Uchiha Akito
1-8-2007, 12:08 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
ماذا تفعل عند الغضب ؟!
... ويكف تهدى من غضبك .. الكل يعرف ان الشخص عندما يغضب ربما يقول شيء يندم عليه طوول عمره :crazy:
و في الحديث أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : أوصني ، قال : ( لا تغضب ) . فردد مرارا ً ، قال : ( لا تغضب ) . رواه البخاري
لهذه اليكم بعض الخطوات المهمة التي ربما تفيدنا وقت الغضب و تطبيق و وصية النبي عليه الصلاة و السلام :yes3:
1- للشخــــــــــــــــــص الغاضب بالتـــــــــــــــــــــــــنفيس عن مــشــــــــــــــــــــــــــاعره القـــــــــــــــوية.
2 - استجب بالقبول فقـــــــــــــــــــــــــــط في البداية " أرى أنك غاضب بحق بشـــــــــــــــأن هذا الأمر "
3 - خذ نفـــــساً عميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــقاً، وحاول أن تظل هادئــــــــــــــــــــــــــــــــــاً بقدر الإمكان.
4 - اعرض مناقشة الحل لاحقاً، وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ " أعتقد أن كلانا بحاجة إلى
بعض الوقت في التفكير في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. غداً /... الأسبوع
المقبل "
5 - خذ نفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــساً عمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـيقاً آخــــــــــــــــــــــــــر.
6 - رتب وقــــــــــــــــــــــتاً مُــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـحدداً لمتابـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــعة الأمر.
7 - ضع في ذهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــنك أنه ليس من المحـــــــــــــــــــــــتمل الوصول إلى حل فوري.
8 - اتبع استراتيـــجيات تـــسوية الخلافات المذكــــــــورة أدناه عندما تلتـــــــــــــــــــــقيان لمتابعة الأمر.
9 - تعـــــــــــــــــــــــــــــــاملا بــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــصدق ووضــــــــــــوح مع أحدكــــــــــــما الآخر.
10 - واجـــــــــــــها المـــــــــــشكلة بصراحة، بدلاً من تجنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــبها أو الاختباء منها.
11 - تجنبا الهجمات الشخصية على أحدكـــــــما الآخر، والتزاما بالــــــــــــــــــــــــموضوع أو المشكلة.
12 - أكدا على نقاط الاتـــــــــــــــــــــــــفاق كأســــــــــــــــــــاس لمناقشة نقـــــــــــــــاط الجدل والخلاف.
13 - استخدما أسلوب " إعادة الصياغة " للحوار لتتأكد من أنكـما تفهمان أحدكما الآخر " دعني أرى
ما إذا كنت أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟"
14 - تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة " أنــــــــــــــــــــــــــا غاضــب " وليس " أنت أغضبتني ".
15 - تجنبا موقف " فــــــــوز / خـــــــــــــــسارة ". إن موقف " أنا ســوف أفوز, وأنت سوف تخسر ".
سوف يتسبب على الأرجح فيخسارة كلا الــــــطرفين. إذا حافظتما على المرونة, يمكن لكليكما أن يفوز
، على الأقل جزئياً.
16 - احصلا معاً على نفس المعــلومات عن الموقف. ولأن المفاهيم كثيراً ما تخــــــــتلف، فسيكون من
المفيد توضيح كل الأمور.
17 - ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس. إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من
رغبته في الفوز،فإن فرصة أفضل لتسوية الخلاف !
18 - أوضحا الاحتياجات الحقــــــيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في الفوز. ولكنني
أحتاج إلى تحقيق نتائج معــــــــــــــــــــــــــــــــــــــينة ( تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال )،
والحفاظ على احترامي لنفسي.
19 - ابحثا عن الحــــــــــــــــلول وليس عن تـــــــــــــــــــــــــــحديد من يستحق اللــــــــــــــــــــــــــــــوم .
20 - اتفقا على وسيلة ما للتفاوض أو التبادل. سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط
إذا كنت مستعداً للتنازل بدورك عن البعض.
21 - تفاوضا من أجل الوصــــــــــــــــول إلى تسوية مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف.
22- ان كنت غاضــــبا في يوم كل ماعليك ان تفعله هو اما ان تشرب ماء او انتهد تجلس ان كنت واقفاً
لكي يهدأ قليلاً
ماذا تفعل عند الغضب ؟!
