Uchiha Akito
01-08-2007, 12:08 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
ماذا تفعل عند الغضب ؟!
... ويكف تهدى من غضبك .. الكل يعرف ان الشخص عندما يغضب ربما يقول شيء يندم عليه طوول عمره :crazy:
و في الحديث أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : أوصني ، قال : ( لا تغضب ) . فردد مرارا ً ، قال : ( لا تغضب ) . رواه البخاري
لهذه اليكم بعض الخطوات المهمة التي ربما تفيدنا وقت الغضب و تطبيق و وصية النبي عليه الصلاة و السلام :yes3:
1- للشخــــــــــــــــــص الغاضب بالتـــــــــــــــــــــ ــــنفيس عن مــشـــــــــــــــــــــ ـــــاعره القـــــــــــــــوية.
2 - استجب بالقبول فقـــــــــــــــــــــــ ــــط في البداية " أرى أنك غاضب بحق بشـــــــــــــــأن هذا الأمر "
3 - خذ نفـــــساً عميــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــقاً، وحاول أن تظل هادئـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــاً بقدر الإمكان.
4 - اعرض مناقشة الحل لاحقاً، وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ " أعتقد أن كلانا بحاجة إلى
بعض الوقت في التفكير في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. غداً /... الأسبوع
المقبل "
5 - خذ نفـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــساً عمـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـيقاً آخـــــــــــــــــــــــ ـــر.
6 - رتب وقــــــــــــــــــــــت اً مُـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـحدداً لمتابــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــعة الأمر.
7 - ضع في ذهـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــنك أنه ليس من المحـــــــــــــــــــــ ــتمل الوصول إلى حل فوري.
8 - اتبع استراتيـــجيات تـــسوية الخلافات المذكــــــــورة أدناه عندما تلتـــــــــــــــــــــق يان لمتابعة الأمر.
9 - تعـــــــــــــــــــــــ ــــــــاملا بــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــصدق ووضــــــــــــوح مع أحدكــــــــــــما الآخر.
10 - واجـــــــــــــها المـــــــــــشكلة بصراحة، بدلاً من تجنــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــبها أو الاختباء منها.
11 - تجنبا الهجمات الشخصية على أحدكـــــــما الآخر، والتزاما بالــــــــــــــــــــــ ــموضوع أو المشكلة.
12 - أكدا على نقاط الاتـــــــــــــــــــــ ــــفاق كأســــــــــــــــــــاس لمناقشة نقـــــــــــــــاط الجدل والخلاف.
13 - استخدما أسلوب " إعادة الصياغة " للحوار لتتأكد من أنكـما تفهمان أحدكما الآخر " دعني أرى
ما إذا كنت أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟"
14 - تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة " أنـــــــــــــــــــــــ ـــا غاضــب " وليس " أنت أغضبتني ".
15 - تجنبا موقف " فــــــــوز / خـــــــــــــــسارة ". إن موقف " أنا ســوف أفوز, وأنت سوف تخسر ".
سوف يتسبب على الأرجح فيخسارة كلا الــــــطرفين. إذا حافظتما على المرونة, يمكن لكليكما أن يفوز
، على الأقل جزئياً.
16 - احصلا معاً على نفس المعــلومات عن الموقف. ولأن المفاهيم كثيراً ما تخــــــــتلف، فسيكون من
المفيد توضيح كل الأمور.
17 - ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس. إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من
رغبته في الفوز،فإن فرصة أفضل لتسوية الخلاف !
18 - أوضحا الاحتياجات الحقــــــيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في الفوز. ولكنني
أحتاج إلى تحقيق نتائج معـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــينة ( تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال )،
والحفاظ على احترامي لنفسي.
19 - ابحثا عن الحــــــــــــــــلول وليس عن تــــــــــــــــــــــــ ـــحديد من يستحق اللــــــــــــــــــــــ ــــــــوم .
20 - اتفقا على وسيلة ما للتفاوض أو التبادل. سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط
إذا كنت مستعداً للتنازل بدورك عن البعض.
21 - تفاوضا من أجل الوصــــــــــــــــول إلى تسوية مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف.
22- ان كنت غاضــــبا في يوم كل ماعليك ان تفعله هو اما ان تشرب ماء او انتهد تجلس ان كنت واقفاً
لكي يهدأ قليلاً
ماذا تفعل عند الغضب ؟!
