~:: 22 نصيحة لتفادي الغضب ::~

[Uchiha Akito]

بسم الله الرحمن الرحيم

ماذا تفعل عند الغضب ؟!

... ويكف تهدى من غضبك .. الكل يعرف ان الشخص عندما يغضب ربما يقول شيء يندم عليه طوول عمره :crazy:

و في الحديث أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : أوصني ، قال : ( لا تغضب ) . فردد مرارا ً ، قال : ( لا تغضب ) . رواه البخاري

لهذه اليكم بعض الخطوات المهمة التي ربما تفيدنا وقت الغضب و تطبيق و وصية النبي عليه الصلاة و السلام :yes3:

1- للشخــــــــــــــــــص الغاضب بالتـــــــــــــــــــــــــنفيس عن مــشــــــــــــــــــــــــــاعره القـــــــــــــــوية.

2 - استجب بالقبول فقـــــــــــــــــــــــــــط في البداية " أرى أنك غاضب بحق بشـــــــــــــــأن هذا الأمر "

3 - خذ نفـــــساً عميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــقاً، وحاول أن تظل هادئــــــــــــــــــــــــــــــــــاً بقدر الإمكان.

4 - اعرض مناقشة الحل لاحقاً، وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ " أعتقد أن كلانا بحاجة إلى
بعض الوقت في التفكير في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. غداً /... الأسبوع
المقبل "

5 - خذ نفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــساً عمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـيقاً آخــــــــــــــــــــــــــر.

6 - رتب وقــــــــــــــــــــــتاً مُــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـحدداً لمتابـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــعة الأمر.

7 - ضع في ذهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــنك أنه ليس من المحـــــــــــــــــــــــتمل الوصول إلى حل فوري.

8 - اتبع استراتيـــجيات تـــسوية الخلافات المذكــــــــورة أدناه عندما تلتـــــــــــــــــــــقيان لمتابعة الأمر.

9 - تعـــــــــــــــــــــــــــــــاملا بــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــصدق ووضــــــــــــوح مع أحدكــــــــــــما الآخر.

10 - واجـــــــــــــها المـــــــــــشكلة بصراحة، بدلاً من تجنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــبها أو الاختباء منها.

11 - تجنبا الهجمات الشخصية على أحدكـــــــما الآخر، والتزاما بالــــــــــــــــــــــــموضوع أو المشكلة.

12 - أكدا على نقاط الاتـــــــــــــــــــــــــفاق كأســــــــــــــــــــاس لمناقشة نقـــــــــــــــاط الجدل والخلاف.

13 - استخدما أسلوب " إعادة الصياغة " للحوار لتتأكد من أنكـما تفهمان أحدكما الآخر " دعني أرى
ما إذا كنت أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟"

14 - تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة " أنــــــــــــــــــــــــــا غاضــب " وليس " أنت أغضبتني ".

15 - تجنبا موقف " فــــــــوز / خـــــــــــــــسارة ". إن موقف " أنا ســوف أفوز, وأنت سوف تخسر ".
سوف يتسبب على الأرجح فيخسارة كلا الــــــطرفين. إذا حافظتما على المرونة, يمكن لكليكما أن يفوز
، على الأقل جزئياً.

16 - احصلا معاً على نفس المعــلومات عن الموقف. ولأن المفاهيم كثيراً ما تخــــــــتلف، فسيكون من
المفيد توضيح كل الأمور.

17 - ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس. إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من
رغبته في الفوز،فإن فرصة أفضل لتسوية الخلاف !

18 - أوضحا الاحتياجات الحقــــــيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في الفوز. ولكنني
أحتاج إلى تحقيق نتائج معــــــــــــــــــــــــــــــــــــــينة ( تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال )،
والحفاظ على احترامي لنفسي.

19 - ابحثا عن الحــــــــــــــــلول وليس عن تـــــــــــــــــــــــــــحديد من يستحق اللــــــــــــــــــــــــــــــوم .

20 - اتفقا على وسيلة ما للتفاوض أو التبادل. سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط
إذا كنت مستعداً للتنازل بدورك عن البعض.

21 - تفاوضا من أجل الوصــــــــــــــــول إلى تسوية مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف.

22- ان كنت غاضــــبا في يوم كل ماعليك ان تفعله هو اما ان تشرب ماء او انتهد تجلس ان كنت واقفاً
لكي يهدأ قليلاً

[الصوت الحر]

جزاكَ الله خيراً أخي الحبيب .. واسمح لي بإضافة :

يُعرَّف الغضب أنه :

• تغير يحصل عند غليان دم القلب ليحصل عنه التشفي للصدر.
• ثورانٌ في النفس يحملها على الرغبة في البطش والانتقام.
• حالةٌ نفسيةٌ انفعالية تُصيب الإنسان.
• والمعنى أن الغضب طبعٌ بشريٌ فطريٌ يؤدي بصاحبه إلى الثوران والانفعال ، وعدم القدرة على التحكم في أقواله وأفعاله غالباً .

وقد قال النبي ( صلى الله عليه وسلم ) :

• إن الغضب من الشيطان ، وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تطفأ النار بالماء فإِذا غضب أحدكم فليتوضَّأ.

• إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب و إلا فليضطجع.

• من كظم غيظاً وهو قادرٌ على أن ينفذه ملأ جوفه أمناً وإيماناً.
• لا تغضب ؛ ولك الجنة.
• اللهم إني سألك كلمة الحق في الغضب والرضا.

:: وجزاكم الله خيراً ::

[هالة]

نصائح ثمينة وكم أنا في حاجة إليها (لأني سريعة الغضب )
بارك الله فيك أخي Uchiha Akito على الموضوع
وشكرا للأخ الصوت الحر على الإضافات
جزاكما الله خيرا

[الغامضة]

جزاكما الله كل الخير إخوتي
Uchiha Akito
و
الصوت الحر
على النصائح المفيدة

[Uchiha Akito]

شكرا للجميع للمشاركة في الموضوع
وشكرا للاخ الصوت الحر للاضافة الرائعة

[KoKoRo KuDo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرا أخي..على الموضوع القيم..

وايضا الصوت الحر على الإضافة الرائع...

كودو سينشي

[rinoa8]

مشكوووووووووور اخي على الموضوع
جزاك الله خيرا

[Sinichi Princess]

جزاك الله خيرا اخي على النصائح الثمينة ..

واللي ان شاء الله تفيدين كثيرا ..
لاني دائما اغضب وافشل في السيطرة على غضبي ..

فبارك الله فيك .. ووفقك


دُمتَ بخَيْر

[hisoka406]

جــــــــــزاك الله خير
و بــــــــــــارك فيك

[نفسي عزيزه]

مشكور اخوي

يزاك الله الف خير

وجعله في ميزان حسناتك

[monmona]

Uchiha Akito
و
الصوت الحر
نفعكما الله ونفع بكما
وجزاكما الله خيرا على النصائح الطيبة

[ماجد 23]

جزاك الله خير
وجعله في موازين اعمالك

[Dark G!rl]

السلام وعليكم ورحمة الله وبركاتة
مشكووووور أخوي على النصائح وجزااااااااك الله خير أنت
والأخ الصوت الحر على الأحاديث والإضافة المفيدة...
ووفقكما لما يحب ويرضى...

[اسـ الايام ـيرة]

مشكووووووووووووور على مجهودك ... الله يعطيك العافية