~:: 22 نصيحة لتفادي الغضب ::~

[Uchiha Akito]

بسم الله الرحمن الرحيم

ماذا تفعل عند الغضب ؟!

... ويكف تهدى من غضبك .. الكل يعرف ان الشخص عندما يغضب ربما يقول شيء يندم عليه طوول عمره :crazy:

و في الحديث أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : أوصني ، قال : ( لا تغضب ) . فردد مرارا ً ، قال : ( لا تغضب ) . رواه البخاري

لهذه اليكم بعض الخطوات المهمة التي ربما تفيدنا وقت الغضب و تطبيق و وصية النبي عليه الصلاة و السلام :yes3:

1- للشخــــــــــــــــــص الغاضب بالتـــــــــــــــــــــــــنفيس عن مــشــــــــــــــــــــــــــاعره القـــــــــــــــوية.

2 - استجب بالقبول فقـــــــــــــــــــــــــــط في البداية " أرى أنك غاضب بحق بشـــــــــــــــأن هذا الأمر "

3 - خذ نفـــــساً عميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــقاً، وحاول أن تظل هادئــــــــــــــــــــــــــــــــــاً بقدر الإمكان.

4 - اعرض مناقشة الحل لاحقاً، وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ " أعتقد أن كلانا بحاجة إلى
بعض الوقت في التفكير في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. غداً /... الأسبوع
المقبل "

5 - خذ نفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــساً عمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـيقاً آخــــــــــــــــــــــــــر.

6 - رتب وقــــــــــــــــــــــتاً مُــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـحدداً لمتابـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــعة الأمر.

7 - ضع في ذهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــنك أنه ليس من المحـــــــــــــــــــــــتمل الوصول إلى حل فوري.

8 - اتبع استراتيـــجيات تـــسوية الخلافات المذكــــــــورة أدناه عندما تلتـــــــــــــــــــــقيان لمتابعة الأمر.

9 - تعـــــــــــــــــــــــــــــــاملا بــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــصدق ووضــــــــــــوح مع أحدكــــــــــــما الآخر.

10 - واجـــــــــــــها المـــــــــــشكلة بصراحة، بدلاً من تجنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــبها أو الاختباء منها.

11 - تجنبا الهجمات الشخصية على أحدكـــــــما الآخر، والتزاما بالــــــــــــــــــــــــموضوع أو المشكلة.

12 - أكدا على نقاط الاتـــــــــــــــــــــــــفاق كأســــــــــــــــــــاس لمناقشة نقـــــــــــــــاط الجدل والخلاف.

13 - استخدما أسلوب " إعادة الصياغة " للحوار لتتأكد من أنكـما تفهمان أحدكما الآخر " دعني أرى
ما إذا كنت أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟"

14 - تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة " أنــــــــــــــــــــــــــا غاضــب " وليس " أنت أغضبتني ".

15 - تجنبا موقف " فــــــــوز / خـــــــــــــــسارة ". إن موقف " أنا ســوف أفوز, وأنت سوف تخسر ".
سوف يتسبب على الأرجح فيخسارة كلا الــــــطرفين. إذا حافظتما على المرونة, يمكن لكليكما أن يفوز
، على الأقل جزئياً.

16 - احصلا معاً على نفس المعــلومات عن الموقف. ولأن المفاهيم كثيراً ما تخــــــــتلف، فسيكون من
المفيد توضيح كل الأمور.

17 - ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس. إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من
رغبته في الفوز،فإن فرصة أفضل لتسوية الخلاف !

18 - أوضحا الاحتياجات الحقــــــيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في الفوز. ولكنني
أحتاج إلى تحقيق نتائج معــــــــــــــــــــــــــــــــــــــينة ( تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال )،
والحفاظ على احترامي لنفسي.

19 - ابحثا عن الحــــــــــــــــلول وليس عن تـــــــــــــــــــــــــــحديد من يستحق اللــــــــــــــــــــــــــــــوم .

20 - اتفقا على وسيلة ما للتفاوض أو التبادل. سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط
إذا كنت مستعداً للتنازل بدورك عن البعض.

21 - تفاوضا من أجل الوصــــــــــــــــول إلى تسوية مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف.

22- ان كنت غاضــــبا في يوم كل ماعليك ان تفعله هو اما ان تشرب ماء او انتهد تجلس ان كنت واقفاً
لكي يهدأ قليلاً