... ويكف تهدى من غضبك .. الكل يعرف ان الشخص عندما يغضب ربما يقول شيء يندم عليه طوول عمره :crazy:
و في الحديث أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : أوصني ، قال : ( لا تغضب ) . فردد مرارا ً ، قال : ( لا تغضب ) . رواه البخاري
لهذه اليكم بعض الخطوات المهمة التي ربما تفيدنا وقت الغضب و تطبيق و وصية النبي عليه الصلاة و السلام :yes3:
1- للشخــــــــــــــــــص الغاضب بالتـــــــــــــــــــــ ــــنفيس عن مــشـــــــــــــــــــــ ـــــاعره القـــــــــــــــوية.
2 - استجب بالقبول فقـــــــــــــــــــــــ ــــط في البداية " أرى أنك غاضب بحق بشـــــــــــــــأن هذا الأمر "
3 - خذ نفـــــساً عميــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــقاً، وحاول أن تظل هادئـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــاً بقدر الإمكان.
4 - اعرض مناقشة الحل لاحقاً، وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ " أعتقد أن كلانا بحاجة إلى
بعض الوقت في التفكير في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. غداً /... الأسبوع
المقبل "
5 - خذ نفـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــساً عمـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـيقاً آخـــــــــــــــــــــــ ـــر.
6 - رتب وقــــــــــــــــــــــت اً مُـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـحدداً لمتابــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــعة الأمر.
7 - ضع في ذهـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــنك أنه ليس من المحـــــــــــــــــــــ ــتمل الوصول إلى حل فوري.
8 - اتبع استراتيـــجيات تـــسوية الخلافات المذكــــــــورة أدناه عندما تلتـــــــــــــــــــــق يان لمتابعة الأمر.
9 - تعـــــــــــــــــــــــ ــــــــاملا بــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــصدق ووضــــــــــــوح مع أحدكــــــــــــما الآخر.
10 - واجـــــــــــــها المـــــــــــشكلة بصراحة، بدلاً من تجنــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــبها أو الاختباء منها.
11 - تجنبا الهجمات الشخصية على أحدكـــــــما الآخر، والتزاما بالــــــــــــــــــــــ ــموضوع أو المشكلة.
12 - أكدا على نقاط الاتـــــــــــــــــــــ ــــفاق كأســــــــــــــــــــاس لمناقشة نقـــــــــــــــاط الجدل والخلاف.
13 - استخدما أسلوب " إعادة الصياغة " للحوار لتتأكد من أنكـما تفهمان أحدكما الآخر " دعني أرى
ما إذا كنت أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟"
14 - تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة " أنـــــــــــــــــــــــ ـــا غاضــب " وليس " أنت أغضبتني ".
15 - تجنبا موقف " فــــــــوز / خـــــــــــــــسارة ". إن موقف " أنا ســوف أفوز, وأنت سوف تخسر ".
سوف يتسبب على الأرجح فيخسارة كلا الــــــطرفين. إذا حافظتما على المرونة, يمكن لكليكما أن يفوز
، على الأقل جزئياً.
16 - احصلا معاً على نفس المعــلومات عن الموقف. ولأن المفاهيم كثيراً ما تخــــــــتلف، فسيكون من
المفيد توضيح كل الأمور.
17 - ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس. إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من
رغبته في الفوز،فإن فرصة أفضل لتسوية الخلاف !
18 - أوضحا الاحتياجات الحقــــــيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في الفوز. ولكنني
أحتاج إلى تحقيق نتائج معـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــينة ( تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال )،
والحفاظ على احترامي لنفسي.
19 - ابحثا عن الحــــــــــــــــلول وليس عن تــــــــــــــــــــــــ ـــحديد من يستحق اللــــــــــــــــــــــ ــــــــوم .
20 - اتفقا على وسيلة ما للتفاوض أو التبادل. سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط
إذا كنت مستعداً للتنازل بدورك عن البعض.
21 - تفاوضا من أجل الوصــــــــــــــــول إلى تسوية مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف.
22- ان كنت غاضــــبا في يوم كل ماعليك ان تفعله هو اما ان تشرب ماء او انتهد تجلس ان كنت واقفاً
لكي يهدأ قليلاً