي تريدها؟


كيف ننجح في أسلوب التكيف؟

أن تدعم نفسك تدعيماً فعالاً !!

فيجب أن يكون التكيف في الوقت و اللحظة التي تقوم بها بعمل ما

أما إذا مر وقت على السلوك و لم تدعمه فإن الارتباط سيكون عقلياً و ليس انفعالياً داخل الجهاز العصبي

(الحق أن هذه النقطة قد أشكلت علي في الفهم و طلبت المساعدة من أحدهم ليشرحها لي بضرب مثال) :

قد يعاني الأشخاص الذين يوقفون سياراتهم في أماكن مخالفة ببعض المتاعب في المستقبل و لكنهم لن يكونوا مضطرين لدفع الغرامة على الفور بل ستكون بعد أسابيع فإنهم لا يربطون الكثير من الألم على هذا السلوك أما لو حصل ضرر لسياراتهم في ذلك الوقت و على الفور فإنهم لن يغيروا سلوكهم فقط بل ثمة أسلوب جديد سيتم استحداثه من قبلهم و على الفور.

أتمنى أن تكونوا قد فهمتم هذه النقطة

تمرين صغير:

ضع قائمى بالمكافآت الممتعة التي تمنحها لنفسك على الفور عندما تفعل الصواب ثم ابتكر موقفاً محدداً تقوم به عن قصد بتدعيم نفسك باستخدام إحدى هذه المكافآت

أسلوب ذلك:

يعتبر التواصل في تدعيم النفس أمر بالغ في الأهمية عندما تقوم بالتكيف على نمط جديد لأول مرة في كل مرة تؤدي السلوك المرغوب

مثال من تطبيقي في حياتي اليومية:
ترك المائدة قبل الشعور بالامتلاء أو الامتناع عن تناول القهوة بكثرة

إذاً فإن عليك مكافأة نفسك على الفور في حين التزمت بهذا

1- كافئ نفسك على فترات محددة على أفعال معينة"هذا التدعيم ثابت"

2- لكي تدعم نفسك و الآخرين بطريقة فعالة يجب أن يتضمن أسلوبك بعض المفاجآت الخاصة على المجهودات غير العادية

هل تتذكر الاحساس الكبير الذي شعرت به في آخر مرة حصلت فيها على الحوافز الغير متوقعة سواء كانت من العمل أو تقدير من المدرسة أو حتى خروجك مع من تحب في يوم من الأيام بحيث لم تتوقع هذا كله؟
هكذا يجب أن يكون شعور التدعيم الفعال ^ــــ^



أتدرون أن نظام الجوائز الغير متوقعة من أكثر أدوات تدريبنا قيمة؟

لأنها ستنشطنا لتقديم أفضل ما لدينا

ففي المرة القادمة التي تشعر فيها بالاحباط أو أي شخص آخر ربما يكون ما تحتاج إليه هو جائزة غير متوقعة و هو أحد أشكال العلاج التي لا يحتاج الشخص للعمل لأجله و لكنه يعد كافياً لإيقاف نمط السلوك الحالي الممل و يحثك على محاولة القيام بشيء جديد

و الآن هل تعرف شخصاً بحاجة إلى الجائزة الكبرى. أو يستحقها اليوم؟

اختبر نفسك لتتأكد من أنك قد أتقنت ما ذكرناه سلفاً :
1-تذكر أنك عندما تفكر في نمط الاحساس أو السلوك القديم تربط في الحال بينه و بين الألم

2-تذكر بأن السعادة ترتبط دائما بالنمط الجديد : عندما تفكرفي السلوك أو الاحساس الجديد
هل تشعر بالسعادة بدلاً من الألم؟

3-تأكد أن هذا النمط الجديد من السلوك يتوافق مع الطريقة التي تعيش بها حياتك. هل يتوافق مع أهدافك؟ معتقداتك؟ فلسفتك في الحياة
(أرغب في معرفة فلسفة كل منكم من باب الفضول لا أكثر ^^)

4-تأكد من الاحتفاظ بالمزايا التي كنت تحصل عليها من النمط القديم

-بناء على مثالنا السابق :
إذا كنت مدمناً على الألعاب الاكترونية لأنها تشعرك بالسعادة وتخفف من توترك هل لديك طريقة بديلة لتحقيق هذه المزايا بنفس الفاعلية؟هل النمط الجديد سوف يسمح لك باكتساب مشاعر السعادة التي اعتدت على الحصول عليها من النمط القديم؟

تخيل نفسك و أنت تتصرف بهذه الطريقة الجديدة في المستقبل :
ارسم صورة لشيء يمكن أن يدفعك إلى الانغماس في سلوكك القديم . و تأكد من أنك تستخدم النمط الجديد بطريقة آليه بدلاً من النمط القديم



انتهى الجزء الأول من الفصل الأخير
ألقاكم في الجزء القادم بإذن الله تعالى

[أثير الفكر]

يتبع:

مقتطفات من هنا وهناك:







































هنا وصلنا إلى النهاية
زمام الأمور الآن بيدك قد حياتك إما إلى النور و إما إلى الظلام
الأمر الآن عائد إليك و البوابة ملكك أصدر أوامرك بفتحها و انطلق نحو حياة ناجحة بإذن الله


في هذه المواقف لا أعلم ما أقول تتلاطم الكلمات كالموج العائم
هناك الكثير و الكثير مما أريد قوله و لكني عاجزة عن ذلك فاعذروني

أحبتي سعدت كثيراً بمتابعتكم و تشريفكم واعذروني إن قصرت و اغفروا لي إن زللت
فما أنا إلا بشر إن أحسنت فمن الله و إن أسأت فمن نفسي و الشيطان
حفظكم الرحمن و سدد خطاكم و بارك فيكم أينما نزلتم و حللتم