... ويكف تهدى من غضبك .. الكل يعرف ان الشخص عندما يغضب ربما يقول شيء يندم عليه طوول عمره :crazy:
و في الحديث أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : أوصني ، قال : ( لا تغضب ) . فردد مرارا ً ، قال : ( لا تغضب ) . رواه البخاري
لهذه اليكم بعض الخطوات المهمة التي ربما تفيدنا وقت الغضب و تطبيق و وصية النبي عليه الصلاة و السلام :yes3:
1- للشخــــــــــــــــــص الغاضب بالتـــــــــــــــــــــــــنفيس عن مــشــــــــــــــــــــــــــاعره القـــــــــــــــوية.
2 - استجب بالقبول فقـــــــــــــــــــــــــــط في البداية " أرى أنك غاضب بحق بشـــــــــــــــأن هذا الأمر "
3 - خذ نفـــــساً عميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــقاً، وحاول أن تظل هادئــــــــــــــــــــــــــــــــــاً بقدر الإمكان.
4 - اعرض مناقشة الحل لاحقاً، وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ " أعتقد أن كلانا بحاجة إلى
بعض الوقت في التفكير في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. غداً /... الأسبوع
المقبل "
5 - خذ نفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــساً عمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـيقاً آخــــــــــــــــــــــــــر.
6 - رتب وقــــــــــــــــــــــتاً مُــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـحدداً لمتابـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــعة الأمر.
7 - ضع في ذهــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــنك أنه ليس من المحـــــــــــــــــــــــتمل الوصول إلى حل فوري.
8 - اتبع استراتيـــجيات تـــسوية الخلافات المذكــــــــورة أدناه عندما تلتـــــــــــــــــــــقيان لمتابعة الأمر.
9 - تعـــــــــــــــــــــــــــــــاملا بــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــصدق ووضــــــــــــوح مع أحدكــــــــــــما الآخر.
10 - واجـــــــــــــها المـــــــــــشكلة بصراحة، بدلاً من تجنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــبها أو الاختباء منها.
11 - تجنبا الهجمات الشخصية على أحدكـــــــما الآخر، والتزاما بالــــــــــــــــــــــــموضوع أو المشكلة.
12 - أكدا على نقاط الاتـــــــــــــــــــــــــفاق كأســــــــــــــــــــاس لمناقشة نقـــــــــــــــاط الجدل والخلاف.
13 - استخدما أسلوب " إعادة الصياغة " للحوار لتتأكد من أنكـما تفهمان أحدكما الآخر " دعني أرى
ما إذا كنت أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟"
14 - تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة " أنــــــــــــــــــــــــــا غاضــب " وليس " أنت أغضبتني ".
15 - تجنبا موقف " فــــــــوز / خـــــــــــــــسارة ". إن موقف " أنا ســوف أفوز, وأنت سوف تخسر ".
سوف يتسبب على الأرجح فيخسارة كلا الــــــطرفين. إذا حافظتما على المرونة, يمكن لكليكما أن يفوز
، على الأقل جزئياً.
16 - احصلا معاً على نفس المعــلومات عن الموقف. ولأن المفاهيم كثيراً ما تخــــــــتلف، فسيكون من
المفيد توضيح كل الأمور.
17 - ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس. إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من
رغبته في الفوز،فإن فرصة أفضل لتسوية الخلاف !
18 - أوضحا الاحتياجات الحقــــــيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في الفوز. ولكنني
أحتاج إلى تحقيق نتائج معــــــــــــــــــــــــــــــــــــــينة ( تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال )،
والحفاظ على احترامي لنفسي.
19 - ابحثا عن الحــــــــــــــــلول وليس عن تـــــــــــــــــــــــــــحديد من يستحق اللــــــــــــــــــــــــــــــوم .
20 - اتفقا على وسيلة ما للتفاوض أو التبادل. سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط
إذا كنت مستعداً للتنازل بدورك عن البعض.
21 - تفاوضا من أجل الوصــــــــــــــــول إلى تسوية مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف.
22- ان كنت غاضــــبا في يوم كل ماعليك ان تفعله هو اما ان تشرب ماء او انتهد تجلس ان كنت واقفاً
لكي يهدأ قليلاً