اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MeGa مشاهدة المشاركة
هل شرب القهوة مضر ؟
نعم .. اذ1 اكثرت من القهوة ادمنت عليها .. فلآ تستطيع النوم الا بعد شربها
وللأسف انا ادمنت القهوة المره الثقيله .. ولا استطيع النوم برآحه واصبح لي خفقان بالقلب و اصبحت متوتره وكثييرة النوم ايضا
...
لكن اذ1 كنت تريد النوم بساعات اقل
فعليك بنوم الليل ولا تنام بالنهار لكي ينتظم لديم معدل النوم وتكون نشيطا في النهار .
..
وكما اعلم فأن معدل النوم الطبيعي هو 8-7 ساعات للبالغين
..
اتمنى ان اكون قد افدك