السلام عليكم
الوقت الاكثر صعوبة للنوم هو من 1:00 الى 3:00
بعد منتصف الليل بسبب ان الدماغ يقوم بيولوجيا
باعادة تشغيل واعداد لليوم التالي
لذا ينصح بتجنب السهر الى غاية هذه الفترة من الليل