موضوع ممتاز أختي
بالنسبة للمرحلة الثانية .. فحصل لي حينها وخرب علي كل شيء دشششش .. هذا سااابقاً
بدأت في الإسترخاء .. الا والناموس يهجم علي ^^" واصواته بجانب اذني وألمه .. ذلك جعلني ألغي عملية الإسترخاء في ذاك اليوم دشششششش ^.^

ونعم .. التنفس العميق من أهم الأشياء في الاسترخاء .. والمفترض ان نعمله حتى في اي وقت آخر

شكراً جزيلاً
جزاكِ الله خيراً