وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ياهلا فيك اخوي حمزة مساءك وصباحك عسل ونور ان شاء الله

يعطيك الف الف عافيه على هذا الموضوع القيم والمفيد والنافع وهذه المعلومات القيمه المفيده

لصحة كل إنسان بالفعل ابدعت في طرحكـ وسلطت الضوء على مشكلة شبه معاصره في مجتمعاتنا

استفدت الكثير بقراءتِ لهذا الموضوع الرائع

بالنسبة لأمر اننا نتعشاء وننتظر ساعتين قبل النوم على الأقل هذي تحس انها صعبه

ممكن اطبقها لكن ماهو كل يوم عموماً انا اذا تعشيت انتظر ساعه على الأقل

قبل النوم واحاول ما اكثر من العشاء مثل ما قلت لأننا لو تعشينا الساعه 10 ونص راح ننام الساعه 11 ونص

لو راح نخليها ساعتين تصير 12 ونص يعني الواحد يبي ياخذ كفايته في النوم

ونحاول نتعشى بدري افضل عشان ناخذ وقت اطول واحنا جالسين لهضم الطعام" class="inlineimg" />

بس هذي المشكلة كثير كثير يطبق العكس منها وانا الاحظ هذا الشيء كثير

ويرددون مَثَلَ . مِثِلْ وجههم يقهروني فيه ، " بعد العشاء رغده " او شيء من هذا القبيل من الأمثال

الموضوع القادم ارشح " الأنيميا " : يعني ما عندي معلومات عنها ...

واتمنى تتطرق لموضوع مهم اذا عرف الناس كيف يتعاملو معه وطبقه راح يرتاحون من امراض المعدة

الغذاء بشكل عام

العادات الغذائيه السيئه والصحيحه - الرياضه - السلطه والفواكه نجعلها شيء رئيسي كل يوم في حياتنا

كالوجبه - نجعل اكلنا في البيت اكثر من المطاعم - التوازن الغذائي في الأكل والتنويع مطلب اساسي

هذي بعض النقاط

وانا ممن يعانون من القولون العصبي يالهوي عشان كذا ممكن تشوف عندي اهتمام كبير في الغذاء

ترى حتى القولون العصبي من المواضيع الهامه ايضاً بش شرط ما يكون الحديث والكلام عليه مكرر

مثل المنديات كلها يعني نضع عليها بعض الإضافات مثل : كيف نتجنبه - وبعض النقاط من الي فوق ذكرتها ممكن تسببه ايضاً

يعني تضع فيه لمسه مفيده اذا حاب تطرحه

وشكراً لكـ على ما قدمت الى لقاء آخر ان شاء الله

في امان اللهـ