أسأل الله العظيم أن يجعل عملي خالصاً لوجهه
وآخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين

[هيتومي]

السلام عليكم ور حمة الله وبركاته


فعلاً كان مسك الختام وختام المسك

أبدعتِ بما طرحتِ ... رواتي

بوركتِ أيَ غالية وجزاكِ الله خيراً وكان الختام يستحق الإنتظار

بورك جهدكِ وتُقبل عملكِ وجعله الله ثقلاً في موازين حسناتكِ

بوركــت يا مسك الختام كأنني ... أشتم طيبك من بلادي عاطرا
ختمت رواتي جهد ما طرحت هنا .. فغدا بديعاً يا رفاقي زاهرا

لكِ ودي

[NiKo_Chan]

وااااو فصل رائع للغاية
يليق بنهاية هذا الموضوع الجميل جداً جداً جداً
أحببت كثيرا الجزء الثانى من الفصل

لكن لا تنقطعى عنا
انا اسعد كثيرا بمواضيعك

قد يكون لى عودة للتعليق ولكن غير مؤكد
بما أن لدى إمتحانات
اعتذر منك

[أثير الفكر]

شكراً هيتومي نيكو
وكل من تابع الموضوع
هناك بعض الأشياء وددت اضافتها ولكن الوقت لا يسعني
وبإذن الباري سأفتح موضوعاً نقاشيا جديداً حالما أتفرغ
دمتم بود أيها الأحباء~

[الاوركيد]

ماشاء الله رواتى الفصل رائع جدا
فعلا ختامها مسك حقا حزينة لانها كانت النهاية
لكن بإذن الله نرى منكِ اعمالا جديدة وجميلة مثلك
شكرا على الفصل ياغالية
ولا يهمك ابدا اذا تأخرتِ علينا فنحن دوما بإنتظارك
دمتِ بود^_^

[انجوانا]

اختى رواتى احسنتى فى كتابة هذا البارت
ياله من بارت رائع ولكن انا حزينة لانه كان اخر بارت
ولكن لا يهم اهم شىء انه كان حسن الختام
لا تحرمينا من المزيد من ابداعتكِ
بإنتظاركِ وبإنتظار قلمكَِ المبدع
دمتى بود

[سميد]

وعليكم سلام
موضوع اسطوري اخر من ابداعك اختي رواني
ما شاء الله و تبارك الرحمن الرحيم
عيني بارده ترا xd
بكل تاكيد ما قيه اي عبارات تلخص مقدار شكر و الامتنان
من جد شكلي راح اعلق على وااااااااااااااااااااو لكن راح اكثر من حرف الالف xd
وتصير كلمة اندهاشيه جديده
واااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااو
بصراحه
دوره مميزه واسال الله ان يجزاك كل خير على جهدك
اممممم مافيه سؤال بمقدمه اثار فضولي وابي اجاوب عنه
مع هو ما يعتبر جواب بمعني معروف هو اقرب للفضفضه
او نقول فلسفه
بعد وفاتي ماذا أريد أن يقال عني؟!
الاجابه عنه صعبه و تقلق كل انسان
ارثي تاريخي كنت هنا هي عناوين ترتبط ب اجابة هذا سؤال
هو سؤال اثقل كافة البشريه الحاليه
( ما عدا الانبياء عليهم صلاة وسلم )
في قديم زمان كان هناك محارب لا يختلف احد بشجاعته
سوا كان حليف او عدو
وكان يعتبر ابن (...) استغفر الله العظيم من هذا الاعتقاد
اسف ما اقدر اكمل ما في الفراغ
لانه ضد عقيدتنا الاسلاميه
المهم هو كان مؤمن بانها ابن (..) لكنه كان يريد الخلود بذاكرة شعوب
وكان هذا هو هدفه من حياته
هو يعلم بان الشعوب الاخرى و البشر القادمين ب الاجيال لان يكونوا به مؤمنين بانه ابن (..)
لذلك فضل ان يتم تذكر اسمه كمحارب اسطوري
وهو كان يقول هذا هو خلودي بذاكرة البشر
المهم
بطبعا هناك رغبه بشريه بان يذكرونا من بعدنا بالخير
لكن لا تكن كل همنا
كان يمكن لهذا المحارب بان ينقلب على ملكه الظالم و يغتصب دوله ولن يجد معارضه تذكر
بسبب ان هو يعتبر ابن (...)
لكنه فضل الاستمرار بسفك دماء بساحات المعارك
ماعلينا منه
المقصد من كلامي
لايكن هدفنا للتغير الا لمصلحه اعلى واهم
و متابع لموضوعك مميز
كل ما اريد كتبته بنهايه
جزاكي الله كل خير
امممم
عرض اقل من 24 ساعه xd
تحياتي

[سميد]

تم فك حجز العرض
الله يحفظكم
~

[أثير الفكر]

أهلاً بعودتك Naroto as
وحياك الله في موضوعنا و الأجمل أنك ربحت بالفصول كاملة XD
عذبت الأعضاء في الفصول كل أسبوعين أنزل فصل و أحياناً مع انشغال الجامعة تمر أسابيييييع
لكن الله يحفظهم قدروا الظروف
أعجبتني فلسفتك و فضفضتك الحق أني جعلته موضوعاً نقاشياً و يتاح للجميع ابداء ما يريد
وأنا سأقول واااااااااااااااااااااااو ^^
الحق أن ردك جعل الابتسامة من الأذن للأذن
+
يعطيك العافية على الرد الراقي >> (...) ^ــ^
و أتمنى بأنك قد استفدت معنا
عرضك من ذهب ^^
دمت بود~