كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟

[دروبي]

بسم الله الرحمن الرحيمــــ...
السلامـــ عليكمــ ورحمهـ اللهـ وبركاتهــ...
...................
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف (البطيخ)

التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح

والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

في وداعه الرحمن..

[rafyhel]

جزاك الله خيراً

[Schwert]

موضوع رائع ومفيد جداً اخوي دروبي مشكور عليه وبارك الله فيك وجزاك الله خيراً ووفقك لما يحبه ويرضاه
في رعاية الله

[ThE LiOn HeArT]

جزيت خيرااا....تقبل مروري

[Mr.Detective]

و عليكم السلام
فعلاً معلومات مهمة
جزاك الله خيراً و جعله في ميزان حسناتك
و مبارك عليك الشهر

[الغلا كلهـ]

جزاكـ اللهـ خيراً...........















الغلا كلهـ

[المجهول]

يزاك الله الف خير...وبارك لك في صومك..
وشكرا على المعلومات الطيبة...
بالتوفيق لك في رمضان ^__^

[loly222]

يعطيك الف عافيه

موضوع متالق

وسوف نحاول ان نتقيد بهذه الارشادات
اخوك loly222

[meme.m]

مشكور عالنصايح الحلوة وأنشالله بسوها

-yes0" class="inlineimg" />-yes0" class="inlineimg" />-yes0" class="inlineimg" />-yes0" class="inlineimg" />-yes0" class="inlineimg" />

[R E D]

جـــــــزاك الله خـــــــيـــــــر

[X small girl]

يعطيك الف عافيه ياخي الفاضل على هذا الموضوع وجزاك الله الف خير

[أبو رويم]

موضوع ممتاز ومفيد جزيت خيرا عليه ياأخى

[لوفي الون بيس]

تسلم على النصائح

وعلى الموضوع الحميلة

[جبروت ابتسامة]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
"..
الله يجزاك كل خير على المعلوماات الراائعه .. سلمتـ

[عثمان بالقاسم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

جزاك الله خيرا أخي على المعلومات ، وبصراحة أنا هذه الأيام أشرب الكثير من الماء عند الإفطار بسبب الحرارة والعطش.

بارك الله فيك أخي.

[Ninja_harb]

سلام الله عليك و رحمته و بركاته
جعل الله رمضانك مقبولا
وجزاك الله خير الجزاء على هذه المعلومات الطيبه
تقبل تحياتي
محبك أخوك
Ninja_harb

[سحآبة]

جزاك الله خير أخي دروبي....
كنت أعتقد أني بشربي لكميات كبيرة من الماء عند السحور كافية لمنعي من العطش ^^"
ولكن بموضوعك هذا....أزيلت هذه الفكرة من رأسي ^^

[Coby Ninja]

مشكوره اخوي

دروووبي

على النصائح الغاليه

وبالفعل سوف احاول ان افعلها


جزاك الله خيرا

*************

Coby Ninja

[سعود سعد]

موضوع رائع ..

والله أنا أتسحر . تمر وماء ولبن .. وبسس ..

:: :: :: :: :: :: :: ::

نصائح جيدة .. لم أكن أعرفها من قبل ..

جزيت خيراً على وضع الموضوع ..

:: :: :: :: :: :: :: ::

سعود .!

[ღ ليـــان ღ]

وعليكم السلام ورحمة الله

موضوع مفيد جداً
بارك الله فيك أخــــــــــي ..