بسم الله الرحمن الرحيم
ماذا تفعل عند الغضب ؟!
... ويكف تهدى من غضبك .. الكل يعرف ان الشخص عندما يغضب ربما يقول شيء يندم عليه طوول عمره :crazy:
و في الحديث أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : أوصني ، قال : ( لا تغضب ) . فردد مرارا ً ، قال : ( لا تغضب ) . رواه البخاري
لهذه اليكم بعض الخطوات المهمة التي ربما تفيدنا وقت الغضب و تطبيق و وصية النبي عليه الصلاة و السلام :yes3:
1- للشخــــــــــــــــــص الغاضب بالتـــــــــــــــــــــ ــــنفيس عن مــشـــــــــــــــــــــ ـــــاعره القـــــــــــــــوية.
2 - استجب بالقبول فقـــــــــــــــــــــــ ــــط في البداية " أرى أنك غاضب بحق بشـــــــــــــــأن هذا الأمر "
3 - خذ نفـــــساً عميــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــقاً، وحاول أن تظل هادئـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــاً بقدر الإمكان.
4 - اعرض مناقشة الحل لاحقاً، وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ " أعتقد أن كلانا بحاجة إلى
بعض الوقت في التفكير في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. غداً /... الأسبوع
المقبل "
5 - خذ نفـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــساً عمـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـيقاً آخـــــــــــــــــــــــ ـــر.
6 - رتب وقــــــــــــــــــــــت اً مُـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـحدداً لمتابــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــعة الأمر.
7 - ضع في ذهـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــنك أنه ليس من المحـــــــــــــــــــــ ــتمل الوصول إلى حل فوري.
8 - اتبع استراتيـــجيات تـــسوية الخلافات المذكــــــــورة أدناه عندما تلتـــــــــــــــــــــق يان لمتابعة الأمر.
9 - تعـــــــــــــــــــــــ ــــــــاملا بــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــصدق ووضــــــــــــوح مع أحدكــــــــــــما الآخر.
10 - واجـــــــــــــها المـــــــــــشكلة بصراحة، بدلاً من تجنــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــبها أو الاختباء منها.
11 - تجنبا الهجمات الشخصية على أحدكـــــــما الآخر، والتزاما بالــــــــــــــــــــــ ــموضوع أو المشكلة.
12 - أكدا على نقاط الاتـــــــــــــــــــــ ــــفاق كأســــــــــــــــــــاس لمناقشة نقـــــــــــــــاط الجدل والخلاف.
13 - استخدما أسلوب " إعادة الصياغة " للحوار لتتأكد من أنكـما تفهمان أحدكما الآخر " دعني أرى
ما إذا كنت أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟"
14 - تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة " أنـــــــــــــــــــــــ ـــا غاضــب " وليس " أنت أغضبتني ".
15 - تجنبا موقف " فــــــــوز / خـــــــــــــــسارة ". إن موقف " أنا ســوف أفوز, وأنت سوف تخسر ".
سوف يتسبب على الأرجح فيخسارة كلا الــــــطرفين. إذا حافظتما على المرونة, يمكن لكليكما أن يفوز
، على الأقل جزئياً.
16 - احصلا معاً على نفس المعــلومات عن الموقف. ولأن المفاهيم كثيراً ما تخــــــــتلف، فسيكون من
المفيد توضيح كل الأمور.
17 - ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس. إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من
رغبته في الفوز،فإن فرصة أفضل لتسوية الخلاف !
18 - أوضحا الاحتياجات الحقــــــيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في الفوز. ولكنني
أحتاج إلى تحقيق نتائج معـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــينة ( تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال )،
والحفاظ على احترامي لنفسي.
19 - ابحثا عن الحــــــــــــــــلول وليس عن تــــــــــــــــــــــــ ـــحديد من يستحق اللــــــــــــــــــــــ ــــــــوم .
20 - اتفقا على وسيلة ما للتفاوض أو التبادل. سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط
إذا كنت مستعداً للتنازل بدورك عن البعض.
21 - تفاوضا من أجل الوصــــــــــــــــول إلى تسوية مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف.
22- ان كنت غاضــــبا في يوم كل ماعليك ان تفعله هو اما ان تشرب ماء او انتهد تجلس ان كنت واقفاً
لكي يهدأ قليلاً
